Alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes spenótos szendvics

Ennek az alacsony kalóriatartalmú receptnek, gluténmentes spenót szendvics jött létre, fehérje spenóttekercs tésztájaként. Ez kevésbé volt zökkenőmentes, mint kellene, ezért újra improvizálnom kellett. Természetesen ez nem volt véletlen, különben soha nem tudnám, hogy ez milyen nagyszerű az egészséges spenótos szendvics jó ízű!

spenótos

Ezenkívül büszke lehet arra, hogy magas a fehérjetartalma, valamint alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalma.

Ha szereted a spenótot, akkor mindenképpen próbáld ki ezt a receptet. Töltheti tetszés szerint választható összetevőkkel. Összefoglaltam kedvenceimet az összetevők listáján.

spenót az egyik legtáplálóbb étel a világon, amely szintén alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze ilyen leveles zöldség az ajánlott napi adagnál több K-vitamint (erősíti a csontokat) és az A-t (hasznos a normális növekedéshez és a testi fejlődéshez, különösen az egészséges csontok és fogak számára), a folinsav szinte teljes napi ajánlott mennyiségét (csökkentheti a stroke kockázatát), és az összes 40% -át. A mangán ajánlott napi adagja (stabilizálja a vérnyomást). A spenót rostot, kalciumot és fehérjét is tartalmaz. Egy csésze friss spenót kevesebb mint tíz kilokalóriát is tartalmaz - ez jelentős plusz. A spenót segít megelőzni a rákot, mert több mint tíz különböző flavonoidot tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Béta-karotin és lutein tartalmának köszönhetően szemünknek is jót tesz.