Alacsony kalóriatartalmú étrend vagy szakaszos böjt a fogyás kétféle módja, amelyek egyenlőek!

Figyelje a napi kalóriabevitelt, vagy gyakorolja az időszakos böjtöt, mely megközelítés a legjobb a fogyáshoz ?

étrend

Az időszakos böjt a fogyás trendjévé vált az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban. De mi a helyzet a tényleges hatékonysággal a kalóriabevitelt ellenőrző étrendekhez képest? Erre a kérdésre válaszolt egy tanulmány, amelyet Chicagóban végeztek 2011 és 2015 között, 100 elhízott ember között, 3 csoportba sorolva: egy alacsony kalóriatartalmú étrend, kalória-korlátozásnak is nevezik, a másik az böjt időszak amely rövid éhgyomri és ciklikus táplálkozási időszakok váltakozásából áll, és az utolsó csoport egyáltalán nem fogyókúrázik.

Időszakos böjt a fogyáshoz

Május 1-jén a folyóiratban (3) megjelent tanulmány Varady Krista, az Illinoisi Egyetem táplálkozási professzorának vezetésével azt sugallja, hogy nincs jelentős különbség az időszakos böjt és a fogyás kalóriakorlátozása között.

Azok, akik gyakorolták a szakaszos böjtöt, csak a 25% -át kapták ajánlott napi adag (RDA), vagy körülbelül 500 kalória minden második nap; más napokon az RDI 125% -áig terjedő lakomával kezelték őket. Az alacsony kalóriatartalmú étrendcsoport korlátozott kalóriabevitel az ajánlott mennyiség 75% -ánál.