Alacsony koleszterinszint A 10 legjobb étel
Ezek az ételek segítenek a magas koleszterinszint esetén
Egyes ételek segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet.
A „magas koleszterinszint” diagnózisa: Ennek egészségügyi következményei lehetnek. Ezután az orvosok gyorsan felírnak gyógyszert. A koleszterinszint gyakran csökkenthető a természetből érkező segítőkkel.
A Zentrum-der-gesundheit.de szakértői tudják, hogy a koleszterinnek fontos feladatai vannak a szervezetben, mint például a sejtfeszültség, az epesav termelése, egyes hormonok (pl. Ösztrogén, tesztoszteron, kortizol) és a D-vitamin termelése.
Alacsonyabb koleszterinszint megfelelő étellel
A németek legalább 60 százalékának túl magas a koleszterinszintje. A vér lipidjei lerakódnak az érfalakon, az artériák meszesednek, megnő a stroke és a szívroham kockázata. Fontos tudni: testünk maga a zsírmolekula 90% -át termeli maga a koleszterin - erre a sejtfalak létfontosságú összetevőjeként és bizonyos hormonok termeléséhez van szüksége. A többit étkezés útján veszik be. És sok ember számára ez a 10 százalék nehéz a helytelen táplálkozás miatt! Ennek eredményeként sok esetben ezt megfelelő étrenddel ellensúlyozhatja, és ismét csökkentheti a koleszterinszintjét. Fontos megtalálni az egyensúlyt, hogy a vérben ne legyen se túl kevés, se túl sok koleszterin. Egyébként: A túl magas koleszterinszint nem csak az idősebb embereket érinti - manapság egyre több fiatalt érint a túl magas zsíros, egészségtelen étel fogyasztása.
Ezek az ételek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet
Dió és mandula
A telítetlen zsírsavak magas aránya valójában csökkenti a koleszterinszintet. De: Mindig a sózatlan változatot vegye!
Alma és sárgarépa
Pektineket tartalmaznak. Ez a rost megköti az epesavakat a belekben. Az új epesavak előállításához a májnak koleszterinre van szüksége, amelyet most ki kell halásznia a szervezetből. Eredmény: a tükör elsüllyed.
zabpehely
Alapvetően ugyanaz az elv: a zabpelyhes vízben oldódó rost béta-glükán duzzad a gyomorban és megköti az epesavakat.
Szőlőlé
Csökkenti a vér lipidszintjét, és ezáltal megakadályozza a cukorbetegséget is. De a legjobb, ha csak hozzáadott cukor nélkül vásárolunk levet.
Növényi olajok
Az olívaolaj különösen úgynevezett szterineket tartalmaz. Megakadályozzák a koleszterin felszívódását a belekben. Ez aztán szép és alacsony szinten tartja a vér zsírtartalmát.
fokhagyma
Allicinje biztosítja a tipikus illatot, vérhígító hatású és összességében csökkenti a magas lipidszintet.
teljes kiőrlésű termékek
A teljes kiőrlésű kenyérből vagy teljes kiőrlésű tésztából származó élelmi rost nagyon hatékony a magas koleszterinszint ellen.
Padlizsán
A zöldségfélékben található növényi rostok és élelmi rostok biztosítják a zsírok megkötését a vérben. A padlizsán vitaminokban is gazdag.
Csicseriborsó
A borsó úgynevezett szaponinokat tartalmaz. Ezek az anyagok megkötik a koleszterint, és így csökkentik a szintet. A szaponinok nagy része a csicseriborsóban található.
Zöld tea
A zöld teában lévő katechinek megkötik a vér zsírjait. Csak napi öt gramm hozza a koleszterinszintet a normális szintre - de csak hét hónap múlva.