Alacsony kalóriatartalmú receptek

A Fettrechner.de oldalon található receptek a szokásos receptek módosításai. A receptek megtervezésekor a magas kalóriatartalmú összetevőket lecseréltük alacsonyabb kalóriatartalmú összetevőkre (pl. Krém Cremefine-re). Egyes receptek szintén teljesen saját alkotások - szintén alacsony kalóriatartalmú összetevőket használnak.

Mézeskalács Latte Macchiato

Latte Macchiato mézeskalács nagyon kevés kalóriával a hangulatos, hideg téli napokhoz: felmelegíti és édesíti a napot. Csészénként csak 40 kcal és 0,1 g zsír.

Magyar Letschoreis

Magyar Letschoreis - alacsony kalóriatartalmú, egészséges és gyorsan elkészíthető. Ez a magyar specialitás adagonként csak 470 kcal és 25 g zsírt tartalmaz.

Tagliatelle vargányával

A vargányagomba nemcsak nemes, hanem nagyon alacsony kalóriatartalmú is. Ez az őszi tésztaétel csak 480 kcal és 16,5 g zsír adagonként.

Tészta garnélával és brokkolival

Ez a tésztaétel alacsony kalóriatartalmú, hosszú ideig teli és nagyon gyorsan elkészíthető. Egy adagban csak 470 kcal és 11 g zsír van.

Rizssaláta curryval és garnélával

Az ananászos rizses saláta, a sok curry és a garnélarák a fűszeres ételek kedvelői számára való, mivel a curry por miatt elég forró. Egy adagban csak 460 kcal és 10,5 g zsír van.

Ázsiai tészta saláta

Ez az ázsiai tésztasaláta gyorsan elkészül, finom íze van, és adagonként csak 440 kcal és 10 g zsír van benne. Ideális grillezett ételek kísérőjeként is.

Tészta babgal és parmezánnal

Vegetáriánus étel, könnyen és gyorsan elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ideális a tészta szerelmeseinek. És a legjobb benne: 1 adagban csak 465 kcal és 17 g zsír van.

Rizottó spárgával és borsóval

A rizottó és a spárga remek kombináció. Tökéletesen összeillenek és alacsony a kalóriatartalom. Ebben a rizottóban adagonként csak 441 kcal és 10 g zsír található.

Sült spárga pirítós

Kivételes alapanyagokból készült pirítós. Egy adagban csak 438 kcal és 13,5 g zsír van.

Spárga spenót gorgonzola mártással, lazac és tészta

Gyorsan elkészíthető, nagyon tartalmas és rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Szeretjük a spárgát. Ennek az ízletes ételnek egy adagjában csak 444 kcal és 10 g zsír van.

Tagliatelle spárgával és garnélával

A spárga és a garnélarák tökéletesen kiegészítik egymást, és nagyon alacsony a kalóriatartalom. Ez a recept tésztával kombinálva is csak 500 kcal és 14 g zsír adagonként.

Töltött borsleves

Leves vagy pörkölt, amelynek íze olyan, mint a töltött paprika, és csak 446 kcal és 8,25 g zsír van benne? Igen van. Mennyei íze van, hihetetlenül sokáig tölt és tökéletes paprika alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, a paprikában található magas C-vitamin miatt.

Rizottó vargányával

A rizottó vargányával nagyon nemes és mindenekelőtt finom étel. Bár rizottónkat parmezán sajttal ízesítjük, a kalória még mindig korlátok között van. Ennek a finom vargányás rizottónak egy adagja csak 448 kcal és 12 g zsírt tartalmaz, és sokáig tölt.

Alacsony zsírtartalmú almás pite

Alacsony zsírtartalmú almás pite - igen, ez működik. És mindenekelőtt: jó íze van. Omlós tészta helyett tésztát készítettünk joghurttal és repceolajjal. Ez nagyon nedvesvé teszi a süteményt, és 1 darabban csak 202 kcal és 3,7 g zsír van.

Savoy káposzta tészta lazacfilével

A kelkáposzta egész évben kapható, és különösen alkalmas a hideg évszakban vitamint szállítóra, mivel a kelkáposzta gazdag vitaminokban, különösen C-vitaminban. A kelkáposzta is alacsony kalóriatartalmú, és nagyon jó íze van a tésztának. Egy adag lazacfiléjű kelkáposztás serpenyőnkben csak 490 kcal és 14,6 g zsír található, és sok órán át megtölti. Tökéletes étel mindazok számára, akik igazán jóllakók akarnak lenni, és mégis odafigyelnek a kalóriaegyensúlyra.

Fehér káposzta darált serpenyő rizzsel

A fehér káposzta nagyon egészséges téli zöldség, és alig tartalmaz kalóriát. Kombináltuk darált hússal és rizzsel - finom, alacsony kalóriatartalmú és teli téli ételhez. Egy adagban csak 440 kcal és 17 gramm zsír van.

Tészta karfiol és lazac

Szeretjük a tésztát. Te is? Ha zsíros krém helyett mártásalapként 7% Cremefine-t használ, akkor remek tésztaételed van, amely alacsony kalóriatartalmú és zsíros. Egy adagban csak 420 kcal és 14,4 gramm zsír van.

Fekete salsify és borsó rizottó

A rizottó alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ennek az ízletes fekete sós borsó rizottónak egy adagja mindössze 473 kcal és 12 gramm zsírot tartalmaz.

Tészta saláta sajttal

A tésztasaláta mindig népszerű. Ez különösen alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, mert a majonézet joghurttal és tejföllel helyettesítettük, és zsíros kolbász helyett alacsony zsírtartalmú sajtot használtunk. Nagyon finom íze van, és csak 452 kcal és 14,5 gramm zsír adagonként.

Pizza zsemle

Olyan finom íze van, mint a pizzának, de sokkal kevesebb zsír és kalória van benne. Egy adagban csak 480 kcal és 15 g zsír van.

Tagliatelle fekete tőkével

A tészta és a hal tökéletes kombináció. Ha tejföl helyett mártásalapként fehérbort használ, akkor még kevés kalóriát és zsírt is használhat. Egy adagban csak 484 kcal és 7,9 gramm zsír van.

Bolognai spagetti

A tészta klasszikus Spagetti Bolognese. Vegyes darált hús helyett tartárt vettünk, és íme, kiderült, hogy alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú kedvenc étel, adagonként csak 441 kcal és 6 g zsír.

Füstölt cékla és füstölt saláta

Alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges cékla és füstölt saláta. Egy főételben csak 432,5 kcal és 10,7 gramm zsír található.

Krém tök leves garnélával

Alacsony kalóriatartalmú és finom tökleves: egy adag 260 kcal és 15,2 gramm zsír.

Tészta saláta cukkini és paradicsommal

Kevés kalóriás nyári tésztasaláta - a majonézet Cremefine-re cseréltük: az egyik csak 440,6 kcal és 15,1 gramm zsírt tartalmaz.

Szilvás sütemény

Finom szilva torta kevés kalóriával - az omlós tésztát kvarktésztával helyettesítettük: egy darab csak 294 kcal és 7,5 gramm zsír.

Heringsaláta

Alacsony kalóriatartalmú hering saláta. Egy adagban csak 248 kcal és 16,4 g zsír van

Hal ragu rizzsel és karalábéval

Alacsony kalóriatartalmú, egészséges és finom. Halragu rizzsel és karalábéval: egy adag 432 kcal és 7,25 gramm zsír

Burgonya cukkinis sonka quiche

Alacsony kalóriatartalmú quiche? Rendben van! Imádni fogja ezt - és egy darab csak 267,5 kcal és 12,6 gramm zsírot tartalmaz. A quiche legjobban langyos ízű; Soha ne szolgáljon forrón.

Alacsony zsírtartalmú cukkini muffin

Gyorsan elkészíthető, finom főételként zöld salátával, vagy csak egy kicsi, alacsony zsírtartalmú snack között. És 1 muffinban csak 127 kcal és 4,1 g zsír van.

0 megjegyzés

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

Fogyás időszaka
Testtömeg-index - BMI kalkulátor
BMI amputációkhoz
Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
Súlygyarapodás kalkulátor
Testzsírszázalék
P értékek
Ideális súly

Normál súlyú
Normál súly Creff szerint
Alapanyagcsere sebesség
Képzési kalkulátor
kcal kg-ig
kcal kJ-ba
kJ kcal-ba
Kalóriahiány
Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.