Alacsony szénhidrát és lapos has 3. rész - Fogyjon le anélkül, hogy éhezne
Sorozatunk utolsó része a zsírvesztésről szólt. Megtanulta, mi a különbség a zsírvesztés és a zsírégetés között, és hogyan kell ezt megtenni. Ha még nem olvasta el a 2. részt, itt megteheti. Fontos, hogy az összes alkatrészt átdolgozza, hogy hosszú távon csökkenthesse és fenntartsa a súlyát.
A harmadik rész most arról szól, hogy a fogyókúra ellenére nem kell éhezni.
Az éhség a jojó effektus kezdő jele!
Kéz a szíven. Milyen gyakran hagyta abba a fogyókúrát, mert egyszerűen nem bírta az éhséget, vagy azért, mert helyrehozhatatlanul vágyott valami olyan sós vagy édes dologra, amelyet a diéta egyszerűen nem tudott kielégíteni?
Talán ismeri azt a helyzetet is, amikor éhes ragadozóként járja a lakást, hogy kielégítse vágyait? Sokszor megpörgeted a hűtőszekrényt, a fagyasztót és a kamrát valami finomságért, pedig az első próbálkozásod csak néhány perccel ezelőtt volt?
Éjjel ágyban fekszel, és egyszerűen nem tudsz aludni éhségtől? Valamikor felkelsz és megeszed, amit a hűtőszekrény kínál az éjszaka folyamán - talán csak a nagy darab sajtot vagy mindazt a sovány felvágottat, amelyet eredetileg reggelire szántak.
A teljes táplálkozás a siker alapja
A teljes táplálkozás, valamint a gazdag és változatos étkezés elfogyasztása nem vész el az étrend változásával. A táplálékgyógyászat újra és újra rámutat arra, hogy feltétlenül fontos, hogy valóban jóllakjanak - megfelelő ételekkel -, és teljes mértékben élvezzék az ételt, különösen "diétával" vagy az étrend megváltoztatásával.
Igen, ezt helyesen olvastad! Akkor kell nagyon jól megenned magad, ha gyorsan és tartósan fogyni akarszt, és automatikusan fel akarja olvadni a felesleges testzsírt. Biztosan felteszi magának a kérdést, hogyan tudok lefogyni, és automatikusan programozni a testemet a zsírvesztésre, és ugyanakkor igazán jóllakani? Nem működik, csak ismét diétás ígéret!
Nem, ez nem! Azt mondjuk, hogy működhet, és biztos lehet benne, hogy gyorsan lefogy, és a yo-yo hatás nem fog sztrájkolni!
Számos diéta vagy fogyókúrás tablettát nyújtó gyógyszerész azt ígéri, hogy a font gyorsan és a jo-jo hatás nélkül csökken. Nincs tudomásunk olyan diétákról vagy eszközökről, amelyekkel gyorsan lefogyhatna, majd megakadályozhatja a jó-jo hatást a régi, megszokott étrenddel és életmóddal.
Van azonban rengeteg lehetőség, hogyan lehet tartósan lefogyni a későbbi jo-jo hatás nélkül és végre megkapja álmai alakját. Ez magában foglalja a megfelelő ételek elegendő elfogyasztását.
Egyél megfelelő ételeket
A megfelelő ételek megakadályozzák, hogy éhezzünk az étrend változásakor. Automatikusan zsírégető üzemmódba kapcsolják a testet, például egy gombnyomásra.
5 trükk a hasi zsír automatikus elégetéséhez
Valószínűleg ismeri az inzulin hormonot a közönséges diabetes mellitus betegség kapcsán. Azok, akik szenvednek tőle, nagyon kevés inzulint termelnek, vagy nem, vagy a sejtek már nem reagálnak az inzulinra. Az inzulin biztosítja, hogy a vércukorszint ne lépje túl a kritikus küszöböt, azáltal, hogy eltávolítja a cukrot a vérből, és a sejtekbe irányítja, hogy égetik a cukrot. Amikor sejtjeink cukrot égetnek, nem égethetik el a felesleges testzsírt - ez az 1. pont.
A 2. pont az, hogy az inzulin biztosítja a felesleges cukor szállítását a sejtekbe, ahol zsírokká alakul, amelyet ezután a gyomorban, a lábakon és a fenéken tárolnak. Az inzulint ezért zsírraktározási hormonnak is nevezik - elősegíti a zsírraktározást és megakadályozza a zsír lebontását.
Ezért kerülje a vércukorszintet emelő ételeket így biztosítva az inzulin felszabadulását a vércukorszint normalizálására (lásd a magas glikémiás indexű ételeket).
2. Fogyjon el a hasi zsír természetes étvágycsökkentőkkel!
Rengeteg finom, természetes étel van, amelyek nemcsak remek étvágycsökkentők, de segítenek a zsírégetésben is. Ezek tartalmazzák B. Tojás (főtt, sült vagy rántott), dió, sajtkocka.
3. Fogyjon zsírral!
Továbbra is az egyik legnagyobb diétás tévhit, hogy a fogyás érdekében zsírokat kell vágni. Felejtsd el!
A megfelelő és természetes zsírok biztosítják a zsír lebontását. Mert Faz ett megakadályozza a vércukorszint emelkedését és felszabadul az inzulin, ami elősegíti a zsír tárolását. A fehérje, a zsír és a rost kombinációja biztosítja, hogy a zsírégetést autopilótára helyezhesse.
A zsírokkal győződjön meg róla, hogy Ön a lehető legtermészetesebben előforduló zsírok felhasználás, pl. B. vaj, kókuszolaj *, dióolaj * (ne melegítsen) vagy egészséges zsírokat és magas szintű omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek.
Ügyeljen arra, hogy elkerülje az egészségére káros zsírokat. Ezek olyan zsírok, amelyeket iparilag előállítanak és nagy mértékben feldolgoznak, és gyakran tartalmaznak veszélyes transz-zsírsavakat, pl. B. margarin és növényi olaj.
4. Kerülje az édesítőszereket - ezek hizlalnak!
Tudta, hogy az édesítőszereket disznóhizlalás során használják?
A sertéstakarmányban lévő édesítőszerek biztosítják, hogy az állatok addig étkezzenek, amíg semmi sem marad a takarmányvályúban. A sertéstenyésztők célja, hogy az állatok gyorsan elérjék az ideális vágási súlyt - ez növeli a hozamot azáltal, hogy több állatot lehet értékesíteni és levágni egy bizonyos idő alatt.
Az édesítőszerek biztosítják - és ez az emberek esetében is így van -, hogy testünk inzulint bocsásson ki, annak ellenére, hogy az ételben nincs cukor. Önmagában az édes íz fokozza az inzulintermelést, mert a test úgy véli, hogy a cukrot hamarosan a vérbe mossák. De nem az!
Mi történik most Az inzulin a vérben van, és a normális szinten lévő vércukrot a vérből viszi ki.
Az eredmény: most nincs elegendő cukor a vérben, és testünk cukorért kiált, mert meg akarja akadályozni a hipoglikémiát. Az étvágy utáni gép elindul!
5. Ügyeljen arra, hogy ne legyen éhes!
Fentebb már olvashattad, hogy az éhség az alapja a jo-jo hatásnak. De miért ilyen?
Ha a testünket tesszük, pl. Ha például az összeomlási diéta során elkerülik az éhség hosszabb szakaszát, testünk bekapcsolja kőkorszaki sürgősségi programját. Testünk energiát kezd megtakarítani minden zugban, és rendkívüli módon lecsökkenti az alapanyagcserét. E sürgősségi program nélkül az emberek nem élhették volna túl a kőkorszakban vagy olyan időszakokban, amikor kevés volt az élelmiszer.
A mai gazdag társadalomban már nincs szükségünk erre a készenléti programra. Tehát egyél meg magad a megfelelő ételekkel (lásd fent)!
Sok ilyen ételt használunk alacsony szénhidráttartalmú ételeinkben. Kipróbálta már a pelyhesített mandulával sült tengeri keszegünket? Mennyei, mondom neked ...
A 4. részben alaposan megvizsgáljuk a tojásfehérjét vagy a fehérjéket. Igazi turbó az étrendedhez.