Alacsony szénhidráttartalmú áfonyás pite (cukormentes és alacsony kalóriatartalmú) Mybodyartist

Alacsony szénhidráttartalmú áfonyás pite

szénhidráttartalmú

Ez az alacsony szénhidráttartalmú áfonyás sütemény tökéletes mindazoknak, akik egészséges snackeket szeretnének fogyasztani.
Mivel nem csak alacsony a kalóriatartalma, hanem cukormentes, fehérjében gazdag, és csodálatosan töltő is.
Tehát nem kell attól tartania, hogy egy kis nassolásból táplálkozási orgia lesz.

Alacsony szénhidráttartalmú áfonyás pite

Hozzávalók kb. 10 adaghoz:

a földre:

  • 35 g zabpehely (opcionálisan gluténmentes)
  • 120 g banán
  • 1 nyers tojás
  • 1 tojásfehérje
  • 30-án Tejsavó fehérje (Vanília vagy csokoládé aroma)
  • 1,5 evőkanál kakaósütés
  • 2 evőkanál Mandulaliszt
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1 evőkanál Xucker fény
  • 1 teáskanál psyllium héja
  • vaj vagy olaj a tepsihez

a krémhez:

  • 200 g világos krémsajt (egyszerűen használhat inkább kvarkot és joghurtot)
  • 170 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 150 g görög joghurt
  • 160 g könnyű tejszínhab
  • 6 evőkanál Xucker fény
  • 1 evőkanál vanília kivonat
  • 10 g zselatin
  • 400 g áfonya + 30 g áfonya az öntethez

Készítmény:

Először egy tálban keverje össze az alap összes hozzávalóját, és keverővel alaposan keverje össze.
Ezután zsírozzon meg egy kerek tortaformát, és öntse bele a tésztát.
Ezután sütjük az alját a sütőben 10-15 percig 175 fokon.

Amikor az alap elkészült, hagyja szobahőmérsékleten jól kihűlni, majd szentelje magát a krémnek.
Ehhez először kemény tejszínhabbá verjük, majd hűtőbe tesszük.

Ezután forraljuk fel az áfonyát egy serpenyőben 2 evőkanál Xucker light-al és 1 evőkanál vanília kivonattal.
A bogyókat kanállal alaposan összepréseljük, és hagyjuk az egészet maga előtt forralni, amíg a szósz kissé besűrűsödik (ez jó negyedórát vehet igénybe).
Ezután vegye le a bogyós mártást a tűzhelyről, hogy egy kicsit lehűljön.

Addig készítsük el a zselatint a csomagon található utasítások szerint.

Ezután keverje össze a zselatint a kihűlt bogyószósszal.
Most vegye be a bogyószósz kétharmadát, és keverje össze egy nagy tálban a krémsajttal, a joghurttal és a kvarkkal.
Adjunk hozzá 4 evőkanál Xucker light-ot és végül kanalanként hajtsuk bele a tejszínhabot.
Amint minden jól összekeveredett, kenje meg a krémet a tortaalapon. Koppintson egy kicsit az asztalra a tortaformával, hogy minden jól eloszlasson.

Ezután tegye a süteményt néhány percre hűtőbe. De ne várjon túl sokáig, hogy a maradék bogyós szósz ne álljon meg közben.
Ezután kenje meg a mártást a tejszín tetején, és a végén díszítse az alacsony szénhidráttartalmú áfonyás süteményt a maradék áfonyával. Kész:)

Hozzávetőleges tápértékek (teljes recept/darab):
Fehérje: 121 g/12 g
Szénhidrátok: 113 g/11 g
Zsír: 89,5 g/9 g
Kalória: 1742 kcal/174 kcal

Tetszett az alacsony szénhidráttartalmú áfonyás sütemény?
Akkor itt van még néhány recept, amelyek tetszhetnek:

És ha egyszer mindenkorra hadat akar üzenni a felesleges kilódnak, akkor ajánlhatom neked a bikini testprogramunkat. Ott nemcsak kap egy rendkívül hatékony edzés- és táplálkozási tervet, több mint 300 családbarát recepttel, hanem lesz egy edző is az oldalán, aki biztosítja, hogy valóban végrehajtja a programot és sikeres legyen.
Jól hangzik?
Ezután kattintson ide további információkért!