Alacsony szénhidráttartalmú ásványi ital - étrend-kiegészítő
Csökkentett kalóriatartalmú ásványi vitamin-koncentrátum frissítő sportitalok előállításához a folyadékveszteség ellensúlyozására a sport előtt, közben és után.
leírás
Ha sokat izzadsz, akkor is sokat kell innod, igaz?
Ön is kíváncsi lehet:
- Eleget iszom?
Minden nap folyadékot veszítünk légzéssel, vizelettel és izzadással. Természetesen ezt a veszteséget valahogy kompenzálni kell, különben szomjan halunk meg (vagy kiszáradunk).
Nagyon fontos, hogy testünk elegendő folyadékhoz jusson!
A testünkben lévő mennyiségből elmondhatja, mennyire fontos, hogy elegendő folyadék legyen.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint egy egészséges, normál testsúlyú nő teste 50-55% vízből áll. A férfiaknál ez 60-65%.
A mindössze 3-4% -os veszteség átlagosan 5% -kal csökkenti a teljesítményt. Az állóképességi sportokban akár 10% -kal is (3).
A napi 2 liter víz szép ökölszabály, de tudományosan nem bizonyított.
Nincs mindenkire érvényes abszolút napi ajánlás (4).
Testünk folyadékigénye nagyon egyedi, és számos különböző tényezőtől függ, például:
- Kor
- méret
- Nem
- Diéta (a sok fehérje növeli a folyadékigényt)
- a test energiaigénye
- Környezeti hőmérséklet (a magas hőmérséklet növeli a folyadékigényt)
- Páratartalom (a száraz levegő növeli a folyadékigényt)
- tevékenység (a sport növeli a folyadékigényt)
- Sóbevitel (a sok só növeli a folyadékigényt)
- terhesség, szoptatás (növeli a folyadékigényt)
- Betegségek (hányás, hasmenés, láz növeli a folyadékigényt)
A testmozgás növeli a folyadékigényt!
Ez azért jelent problémát, mert a test enyhe késéssel jelzi a kiszáradást.
Ha szomjasnak érzi magát, máris 2% körüli hiány áll fenn.
Egy tanulmány szerint a sportolók betarthatják az alábbi ajánlást (8):
A sportolóknak körülbelül 150-300 ml vizet (vagy folyadékot) kell inniuk 20 perccel egy tevékenység előtt, és további 200 ml-t 15-20 percenként edzés közben. A víz emésztése szempontjából is fontos, és segít a székrekedésben. Mivel a víznek ekkora és fontos hatása van a testünkre, szuperételnek hívjuk.
Ahhoz, hogy a víznek kellemes íze legyen, megvan az alacsony szénhidráttartalmú italkoncentrátum.
Az alacsony szénhidráttartalmú sportital alacsony kalóriatartalmú italkoncentrátum, amely fontos B-vitaminok, ásványi anyagok és az L-vitamin-karnitin kellékek.
Egyszerűen adjon 5 ml alacsony szénhidráttartalmú sportitalt 500 ml vízhez és igyon. Az üdítő ideális az övéküket kedvelő sportolók számára Hidratáció optimalizálni és felszívni a megerőltető edzések során az izzadság miatt elveszett vitaminokat és ásványi anyagokat.
A B3-vitamin például segít csökkenteni a fáradtságot az edzés során, míg a szervezetnek szüksége van B6-vitaminra a fehérje- és energia-anyagcseréhez. A szervezet nem tudja tárolni ezeket a vitaminokat, ezért minden nap ellátnia kell velük.
Szintén diétán az alacsony szénhidráttartalmú sportital ajánlott. Ily módon a test nemcsak a szükséges folyadékokat, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is megkapja.
Folyadék hőszabályozáshoz
A víz felelős a test hőjéért, amely az edzés során megnő. A test izzadással túl sok hőt bocsát ki. Ehhez a Minimum napi 1 liter folyadék. Akik nagyon intenzíven edzenek, akár 5 liter folyadékra is szükségük lehet, amelyet például könnyen elfedhetnek az alacsony szénhidráttartalmú sportitalokkal.
Olyan emberek, akik vigyáznak az alakjukra, sok folyadékkal kiöblítheti a testből kimerültséget okozó savas salakanyagokat. Itt jön be az alacsony szénhidráttartalmú sportital, ahogyan az is csak néhány kalória annak számít fontos B-vitaminok, amire a testnek minden nap újra szüksége van.
Tartalom: 1000 ml
További információ
Ananász, alma, alma-cseresznye, vérnarancs, szeder, eper, gránátalma, grapefruit, málna, kaktusz füge, cseresznye-kókuszdió, mandarin, mangó, mangó-cseresznye, passiógyümölcs, dinnye, meggy, fekete. Ribizli, fametszet, citrom