Alacsony szénhidráttartalmú, anabolikus étrend
Üzenet Balboa-man »2008. június 12., 13:51
Fel is tettem magamnak a kérdést (13 talán tudsz segíteni nekem az intoleranciád miatt.)
Tudom, hogy ez a diéta testo dope az elfogyasztott telített zsír miatt.
Alapvetően vegetáriánus étrendem van, sok szójatermékkel (tofu/tempeh/szeitan/joghurt). És szeretném tudni, hogy ezeket az étrendeket, a ketózis szempontjából nagyon jó P/G/L profilokat ajánlják-e ajánlani ebben az étrendben?
Megkérdőjelezi-e az ösztrogén a ketogén étrend relevanciáját?
"Egyél sokat, emelj nagyot, növekedj"
Üzenet Savate doki »2008. június 12, 14:10
Valójában két dolgot kell megkülönböztetnünk:
1. Alacsony szénhidráttartalom, amely alapvetően az inzulin alacsony szinten tartásáról gondoskodik. Ez a rész teszi lehetővé a zsírvesztés szempontját. Tudomásom szerint ezen a szinten nincs ösztrogén interferencia.
2. A heti alacsony szénhidráttartalmú anabolikus étrend, amelynek célja az anabolikus hormonok szintjének növelése. Ez a rész teszi lehetővé az izomnövekedés szempontját. Ott az ösztrogén szerepet játszhat, mivel alapvetően anti-tesztoszteron.
Megtehetjük az alacsony szénhidráttartalmat anabolikus étrend nélkül (de nem fordítva).
De hé, ez visszahozza a megoldatlan vitát arról, hogy a szója-izoflavonoknak van-e valódi ösztrogén hatása az emberi testre, vagy sem.
Annál is inkább érdekel, mivel kezdtem lenmagot használni rostok előállítására és az étrend székrekedő hatásainak korlátozására. Nagyon jól működik.
Másrészt azt olvastam, hogy a lenmag isoflavonokat is tartalmaz (ami szintén megakadályozná a vastagbélrák megjelenését, mint a természetes ösztrogén).
Üzenet 13atable »2008. június 12., 14:24
Nos, ismét kiváló kérdés, ez a téma határozottan vonzza a kíváncsi embereket, de a kíváncsi embereket, akik relevánsak kérdéseikben és megjegyzéseikben.
Valamennyi általad említett termék valójában nem annyira ajánlott ehhez az étrendhez abból az egyszerű okból, hogy meglehetősen édes. Ezen túlmenően, és tudom, miről beszélek, nagy mennyiségben az emésztésre is károsak, ami még mindig a legtöbb étrend gyenge pontja.
Mint mondta, a bevitt lipidek bősége növeli a tesztoszteron szintet, különösen az állati zsírokból származó, telítettnek nevezetteket. Ezért ebben a diétában a lehető legegészségesebb táplálékot kell fogyasztanunk, vagyis elkerülni a túl sok bevitelt (még akkor is, ha senki sem mondta igazán, hogy káros, a tejtermékekből származó fehérjék és állati zsírok, mindig azok, igen) nem asszimilálhatja a szörnyű szörnyűséget, ezért haszontalan a fogyasztása, hacsak nem tetszik), de ugyanúgy szükséges, elengedhetetlen, a legjobb az, ami közvetlenül az állati húsból származik, vagy amit egy vegetáriánus nem akar eszik !
Tehát, ha kíváncsi arra, hogy el tudja-e kezdeni ezt a diétát, akkor a gyakorlatilag nem mondok eleve semmit, hacsak nem a tojás és az olajos halak fogyasztását szeretné az étrend során végigvinni (ha fogyaszt, akkor a "vegetarianizmus" szintjétől függ ). Az étrendünk legnagyobb része továbbra is a hús.
Az ösztrogén kapcsán nem vagyok szakember, és a szójatermékeken semmi sem bizonyított, csak feltételezések vannak róla. Tehát nem mennék előre, és akkor azt sem tudom, hogy az ösztrogénszint növelése szükségszerűen csökkenti-e a testo szintjét, ezért elmondhatom, hogy ez nem kompatibilis, várom az eredményvizsgálatokat erről a témáról .
Szerintem azonban Doc erről tud pár dolgot, ő az, akivel beszélni kell.
A testzsír arányáról azt akartam tisztázni, hogy ha bőrhajlító fogót használ, akkor mindig a hét ugyanazon időpontjában tegye: a múlt héten az volt a benyomásom, hogy hízom, mert a hét végén "leeresztett", tehát arányosan több bőrünk van (nem tudom, hogy nagyon tiszta-e)
Másrészt soha nem volt simító hatásom, ez azért van, mert a visszapattanásom jellege miatt előfordulhat, hogy nem eszem annyi szénhidrátot, amennyit ön, és ha igen, akkor többet kell fogyasztanom. ?
Szerkesztés: még egyszer gyorsabb a doki, túl sokáig tartott válaszolni ^^
Üzenet JuliusCesar »2008. június 12., 14:38
Itt van egy link, amely sok érdekes linket felsorol a vegetáriánus táplálkozásról és különösen az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásról
Üzenet adriano48 »2008. június 12., 16:38
Tehát hétfő pecs, vagyis a program, amelyet korábban bemutattam nektek. Kedden és csütörtökön ez a kardió, vagyis 40 perc töredékként a szőnyegen, majd 20 perc elliptikus kerékpáron állandó sebességgel, majd további 20 perc állandó sebességgel 10 km/h sebességgel a szőnyegen.
A csütörtöki program hátul van:
- 6 * 10 felhúzás
- Vízszintes tárcsa: 4 * 60
- Függőleges csiga: 4 * 45
- Deadlift: 4 * 27kg a rúd mindkét oldalán (10 ismétlés)
- Fejlesztett katonai: 4 * 10 kg * 10 ismétlés
- Oldalsó magasság súlyzókkal: 3 * 6 kg * 10 ismétlés
- Has: Lábemelés 25 * 4
A pénteki pécsi foglalkozás ismét különböző gyakorlatokkal:
Mártások: 6 * 10 ismétlés
Fejlett dőlésszög: 4 * 12 kg mindkét oldalon * 10 ismétlés