Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök
A gyümölcsök feltétlenül szükségesek a napi étrendben, még akkor is, ha diétát tartanak. Ismeretes, hogy a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ezért nem este, hanem a reggeli után szükségszerűen 1-2 órával szabad enni, minden ételtől elkülönítve. Fogyókúránál érdemes figyelembe venni az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, amelyeket magabiztosan használhat az étrend során.
Az egres a legszegényebb kalóriatartalmú. Bár meglehetősen ritkák, egész nyáron, ősz elejéig a hegyekben találhatók. 100 grammban 33 kalóriát tartalmaznak, és rendkívül hasznosak a szervezet számára. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök közül minden étrend ideális a bogár, a szövetségese a felesleges kilókkal szemben
A bogár igazi élvezetet nyújt nyáron, főleg ha hideg van. A bogár mindössze 30 kalóriát tartalmaz grammonként, 92% vizet tartalmaz, ami rendkívül előnyösvé teszi ezt a gyümölcsöt a test optimális működése szempontjából. Antioxidánsokban gazdag, nagyon fontos, ha fogyni akar. Mivel vízben gazdag, szép és rugalmas a bőröd egész nyáron, de nagyon gazdag vitaminokban (D, E, C, A, B12, B6) és ásványi anyagokban, valamint mikroelemekben: káliumban, foszforban, mangánban, cink, szelén.
Az őszibarack és a nektarin nagyon jó gyümölcs, főleg nyáron. 100 grammnál 40 kalóriát tartalmaznak, és nagyon hasznosak az idegrendszer, az immunrendszer számára, és távol tartják az esetleges szív- és érrendszeri betegségeket. Ha pedig magas vérnyomás, hörghurut, vérszegénység vagy vesebetegség van, akkor az őszibarack kiválóan küzd az ellenük.
A birsalma csak 28 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és nagyon gazdag káliumban, amely csökkenti a vérnyomást, erősíti az ínyeket és segít a fogak újramineralizálásában, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és leküzdi a fáradtságot. A birsalma C-vitamin javítja az emésztőrendszert és a légzőrendszert, kiváló orvosság a megfázás és az influenza ellen.
A fagyasztható és kiválóan tárolható málna 38 százaléka kalóriát tartalmaz. A málna antioxidánsai magabiztosan küzdenek az elhízás és a cukorbetegség ellen. Gazdag C-, K-, B1-, B2- és E-vitaminokban, ásványi anyagokat tartalmaz: magnéziumot, rézet, káliumot, kalciumot, valamennyien könnyen asszimilálható formában. Lassítja az öregedési folyamatokat és nagyon jó az immunrendszer erősítésére.
A papaya csak 33 százalékkal kalóriát tartalmaz, amelyet gyakran fogyókúrában ajánlanak. Kiválóan alkalmasak a haj, a körmök fenntartására, valamint a bőr tisztaságának és fiatalosságának megőrzésére. Gyümölcsök, amelyek extra energiát adnak, megszabadulnak az emésztési zavaroktól és a székrekedéstől, megelőzik a bőrbetegségeket, magas béta-karotin tartalmuk, alacsonyabb vércukorszint miatt, és cukorbetegek számára javallottak. Az eper csak 35 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és fontos forrása a B5, B6, K, C vitaminoknak, ásványi anyagoknak és élelmi rostoknak. Kiválóak a fogyásban, mert elősegítik a béltranzitust és tonizálják az egész testet.
Az eperben található szalicilsav pedig segít a reumában és ízületi gyulladásban szenvedőknek.
A citrom csak 26 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami a legfontosabb szövetséges a zsír ellen. A flavonoidok tartalma a citromot fontos szövetségessé teszi a rák elleni küzdelemben. A citrom nagyon jó a bőrápoláshoz, a fogakhoz, ugyanakkor a citrom képes arra, hogy megállítsa a fertőzéseket. A citromfogyasztás segít a belső vérzés, égési sérülések, hajproblémák vagy magas vérnyomás gyógyításában is.