Alacsony kalóriatartalmú gofri Fehérjés gofri, alacsony zsírtartalmú; Alacsony szénhidráttartalmú - legszebb dolgok
Hirdetés, Amazon affiliate linkeket tartalmaz */Húszszor készítettem ezt az alacsony kalóriatartalmú gofri receptet, túlzás nélkül. Néha ébren fekszem éjjel, és azt kívánom, hogy szakadjon meg a nap, hogy végre meg tudjam sütni a szeretett fehérjés gofrit. Ezek a valaha volt legjobb gofri, még akkor is, ha ez először nem így hangzik: zabpehelyből, alacsony zsírtartalmú kvarkból, tojásból és eritritből készülnek, tehát alacsony szénhidráttartalmúak, magas fehérjetartalmúak, gluténmentesek **, alacsony zsírtartalmúak és asztali cukor nélkül. Gyakorlatilag minden, kivéve a vegánt. 100 g-nak csak 199 kcal van (nos, talán 200). De a leghihetetlenebb dolog: ízlik is. És nagyon jól.
Igen, a képeken szereplő szexi darabok valójában alacsony kalóriatartalmú gofri. Esküszöm, nem sütöttem vaj-cukor-liszt modellt a fotókhoz, miközben a fehérje gofri valójában teljesen lapos, száraz és ráncos vagy ilyen poén volt. Azt kapod amit látsz.
Amikor a szüleim nemrégiben ellátogattak hozzánk, a gofrit is felszolgálták. Anyám olyan, mint én: nyomon követi a kalóriákat - és imádja a pékárukat. Általában dilemma. De annyira lelkes volt az alacsony zsírtartalmú gofrák miatt, hogy azonnal készítek neki egy zabpehelylisztet, amelyet elvihet. Mivel miután elkészült a zabpehely, a többi néhány perc alatt elkészül: tojás, alacsony zsírtartalmú kvark, sütőpor, eritrit és az Ön által választott ízesítők, kész.
Alacsony kalóriatartalmú gofri/fehérje gofri recept szerint Sportos herceg, 1-2 fő számára (3 normál szívű gofri vagy vastag belga):
50g zabpehely (180 kcal)
75 g alacsony zsírtartalmú kvark (56 kcal)
2 tojás (151 kcal)
1 teáskanál sütőpor (12 kcal)
1 csipet só (0 kcal)
30 g eritrit * (0 kcal)
FlavDrops *, sütési aroma, vaníliás pép, fahéj, matcha ... igény szerint (0 kcal)
__________________________________
Összesen: 398 kcal (100g: 199 kcal)
Az energia információ forrása: Lifesum
Alacsony kalóriatartalmú gofri/fehérje gofri recept alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, előkészítés:
1. Először őröljön 50g zabpelyhet egy turmixgépben finom lisztté.
2. Ezután adjon 75 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, 2 tojást, 1 teáskanál sütőport és 1 csipet sót a keverőben lévő zabpehelyhez. Ez az alap.
3. Ezután ízlés szerint "fűszerezzük": mindig veszek 30 g eritritet és néhány FlavDrops vaníliát.
4. Ezután sima tésztává keverjük.
5. Végül előmelegítse a gofrisütőt és megpirítsa benne a gofrit.
Alacsony kalóriatartalmú gofri recept zabpehellyel és alacsony zsírtartalmú kvarkkal, tippek:
** Ha gluténmentesnek nyilvánított zabpehelyeket használ (bioboltokban kapható), a gofri szintén gluténmentes.
Könnyedén elkészítheti a zabpehelyet, ha turmixgépben vagy kézi turmixgéppel apróra vágja a zamatos pehelypelyhet. Figyelem, por - ha a kézi turmixgéppel dolgozik, akkor válasszon egy magas edényt, és használja a kézi turmixgép fröccsenő védőjét.
Egy recept elegendő vagy 3 normál gofrihoz, amelyeket szívgofri vasalóban sütnek, vagy az egyik vastag belga gofrihoz, mint a fotóimon. Szóval egy embernek receptet mondanék. Tehát három gofrit készíthet reggelire, és még mindig csak kb. 400 kcal van (öntet nélkül).
Gofrisütő:
Mindig ezt szerettem volna a KitchenAid-tól, de amikor volt rá elég pénzem, azt a piacról vitték el (phew ...). Nos, ehelyett ezt a gofrisütőt kerek belga gofrihoz * vettem a Rosenstein & Sons-tól, és nem panaszkodhatok. A gofri pontosan úgy néz ki, mint a KitchenAid gofrisütő, és ennek csak töredéke, körülbelül 30 euró.
Egyáltalán nem kenem be a gofrisütőmet, ez csodálatos. Ellenkező esetben használhat sütési sprayt * is, amelyet nagyon takarékosan lehet kijuttatni.
Öntetek:
Az alacsony kalóriatartalmú gofri feltétjeként például kvarkot keverhetünk kevés vízzel, és hozzáadhatunk eritritet (vagy más választott édesítőszert) és FlavDrops-ot.
Finom egy úgynevezett pihe is, amelyhez felkorbácsolja a tojásfehérjét és először eritritet, majd rostszirupot * vagy tápióka szirupot ad hozzá.
Az említett szirupok hiányában gyakran egész tojást török eritrittel és fehérjeporral (tejsavóval), ez szuper krémes lesz, és helyettesíti a krémet (a részletes utasításokat lásd a megjegyzésekben). Kedvenc fehérjeporom a HEJ Natural Vanilla Whey *.
De itt bármit bevehet, amit csak akar, beleértve a joghurtot vagy a normál krémet is, mert annyi kalóriát spórolt meg a gofrival.
A ropogáshoz néhány granola vagy dió ...
Végül vannak alacsony kalóriatartalmú csokoládé szószok is. Nagyon szeretem a Fitfoods csokoládé szirupját * (8 kcal/100 ml, több szósz, mint szirup), még akkor is, ha rossz minősítést kapott. Persze, az igazi csokoládé szósz finomabb, de ki kell választanod, mi a fontosabb számodra.
Tehát, és miután kihúzta az összes ütközőt a lehető legkevesebb kalóriatartalmú gofri elkészítéséhez, két tányér spagettit tehet bele. Életem története 🙄 De a gofri nagyon finom! Így megtakaríthat néhány kalóriát fájdalom nélkül. Próbáld ki nyugodtan, és számolj be ...
És ha változásra vágysz: talán az egészséges palacsinták receptje az Ön számára?
* Ha az Amazon kapcsolt linkjeimen keresztül rendel, akkor kis jutalékot kapok. Természetesen már nem fizet.
Ez is érdekelheti
Egészséges (alacsony kalóriatartalmú) palacsinta passiógyümölcsökkel
Cherry Crêpes: Crêpe tekercs meggylekvárral, habcsókkal és mascarponével
Buborékos gofri, tojásos gofri recept tojásgofri készítővel
Hozzászólások
Az itt lévő anya hivatalosan arról tanúskodik, hogy ezek a gofri szuper finomak, még málnaöntettel is! Valahogy megnyugtató az a tudat, hogy bármikor ehetem a gofrit, anélkül, hogy tönkretenném magam kalória szempontjából. Ez az életminőség!
Ennyit megtudhat a lányától! köszönöm!
Cserébe megtanultam tőled, hogyan kell először gofrit sütni, és hogy ne érj hozzá egy forró gofrisütőhöz. Semmi sem működik jó alapok nélkül 😘❤️
Menő! De vajon ízlik-e ez az eritritnél? Mindenhol olvastam, hogy ilyen „hideg”, „szikrázó” utóíze van?
Igen, tudom, mit értesz ezen a hideg ízen. Hamarabb kijön, ha például eritritet kvarkba keverünk (bár nem találom olyan erősnek, mint például az aszpartám, ez engem nagyon zavar. Néhány édességben van). Ha eritrittel süt, legalább én nem veszem észre ☺️
Hé Vera,
a gofri csak túl csábítónak tűnik. És kevesebb kalóriával a bikini figuráig sem olyan messze van az út 😁 Sajnos a cukrot csak mézzel tudom pótolni 😂😂 A vegyészetet tanuló barátom szerint azon kevesek közé tartozom, akik bármilyen kellemetlen ízű édesítőszert megjegyeznek 😂🙈
De a zabpehellyel süti ötletet adott 😁
legkedvesebb üdvözlet,
Melanie
Hé Melanie,
igazad van 😄 Bár a bikini figurát már lemásoltam. Inkább eszem, mint csobbanni a vízben. Amúgy kényelmetlenül érzem magam egy bikiniben ... De a gofri mindig jó korlátozás.
Olvastam egyszer, hogy egyesek kényelmetlenebbek az édesítőszerekkel szemben, mint mások. Például az eritrit egyáltalán nem zavar. De ha nem akarsz minden kalóriát megtakarítani az ördög által (valahogy ki kellett jönnie a „CSAK 199 kcal/100g. 111elf” reklámmal), akkor veled vagyok. Természetesen cukorral vagy mézzel finomabb ☺️
Ó, kíváncsi vagyok a sütikre! Figyelem az édes csőr vasárnapjait 👀😘
A vegánságnak előnyei is vannak! Éjszaka nyugodtan tudok aludni, miközben te a gofrákról fantáziálsz 😁
De még mindig nagyon finom!
Hah, hamarosan megkapsz 😂 De fantáziálhatsz a vegán ételekről is, mert nagyon finomak lehetnek 😉
Valahogy egy szomorú ötlet, hogy a vegánok soha nem álmodoznak a remek ételekről - erre utal ez a megjegyzés 😀 (bár én nem iratkoznék fel erre)
A recept mindenképpen másolásra kerül. Isteni finom!
Ahogy ismerem Heike-t, szórakoztató volt, és egy kacsintással jelentette every Minden este a vegán lasagnámról fantáziál, tudom, ugye, Heike?
Örülök, hogy szereted kipróbálni a gofrit! Hadd ízleljenek neked ☺️
Hú, ez nagyon finomnak hangzik! Holnap azonnal megsütöm a gofrit. Meg tudnád mondani, hogyan készíted pontosan a tejszínpótlót tojásból és tejsavóból? Tehát csak mindent összekeverni? Vagy külön felkorbácsolni a tojásfehérjét? És melyik savót (ízt) használja? További alacsony kalóriatartalmú recepteket kérem. Január óta számolom (és főleg spórolom) a kalóriákat, így az ilyen receptek nagyon jók nálam. 😉 Nem is kell beszélnünk arról, hogy a képeken mindig minden finomnak tűnik ...
Üdvözlettel!
Köszönöm! Igen, természetesen, kérem: Először repítsen egy egész tojást egy percre a legmagasabb fokozaton (vagy egy egész tojást plusz egy tojásfehérjét, akkor még puhább lesz, de akkor marad egy tojássárgája).
Ezután öntsön bele egy evőkanál eritritet, miközben további egy percig veri.
Végül hozzáadok kb. 30 g tejsavót, és addig verem, míg minden homogén lesz.
Ezen felül a FlavDrops segítségével még jobban megpihentetheti az ízét.
Nagyon szeretem a HEJ Natural vaníliás tejsavóját és eper-tejsavóját - kiváló minőségű, jó íze van, és nincs csomagolva, mint egy doppingszer this Ezt is összekapcsolom a receptben.
Észrevettem, hogy az alacsony kalóriatartalmú receptek közzététele csak nekem felel meg. Egyébként az „alacsony kalóriatartalmú” kifejezést ecseteltem. Ha rákattintasz (a blogbejegyzés alatt, a közösségi média megosztási gombjai és a „Téged is érdekelhet”), akkor további 6 alacsony kalóriatartalmú receptet találsz 🙂
Tökéletes, köszönöm szépen!
Igen, átmegyek a csokoládé ostyákhoz xDDD.
Nemrégiben banánpalacsintát készített. Mit mondhatnék? A banán valóban túlérett volt, és a palacsinta mégsem volt elég édes nekem. Nem, Nutellának kellett lennie rajta * muhaha *.
Hé Naomi, valójában rád gondoltam az utolsó bekezdésben 😁 Ugyanolyan ízlésű vagy, mint a vállamon lévő kisördög. Mindig össze-vissza szakadok ... az ördög Nutella után kiált, az angyal az alacsony zsírtartalmú kvarkot lengeti. A döntés más és a súlyommal semmi sem történik, legfeljebb felfelé, haha.
Remek, most nem tudom kihúzni a fejemből a banánpalacsintát Nutellával. Te vagy az ördög a vállamon 😂
Hihi, kérlek. De csak akkor, ha van egy glóriám és egy ördögfarkam is a képzeletedben * muhahahahahahahaha *. Rossz, gonosz, gonosz. Igen!
Recept tesztelve, remekül működik! A következetesség és az ízlés nagyszerű. Ezeknek a gofráknak sem kell öntet, önmagukban is fantasztikus ízűek 🥰. Ezért a recept csak egy embernek elegendő ... nem tudtam a szöszről, ki kell próbálnom, ha megint ehetek nyers tojást 🙈
Nagyon köszönöm a kedves visszajelzéseket! Nagyon örülök, hogy élvezted a gofrit ☺️ Üdvözlet és minden jó - ha jól értelmeztem a nyers tojásokat 😉
A recept félelmetes ... csak reggelizett. Először motivált, hogy itt hagyjak megjegyzést. Nagyon szép a blogod. Remélem természetesen, hogy még több ilyen nagyszerű receptet fog közzétenni, ahol egyszerűen lelkiismeret nélkül ünnepelhet.
Üdvözlettel
Maria
P.S. Nagyon várom a tetőtéri képeket;-)
Jó reggelt, reggelire kipróbáltuk a gofrit. Nagyszerű és frissítő ízűek. Az első két gofri kissé tovább tartott volna a tökéletes konzisztencia érdekében. De legtöbbször meg kell tapasztalnia a gofri készítését.
Nagy dicséretet szeretnék mondani a képekért. Hihetetlenül jók és nagyon jól sikerültek! Csak így tovább 🙂