5 mítosz a fogyásról, hogy nem szabad pazarolni az idejét! CSID Mi folyik doktor
Biztosan hallott keresettet és nem kívántat, amikor azt tervezte, hogy lefogy néhány kilót.
Ellentmondó információk, a barátok számos tippje és a tenger sóval kecsegtető por felborította logikáját és motivációját a fogyásra.?
Ezután emlékezzen a következő 5 mítoszra, és készüljön fel az igazság kiderítésére!
A karnitin nem fogy, csak több energiát ad
A karnitin nem egy titkos laboratóriumban kifejlesztett szuper formula, amely garantált eredményeket hoz Önnek. Az interneten megjelenő összes hirdetés ezt az étrend-kiegészítőt "kötelezően meg kell vásárolnia, ha fogyni akar". Az igazság az, hogy a karnitin adagját bármilyen húsból kiveheti, különösen sovány marhahúsból, sertéshúsból, csirkemellből vagy friss halból. Biztosíthatom Önöket, hogy ha nem vegetáriánus, akkor az előírt adagnál többet vesz be ezekből az ételekből.
Ezenkívül nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek igazolják a karnitin súlycsökkenésre gyakorolt közvetlen hatását. De az ellenkezője igaz. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy ez a "csoda" kiegészítés nem segít több kalória elégetésében, hanem csak egy kicsit több energiát ad az edzések során.
Ez segít, nem? Ha folyamatosan edz, és intenzív edzéseket végez, amelyek lassúak lesznek a vége felé, akkor a válasz igen. Ha az Ön életmódja nem aktív, és hetente egyszer vagy kétszer edz, akkor ez a kiegészítés nem lesz hatással a testére.
A teák segítenek a fogyásban, de a zsír megmarad!
A fogyókúrás teák segítenek a fogyásban? Sok ember vélekedésével ellentétben a válasz IGEN! A fogyókúrás teák valóban segítenek, de nem hiszem, hogy ilyen fogyást szeretne. Vízhajtó hatásúak és kiszáradáshoz vezetnek, amely automatikusan alacsonyabb számot jelez a skálán, de nem a zsírvesztés miatt.
A fogyókúrás teák hatása csak átmeneti, mert amint feladja őket és elkezd megfelelő hidratálást biztosítani, elkerülhetetlenül elkezd hízni a mérlegen.
Ne dehidratáljon, válassza a fogyást egészségesnek és tartsa meg a hosszú távú eredményeket!
Szuper étel, jó ésszerű mennyiségben
Nincs szuper kaja. Ami a fogyást illeti, mindez a kalóriák számán múlik. Még akkor is, ha Goji bogyókon alapuló étrenden élsz, tudnod kell, hogy kalóriájuk is van. Nem az étel hízik, hanem a mennyiségek. Biztosan hallottál már arról az orvosról, aki fogyott azáltal, hogy édességet fogyasztott és gondosan mérte a napi elfogyasztott kalóriák számát.
Néhány hónappal ezelőtt örömmel vettem részt egy tanfolyamon, amelyet egy híres táplálkozási szakember tartott, aki elmondta, hogy a legújabb divat az óceán felett az eperfa, amelyet ott szuper ételnek tekintenek. Nem mondhatom, hogy ez nem késztetett tágra mosolyra, azon gondolkodva, hogy mennyi időt vesztegetünk az interneten a következő szuper étel után kutatva, amely irigylésre méltó alakot fog adni.
A has NEM szabadul meg a hasától
Azt javaslom, hogy edzen legalább napi 30 percet, egyenletes ütemben, de nem gondolom, hogy a has a leghatékonyabb gyakorlat, amelyet választhatott. Miért? Mivel több tucat olyan gyakorlat létezik, amelyek több izomcsoportot stimulálnak, több energiát fogyasztanak és gyorsabban javítják a szív- és érrendszert. Ez utóbbi felelős az anyagcsere felgyorsításáért és a jobb keringésért.
A has vezető helyet szerzett az otthon edzők repertoárjában abban a hitben, hogy így megszabadulhatnak a hasi terület zsírjától. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Még ha a hasizmokat is megdolgoztatja, ennek semmi köze a súlycsökkenéshez ezen a területen.
Kalóriaszámolás, értelmetlen fejfájás
Mint fentebb mondtam, szinte lehetetlen kiszámolni, hogy pontosan hány kalóriát fogyaszt egy normális nap alatt. Tekintettel arra, hogy még az azonos típusú élelmiszerek között is nagy különbségek vannak (bármit is ír a csomagolás, két doboz nem pontosan ugyanannyi kalóriát tartalmaz), és hogy csak hozzávetőlegesen lehet megközelíteni, hogy egy normál nap alatt hány kalóriát éget el, azt hiszem, hogy időpazarlás a kalóriák számolásához. Annak ellenére, hogy elméletileg jó ötletnek tűnik, nem hiszem el, hogy ma annyi kalóriát fog fogyasztani, mint tegnap vagy a múlt héten.
Túl sok olyan közelítés van, amely végül nagyon nagy számítási különbséghez vezethet. Nem beszélve arról a gondról, amelyet át kell élnie. Azt tanácsolom, hogy csak feldolgozatlan ételeket válasszon, és tartózkodjon a magas cukortartalmú és sült ételek elől.