Alacsony kalóriatartalmú grillezés Így működik a bikini figurával
így nem veszélyezteti a bikini figurát
Grillezés és alacsony kalóriatartalom - összeérnek? Nyáron nem csak a csábítások, például a fagylalt és az ízletes koktélok vonzanak. A grillt melegebb hőmérsékleten is feldobják. A kiadós grillest A kolbász, a steak vagy a szelet mellett gyakran szerepelnek az étlapon majonézes és sajtos zsíros saláták vagy gazdag köretek, például kenyér és sütemények.
Ön jelenleg rajta van Sújt veszteni vagy ha a jövőben le akar fogyni, akkor az ilyen barbecue események nem illenek bele a kalóriaköltségbe. De nem kell nélkülöznie a grillezést szeretteivel - nem olyan nehéz egészségesen és alacsony kalória mellett grillezni. Itt megtudhatja, hogyan kell grillezni Takarítson meg kalóriákat és képes legyen tökéletesen ötvözni a grillestet a diétával.
Tartalom áttekintése
Alacsony kalóriatartalmú grillezés - hogyan működik?
Annak érdekében, hogy alacsony kalóriatartalommal tudjon grillezni, először is tisztában kell lennie azzal, hogy pontosan hol vannak Kalóriabomba leselkedik egy grillestre. Ezután kerülje ezeket az ételeket, ha lehetséges, és keressen alternatívákat. Legtöbbször az alacsony kalóriatartalmú termékek elég gyorsan megtalálhatók a gazdag grillezett termékek helyettesítésére.
Ha vegán vagy vegetáriánus ételeket szeretne kezdettől fogva grillezni, aligha tévedhet a zöldségekkel. A halakkal és a hússal azonban ügyelni kell, ha azok alacsony kalóriatartalmúak. Általában a grillen való főzés nagyon kíméletes előkészítési módszer, mivel ehhez nincs szükség további zsírra.
Hol leselkednek a kalóriacsapdák?
Valójában megtudhatja, ha megnézi a legtöbb ételt, amikor azokat felszolgálják olaj, zsír és ezért tele van kalóriákkal. Az olajos grillpácban úszó zsíros hús természetesen nem segít alacsony kalóriatartalmú sütésnél. A zsíros és ezért magas kalóriatartalmú húskészítmények közé tartoznak például a kolbászok, a grill fáklyák, a hasi hús vagy a hátsó zsír. Tartson távol ettől, ha alacsony kalóriatartalmú grillezést szeretne.
Ehelyett fogd meg sovány hús, mint például bőr nélküli baromfi, hal, zöldség vagy húspótló. Készítsen pácokat is grillezéshez. Gyakran rengeteg cukor, olaj és só rejlik a vásárolt grillpácokban. Ezenkívül a pácolás miatt csak korlátozott mértékben tudja megítélni a hús szerkezetét és minőségét. Azt is nehéz meghatározni, hogy a hús friss-e. A házi készítésű pácokkal nemcsak azt tudja, hogy mely összetevőket tartalmazzák, hanem célzottan, alacsony kalóriatartalmú módon is elkészítheti őket. Még jobbak, ha alacsony kalóriatartalmúakkal szeretnénk pácolni Száraz dörzsölések. Ezek olaj nélkül is megtehetők.
De nemcsak a kalóriaszámlát túllépheti alkalmatlan grillezett ételekkel, hanem alaposan meg kell vizsgálnia, mielőtt elfogyasztaná Saláták, Köretek és Dips dobás. Itt a klasszikus grillezés tökfej- és krumplisaláta. Ha saláta készül sok majonézzel vagy sok olajjal, akkor ez természetesen nem alkalmas alacsony kalóriatartalmú grillezésre.
Szintén Réteges saláták A sok sajt fogyasztása kontraproduktív, ha diétát tart. Nem csak egyszerű és ízletes, hanem alacsony kalóriatartalmú saláta: könnyű ecettel és olajöntettel ellátott levélsaláta. Itt a sárgarépát, az uborkát, a paradicsomot, a hagymát, a gombát és a különféle más típusú salátákat feldolgozhatja a szíve szerint.
Kalóriacsapda is: Kész bagett sütéshez fokhagymával vagy gyógynövény vajjal. Inkább válassza a teljes kiőrlésű változatot, és csak mértékkel fogyasszon kenyeret. 2-3 szelet baguette használható, ha alacsony kalóriával grillezünk. Kövér is Dips és Mártások veszélyt jelentenek az alakra. A legtöbb mártásban a cukor a fő összetevő. Gyógynövénykvarc friss fűszernövényekkel frissen sült burgonyához, joghurtmártás zöldségekhez és halakhoz vagy házi ketchup friss paradicsomból - így működik alacsony kalóriatartalmú, egészséges és ízletes.
Ha alacsony kalóriát szeretne grillezni, ne csak a köretekre és a grillezett ételekre figyeljen, hanem azokra is italok. A cukorban gazdag italok, például a limonádék, a kóla vagy a hígítatlan gyümölcslevek remek íze lehet, de jelentős mennyiséget adnak az elfogyasztott kalóriák egyensúlyához. Az alkoholnak óriási tápértéke is van. Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrendhez figyelnie kell a mérsékelt fogyasztásra.