Alacsony szénhidráttartalmú bagel lazacgal; frissen sült; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

szénhidráttartalmú

bécsi kifli mindig valami Finom, ha reggelire, elvitelre vagy vacsorára. A mi Alacsony szénhidráttartalmú bagel problémamentesen lehet enni este, amíg azok alig van szénhidrát tartalmaz. Itt van nálam lazacdal, krémsajttal és rakétával. Természetesen megteheti a bageleket szintén másként bizonyítanak, a tiéd szerint íz.

A Alacsony szénhidráttartalmú lazac bagel - frissen sült este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Alacsony szénhidráttartalmú bagel táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 450 kcal
Fehérje: 37 g
Zsír: 30,5 g
Szénhidrátok: 6.2 G

Alacsony szénhidráttartalmú bagel-összetevők:

A bejgli esetében:

  • 150 g - kvark (40%)
  • 20 g - őrölt mandula (G&G Edeka)
  • 8 g - lenmagliszt
  • 12 g - psyllium liszt vagy psyllium héja
  • 7 g - kókuszliszt
  • 5 g - napraforgómag
  • 2 tojás (M méret)
  • 1 teáskanál sütőpor vagy fogkőpor
  • só
  • 1 evőkanál szezámmag

Takarásra:

  • 100 g - szemcsés krémsajt
  • 100 g - füstölt lazac
  • 70 g - sült saláta kitûnõ
  • 20 g - hagyma
  • 10 g - creme fraiche

Alacsony szénhidráttartalmú bagel előkészítése:

Keverje össze a bagel összes hozzávalóját egy tálban, hogy ne legyenek csomók. Hagyja a tésztát 10 percig ázni. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-os felső/alsó hőfokra. Fedje le a rácsot sütőpapírral, és nedves kézzel formáljon kb. 4 bagelt a keverékből. Rajzoljon egy nagy lyukat a közepére. Szórjuk meg szezámmaggal, és tegyük a sütőbe kb. 20 percre a középső állványra. Vágja a hagymát finom karikákra. Mossa meg a rakétát, és keverje össze a krémsajtot egy kevés krémmel vagy tejföllel. Vágjuk szét a bagelt, kenjük rá a krémsajtot, adjunk hozzá egy kis sót és borsot, majd tegyük rá a rakétát, a lazacot és a hagymát. Tedd rá a fedelet, és kész.

Ha nem szereti a lazacot vagy a rakétát, természetesen választhat más öntetet is! A bejglik valóban nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, ezért szabadon választhatod az öntetet. Halmentes alternatíva lehet sonka, kemény tojás, paradicsom és finom szósz, például koktélmártás vagy finom, alacsony szénhidráttartalmú szósz. Az egyes alkatrészeket kicserélheti, vagy egyszerűen kihagyhatja őket.


Keverje össze a bagel összes hozzávalóját egy tálban, hogy ne legyenek csomók. Ezután hagyja a tésztát 10 percig ázni.


Melegítse elő a sütőt 180 ° C-os felső/alsó hőfokra. Fedje le a rácsot sütőpapírral, és nedves kézzel formáljon kb. 4 bagelt a keverékből. Rajzolj egy nagy lyukat a közepére.


Szórjuk meg szezámmaggal, és tegyük a sütőbe kb. 20 percre a középső állványra.


Vágja a hagymát finom karikákra.


Mossa meg a rakétát, és keverje össze a krémsajtot egy kevés krémmel vagy tejföllel.


Vágjuk szét a bagelt, kenjük rá a krémsajtot, adjunk hozzá egy kis sót és borsot, majd tegyük rá a rakétát, a lazacot és a hagymát. Ha nem szereti a lazacot vagy a rakétát, természetesen választhat más öntetet is! A bejglik valóban nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, ezért szabadon választhatod az öntetet. Halmentes alternatíva lehet sonka, kemény tojás, paradicsom és finom szósz, például koktélmártás vagy finom, alacsony szénhidráttartalmú szósz. Az egyes alkatrészeket kicserélheti, vagy egyszerűen kihagyhatja őket.


Tedd rá a fedelet, és kész.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/