Alacsony szénhidrát, alacsony zsírtartalom, élelmiszerek leválasztása
Ha ma képeket nézek, akkor már nem csak az erős lányt látom hátulról - ha jól megnézed, akkor elsősorban a nem egészséges lányt láthatod. Személyesen tapasztaltam, hogy minden táplálkozási trend semmit sem hoz, és nincs sem helyes, sem rossz. Véleményem szerint mindig nálunk van a legjobb tanár. Túl gyakran a test annyi fontos dolgot mond el nekünk, és annyira vakmerők és gőgösek vagyunk, hogy komolyan hisszük, hogy csak figyelmen kívül hagyhatjuk őket.
16 kg-ot fogytam és végül ez "csak megtörtént" - külön diéta nélkül. "Igen, persze, jó lenne ..." valószínűleg a legtöbb ember most gondolkodik, és nem is hibáztathatlak. Korábban én sem hittem volna ....
Számomra az egészség és a fogyás együtt jár. Abban a pillanatban, amikor a test mentes a gombáktól, baktériumoktól és minden elképzelhető rendellenességtől fizikai szinten, de különösen az alábecsült érzelmi szinten, csak ezután működhet minden testfunkció és anyagcsere-folyamat megfelelően. Mint oly gyakran előfordul, a fogyás csak egy a számtalan pozitív mellékhatás közül, és még ma is rossz fázisokban veszem észre, hogy nehéz megtartanom a súlyomat - annak ellenére, hogy akkor még lemondok az egészséges édességeimről.
DE- HOGYAN hívják ezt a titokzatos étrendet és életstílust, amellyel annyi sikert arattam? Nagyon vonakodom magam vegánnak nevezni, mert ez nem tenné igazságosnak. Azt hiszem, ez - olyan egyszerű, mint az alkalmazás - egy nagyon egyszerű "tiszta étkezés".
Igaz, nem mindig könnyű minden jelet helyesen értelmezni. Fontos dolgokat is naponta újból megtanulok, és minden ember más. Senki sem dolgozik ugyanúgy minden nap, ezért az alábbi lista csak rövid összefoglaló a személyes megfigyeléseimről, amelyek jót tesznek a testemnek, de amelyek nem állandó csodaszerek.
Rajtad múlik, hogy naponta újból megtudod, mi tetszik egyénileg. Mindenekelőtt azonban van egy dolog, amelyet soha nem hagyhat figyelmen kívül: A legfontosabb az, hogy boldog vagy. Ez mindennek az alapvető építőköve, ezért tekerje fel az ujját, és kezdje el építeni az álomvárat 🙂
▶ ︎ Most egy dolgot megértettem mindenekelőtt: a lélek játszik a legfontosabb szerepet az egészségügyben. Szóval hetente egyszer 1 órán át énekes tálmasszázzsal kényeztetem magam, és csak lazítok. A stressz azonnal eléri a gyomrom. Így különösen elhatárolódom azoktól az emberektől, akik nem tesznek jót nekem, és mindig gyors megoldásokon dolgozom, ha problémák vannak. A rendszeres lúgos fürdők is ezt támogatják. A "nem működik, ne létezzen" mottón alapuló változások és sok nevetés - ez valószínűleg a legjobb gyógyszer.
▶ ︎ Este mindig megpróbálok 22 órakor kikapcsolni, néha elolvasok néhány sort egy jó könyvben. Reggel az ébresztőóra folyamatosan harangoz 6: 30-kor. Majd 6 perc ugrálókötéllel és meleg citromos vízzel kezdem a napot.
▶ ︎ Eleinte kevésbé voltam lelkes, mint én természetgyógyászom rendszeres állóképességi futásokig az aerob területen. Ennek ellenére közvetlen motivációm van a magam számára Polar7ft rendelt és most ügetett az erdőn keresztül a kutyámmal a sportom mellett. Kritikusan eleinte elvetettem az egészet "unalmas szarnak", de próbáld ki te is - hihetetlenül jó érzés!
▶ ︎ Gyakran csak szokásból eszünk egy bizonyos időpontban, vagy mások társaságán keresztül, de valóban éhes vagy? Valóban szüksége van erre az energiára, vagy talán csak unalom/frusztráció/öröm ...? Figyeljen a bélösztönére, és csak akkor próbáljon enni, amikor a gyomra reagál, és tegye el a villát, amint jóllakott. Fogadok, hogy sokan közületek nem olyan könnyű felismerni a természetes test jelét: "éhség" és "teljes".
A megfelelő böjt számomra nagyon nehéz, és a súlyommal biztosan nincs értelme. Ezért kötök ezzel kompromisszumot böjt időszak. Ez azt jelenti, hogy a hét néhány napján nagyon korán eszem, és hagyom, hogy minden másnapra rendeződjön.
▶ ︎ Mondanom sem kell, hogy még egyszer megemlíteném, hogy a peszticideknek és vegyszereknek még mindig nincs helyük az ételekben, és hogy a fogamzásgátló tablettákat, étrend-kiegészítőket és más különféle gyógyszereket nem szabad egyszerűen lenyelni. Mindenesetre gondoljon mindig egy igazán jó természetgyógyász látogatására. Ez még életmentő volt számomra!
▶ ︎ Sajnos a glutén személy szerint nekem egyáltalán nem volt jó. Amióta feladtam, egyetlen migrénes rohamom sem volt, még enyhe fejfájásom sem, és ez egyáltalán nem nehéz, mert mindent annyira jól lehet pótolni, hogy ma már nem lemondás.
▶ ︎ Alkoholfogyasztás, ivás, ivás és ez alatt nem az alkoholt értem: p, mert ez nekem is törlődik. Legalább 2-3 liter állóvíz a teákon és gyümölcs-/zöldségleveken kívül.
▶ ︎ Néhányuk valószínűleg a fejem felett tapsolna karrierem során, de én csak megkockáztattam és hatalmas előrelépést értem el benne: nyers étel. Sokáig elkövettem azt a hibát, hogy gyakorlatilag halálra főztem az ételemet, hogy emészthetőbbé váljon. Utólag ez teljes hülyeség, még akkor is, ha magam sem gondoltam volna soha. Már nem főzök sok mindent, és ha igen, akkor csak néhány percig. A zöldségek szintén remek lehetőségek.
▶ ︎ Ügyeljen a fruktózra. Mint mindenhez: A túl sok beteggé tesz. Fehér cukor, szőlő/porcukor, nádcukor ... - függőséget okoz! 1-2 hét lemondás, és tényleg nincs több vágyad - ígérem. Cserélheti dátummal vagy juharsziruppal, stevia -val és hasonlókkal is. A cukornak nem igazán kell lennie!
▶ ︎ Lehetőség szerint mindig csírázott magot és diót vásárolok. Ez növeli a biológiai hozzáférhetőséget, és a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és enzimek tartalma sokszorosára nő. A fitinsav-tartalom csökken, a savak és a toxinok lebomlanak, ami alkalmassá teszi őket érzékeny emberek számára és lúgos módon metabolizálható.
▶ ︎ De a legnagyobb sikert különösen azóta értem Alapvető táplálkozás többnyire a dr. Stanley Bass és nehéz fázisokban mindig mono étkezéseket veszek fel a napi menetrendembe. Ennek eredményeként végtelen sok állítólag elviselhetetlen étel vált hirtelen ismét elviselhetővé, és egyre nagyobb a kilépésem az ördögi körből. Hogy ez pontosan hogyan működik, véleményem szerint ITT nagyon jól összefoglalva és leírva ...
Sokan most biztosan azt mondjátok: De ez kimerítő! Ki akar ilyen életet élni és mindig figyelmes lenni mindenre? Néhány dolog az elején határozottan hátborzongatóan hangzik, abszolút egyetértek veled, mert az egészséges testnek képesnek kell lennie kezelni valamit. Mindazonáltal nagyjából meg kell hallgatnia a figyelmeztető jelzéseket a rosszabb betegségek elkerülése érdekében, és meggyőződésem, hogy előbb-utóbb tudatlanságból származnak!