Alacsony kalóriatartalmú étrend, a súly visszanyerésétől való félelem
Üdv mindenkinek,
Azért jövök ide, hogy választ találjak kérdéseimre.
3 és fél hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattam a LIFESUM nevű okostelefonos alkalmazás jelzéseit követően, kezdetben a napi kalóriafogyasztás 1400 volt, mivel egy hét alatt 1160/1200-ra csökkent. 3 kilót fogytam.
Rendszeresen sportolok, kocogok és tornaterem, de azért nem fogyasztok több kalóriát, mert félek a súly visszanyerésétől .
Kezdek kiborulni, mert soha nem éreztem azt, amit ma érzek, a hihetetlen elhízás érzését, amikor az alkalmazásomból belépek a sporttevékenységembe, ez több ételt vezet, de nem hallgatok, mert a célom még nem elérte.
Amikor várom a célomat, fogalmam sincs, hogyan kell ezt kezelni. Hogyan lehet növelni a kalóriámat anélkül, hogy visszanyerném az összes leadott kilót .
Valaki segíthet nekem. Attól tartok, hogy étvágytalanságba esem .
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
A hízástól való félelem
Jó estét lillolasygale,
Tehát igaz, hogy ha a testsúlycsökkenés nem könnyű, akkor még inkább megtartani! Éppen ezért hosszú távú stratégiát kell kialakítania az étrend kiegyensúlyozásával, miközben időnként apró örömöket engedhet meg magának, de kicsi egészséges örömöket, amit maga is megtesz! Ezért fontos az élelmiszerek minőségének elsőbbséget biztosítani, természetesen a mennyiség túlzása nélkül !
Miután azonban meglehetősen szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott, nincs más választása, mint stabilizációs szakaszon átmenni, vagyis fokozatosan visszailleszteni bizonyos gazdagabb ételeket, mint amennyit megszokott. Enni (keményítőtartalmú ételek, élvezetek). Ha nem ezt a stabilizációs fázist hajtja végre, és pontosan vagy majdnem úgy eszik, mint korábban, akkor hízhat.
Tehát ne ess pánikba! Valószínűleg nem válik anorexiássá! A legtöbb nő attól tart, hogy diéta után hízik, mert gyakran van yoyo hatás. De feltétlenül szükséges újból beillesztenie a kis örömöket, különösen azért, mert sportol, ami óriási mértékben segít a testsúly stabilizálásában.
Remélem tudtam neked segíteni
Sophie, dietetikus táplálkozási szakember
A hízástól való félelem
Jó estét lillolasygale,
Tehát igaz, hogy ha a testsúlycsökkenés nem könnyű, akkor még inkább megtartani! Éppen ezért hosszú távú stratégiát kell kialakítania az étrend kiegyensúlyozásával, miközben időnként apró örömöket engedhet meg magának, de kicsi egészséges örömöket, amit maga is megtesz! Ezért fontos az élelmiszerek minőségének elsőbbséget biztosítani, természetesen a mennyiség túlzása nélkül !