Alacsony kalóriatartalmú sütemény 15 könnyű és ízletes sütemény recept
A diéta során fontos a kényeztetés. De nehéz egy tortát megkóstolni anélkül, hogy bűnös lenne, és nem kell félnünk a súlyunkra gyakorolt hatásától. Tehát az étkezés és az ízlelőbimbók kielégítése érdekében megtudhatja alább 15 alacsony kalóriatartalmú sütemény recept, de finom. A kötényeken alacsony kalóriatartalmú sütemény elkészítéséhez !
Fedezze fel még: 10 ötlet süteményekhez és desszertekhez a Súlyfigyelők étrendjének megfelelően.
Alacsony kalóriatartalmú sütemény: 15 könnyű recept, de nagyon ízletes
Alacsony kalóriatartalmú sütemény elkészítése az étrendnek megfelelően meglehetősen egyszerű. A fontosság az a megfelelő alapanyagok kiválasztásához és hogy megfelelő kombinációkat készítsen. Szóval, ízlelőbimbóinak tetszése érdekében, íme 15 könnyen elkészíthető könnyű sütemény receptötlet, amelyek nem lesznek hatással az alakjára !
- Joghurt torta
- Könnyű brownie
- Áfonyás és túrós sütemény
- Körte omladozik
- alma torta
- Csokoládétorta
- Répa torta
- Körte- és mogyorótorta
- Citromos sütemény
- Banán torta, pekándió és csokoládé chips
- Puha kakaó
- Kiwi és zabpehely torta
- Túrós és bogyós sütemény
- Alacsony kalóriatartalmú túrós sütemény
- Csokoládé és tök muffin
Az alacsony kalóriatartalmú sütemények összetevői és elkészítése
1- Joghurt torta
A fogyókúrás ételek közül a joghurt kiemelt étel! Alacsony kalóriatartalmú és töltelék, ezért a joghurtot a sütemény alapanyagaként érdemes elkészíteni. alacsony kalóriatartalmú és ízletes sütemény.
Íme ennek az alacsony zsírtartalmú joghurttortának a receptje: keverje össze a recept összes összetevőjét, kivéve a tojásfehérjét (két sima joghurt 0% zsírral, 3 tojássárgája, 4 evőkanál kukoricakeményítő és korpa) .zab, 3 evőkanál agave szirup és egy teáskanál narancs kivonat). Miután összekevertük, a tojásfehérjét keményre verjük, és óvatosan hozzáadjuk a többi hozzávalóhoz. 30 percig sütjük 220 ° C-on (ellenőrizze az adottságot a kés pengéjének behelyezésével; ha száraz lesz, kész. Ellenkező esetben folytassa a főzést néhány percig).
2- Könnyű brownie
Elkészítéséhez szüksége van: 200 g étcsokoládé, 50 g liszt, 3 tojás, 120 g porcukor és 150 g kompót hozzáadott cukor nélkül. Miután ezeket az összetevőket összeállították, az előkészítési lépések nagyon egyszerűek! Először melegítse elő a sütőjét 180 ° C-ra, és egy tálban keverje össze a lisztet, a tojást és a cukrot. Ezután keverje hozzá az olvasztott étcsokoládét, és keverje össze újra, mielőtt hozzáadná a kompótot. Keverje meg újra, és öntse a tésztát egy edénybe (enyhén vajozza meg, hogy megakadályozza a brownie beragadását), és 20 percig főzze (a felülete megrepedt).
3- Áfonyás és túrós sütemény
Alacsony kalóriatartalmú sütemény, de nagyon üdítő. Az áfonya egy kicsit nagyon értékelhető ízt hoz. Az összetevők: 1 kg túró 0% zsírtartalmú, 250 g friss áfonya, 4 tojás, 100 g kukoricakeményítő és porított édesítőszer, egy csipet só és egy evőkanál folyékony vanília. Az előkészítés lépései a következők: melegítse elő a sütőjét 150 ° C-ra, és különítse el a tojássárgáját a fehérjétől. Egy tálban keverje össze a sárgáját az édesítőszerrel, majd keverés előtt adja hozzá a kukoricakeményítőt és a sót. Ezután adjuk hozzá a túrót és a folyékony vaníliát. A tojásfehérjét keményre verjük, és óvatosan hajtsuk be az előző keverékbe.
Szilikon formában öntsük a tészta fele, A tetejére rendezzük az áfonyát (ne felejtsük el előzőleg megmosni és szárítani), és a többi tésztával letakarjuk. Tegye egy órára a sütőbe, és tálalás előtt hagyja kihűlni a tortáját.
4- Körte elmorzsolódik
Ha szereted az alma morzsolódását, próbáld ki ezt a verziót körtével és fénnyel ! Elkészítéséhez melegítse elő a sütőjét 210 ° C-ra, és előkészítse a körtét (hámozza meg, vegye le magjaikat és kockára vágja), mielőtt szilikon formába helyezné őket. Amint a körte készen áll, vegyen egy salátástálat, és adjon hozzá: 100 g kukoricakeményítőt, 50 g porított édesítőszert, egy teáskanál vaníliaport és 100 g könnyű és puha vajat. Miután mindezek az összetevők együtt vannak, dolgozzon az ujjaival, hogy megkapja egy homokos tészta. Morzsoljuk át a körtén, és tegyük a sütőbe 45 percre (a morzsának aranynak kell lennie).
5- Almás sütemény
Klasszikus sütemény, de mégis nagyon népszerű! Itt kínálom nektek alacsony kalóriatartalmú változatát! Teszteld és meglátod, hogy nélküle nem fogsz tudni boldogulni! Összetevői: 2 alma, egy könnyű almaszósz fele, 2 tojás, 35 g liszt, 35 g sovány tejpor, 8 teáskanál víz, 3 teáskanál 0% túró és 2 evőkanál agave szirup.
Ezután folytassa az előkészítés lépéseivel: keverje össze a vizet, a tejport, a tojássárgáját, a lisztet és a túrót. Ezután adjuk hozzá az almát.
A tojásfehérjét felverjük az agave sziruppal, és óvatosan hozzáadjuk az első készítményhez. Öntsük a tésztát egy formába, és süssük 35 percig 160 ° C-on. Miután megfőtt, ecsetelje a felületet a kompóttal, és tegye vissza a sütőbe 2 percre 180 ° C-on.