Alacsony kalóriatartalmú étrend, hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást A blog
A túlsúly ma mind a férfiak, mind a nők gondja. Van esztétikai kérdés, de a testben lévő zsírkészlet az egészségre is káros. Az alacsony kalóriatartalmú étrend követése tehát hatékony megoldásnak bizonyul a fogyáshoz, 1 hét alatt 1 és 2 kg között van, de az egyetlen probléma az, ha abbahagyja a diétát, a yoyo hatást gyakran elkerülhetetlenné válik.
Vannak módok a károk korlátozására, de erre, néhány szabályt be kell tartani, amikor a diéta után étrendről van szó.
Hogyan hozza létre az alacsony kalóriatartalmú étrend a yoyo hatást ?
A yoyo-effektus az, amikor visszanyeri azokat a felesleges fontokat, amelyeket megölt, hogy kövesse el alacsony kalóriatartalmú vagy fogyókúrás étrend. Néha a megszerzett fontok száma meghaladja azt is, amit elveszít, hogy nagyobb súlyt szerezzen.
Mivel a kalóriahiány nem tarthat sokáig, a zsír leülepszik, ha folytatja a szokásos étrendet. A diéta során ugyanis a test vagy pihenni megy, és kevesebb energiát költ megmentésére, vagy pedig még többet tárol, félve attól, hogy nem lesz elegendő energia az elkövetkező napokra.
Amint a diéta véget ér, ez a harisnya rosszabbodik, mivel a test gyanús helyzetbe kerül, és úgy viselkedik, mintha a maximális tárolásra lenne szükség ahhoz, hogy szembenézhessen egy esetleges következő diétával.
Lehetséges-e elkerülni ezt a jojó hatást? ?
Igen, nagyon! Ami okozza ezt a mellékhatást, az a régi jó étkezési szokások folytatása. Azt mondjuk magunknak, hogy a felesleges kilók elmentek, és hogy különösen sikerült elvesztenünk a hasi zsírt, ezért úgy gondoljuk, hogy újra elkezdhetünk enni, mint korábban.