Alacsony kalóriatartalmú napi menü - Fórum nőknek
csemege
Csoport: tárgyalható
Bejegyzések: 113
Csatlakozott: 07. június 12
Feladó: dallas
Tagszám: 1.785
Nyitott téma azok számára, akik csatlakozni szeretnének egy olyan életmód támogató csoporthoz, amely figyelembe veszi az egyéni kalóriaigényeket. Itt közzétesszük a napi menüt, és arra biztatjuk egymást, hogy egészséges és egészséges módon táplálkozzanak, oly módon, hogy testünk szeret minket (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Ma ettem két rántottát gombával és egy kis reszelt sajttal és 1 szelet házi teljes kiőrlésű kenyérrel; Előtte szilvát ettem
snack- gyümölcssaláta - 200 cal
édesség - 3 kocka snickers: 150 cal
ebéd: feta sajttal, uborkával és kenyeremmel készült homok - 400 cal
ma estig: 10 baba sárgarépa - 40 cal
1 zacskó pattogatott kukorica - 200 cal
1 saláta - 100 lóerő - ma összesen - 1550 lóerő - 200 alatt marad, amihez maradnom kell:)
és azok számára, akik továbbra is csatlakozni szeretnének hozzám, még egyszer felteszem a linket a kalóriaigényű egyéni számítógéphez
http://www.prevention.com/cda/toolfinder.d. nel = súly.veszteség
(IMG: http:/default/smile.gif)
csemege
Csoport: tárgyalható
Bejegyzések: 113
Csatlakozott: 07. június 12
Feladó: dallas
Tagszám: 1.785
A mai menü: (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
MD: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér Philadelphiával, feta sajttal és kamilla teával: 300 cal
snack: 1 márc 50 cal
P: 1 saláta tonhal, olajbogyó, hagyma és uborka - 200 cal
desszert: 1 szilva és 1/2 csésze konzerv gyümölcs - 100 cal
snack: 2 szilva és 1 szelet kenyér Philadelphiával és 4 mandulával - 300
C: zöldségleves 200
snack: 1 zacskó pattogatott kukorica -250
ma összesen 1400 (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
Gyógyíthatatlan
Csoport: Szerkesztőség
Bejegyzések: 1,312
Csatlakozott: 18-január 07
Feladó: SB
Tagszám: 1062
Tiszteletbeli tag
Csoport: tiszteletbeli tag
Hozzászólások: 2,059
Csatlakozott: 05. december 10
Feladó: Csodaország
Tagszám: 80
csemege
Csoport: tárgyalható
Bejegyzések: 113
Csatlakozott: 07. június 12
Feladó: dallas
Tagszám: 1.785
Üres: a pattogatott kukorica egészséges: fehérje és rostja van, az enyém pedig csak kukorica (vaj vagy olaj nélkül), ezért zsírmentes
Kulcs: a mozgásszegényt választotta? mert ha egész nap marad (ha például az irodában dolgozik), gondolja, hogy a teste nem tesz mást, csak. élőben (IMG: style_emoticons/default/smile.gif) - és csak energiára van szüksége a test alapvető folyamataihoz - légzéshez, emésztéshez, vérszivattyúzáshoz stb. És azt is mondták, hogy csak 1000-et egyél? Tudom, hogy azt mondják, hogy a fogyáshoz napi 500 lóval kevesebbre van szükség, de azt mondták, hogy csak 200 lóval kevesebbet egyek, a maradék 300-at pedig sportolással fogyasszam el. Szerintem 1200 alatt nem ajánlott.
Tudom, hogy 1200 kicsit hangzik, de ha jobban belegondol, tudja, hogy még mindig nem éhen. Ha friss gyümölcsökre, nyers zöldségekre (saláta, sárgarépa, paradicsom, uborka, káposzta, brokkoli/karfiol) koncentrál, ÉS minden étkezéshez adjon egészséges fehérjét - például sajtot, főtt tojást, grillezett vagy párolt csirkét/marhahúst vagy kemencében, tonhalkonzervben vagy más halban tudd meg, hogy egyáltalán nem vagy éhes. Ha szökésben van, készíthet egy szendvicset is a legtöbb teljes kiőrlésű kenyérrel, némi fehérjével (sovány sonka, sajt, esetleg csirke vagy főtt tojás) - de 1 egészséges szendvics is elég lenne. nem 3 hányat eszem egyszerre! (IMG: http:/default/nusepoate.gif)
Másrészt azért fogadtam el ezt az életstílust, mert semmi más nem működik nálam - én is kipróbáltam Montit, és ez nekem sem sikerült - és mivel ülő életmódom van - hallgató vagyok, és az egyetemen élek, úgyhogy csak a tömbtől sétálok át az utca túloldalára. és mivel inkább bármit eszek, de kevesebbet (mert tésztát is eszem, desszertet (bár egész áprilisban úgy döntöttem, hogy nem eszek semmit cukorral (IMG: style_emoticons/default/smile.gif))
A mai menüm:
MD: 1 szendvics, amely zsírmentes sajttal és csirkés sonkával készül - 170
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (házi készítésű (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) Philadelphiával és feta sajttal 150
snack: 20 mogyoró, 2 szilva - 250 cal
K: További 2 szanál, mint reggel (tegnap vettem a szanwhich készítőmet, és a fejemre kaptam (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)) és egy alma: 350
snack: 1 kis zacskó pattogatott kukorica -100 cal
vacsora: Értem. valószínűleg valami zöldséglevest készítettem tegnap este, tojással, hogy fehérje legyen - 150 lóerő