Alacsony szénhidráttartalmú; Burgonya Az alacsony szénhidráttartalmú Rösti tekercs! Finom; Tápláló; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Bennyé

2017. szeptember 4

alacsony

Megint megvan Fancy burgonya vacsorára? Mit szólnál még egyszer Röszti? Itt van A tökéletes alacsony szénhidráttartalmú alternatíva neked! Mivel velünk nem kell semmit sem nélkülöznie, akár burgonya teheti a Alacsony szénhidráttartalmú konyha használat. Tudta, hogyan! Ezzel krémes rösti tekercs burgonyából és cukkiniből töltött Csirkemell és krémsajt garantáltan nem csinál semmi rosszat, és ez határozottan a Recept az egész család számára. Győzze meg magát!

Kiadós, alacsony szénhidráttartalmú rösti tekercs burgonyával és cukkini este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Alacsony szénhidráttartalmú Rösti Roll tápértékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 334 kcal
Fehérje: 26 g
Zsír: 20,5 g
Szénhidrátok: 10 G

Alacsony szénhidráttartalmú Rösti tekercsösszetevők:

  • 600 g - cukkini (súly szár nélkül/reszelés után)
  • 100 g - burgonya
  • 3 tojás M.
  • 100 g - reszelt sajt
  • 200 g - sonka vagy csirkemell felvágott
  • 150 g - krémsajt (ízlés szerint)
  • 1-2 teáskanál psyllium liszt
  • 1 csipet szerecsendió
  • só, bors

Alacsony szénhidráttartalmú rösti tekercs előkészítés videó:

Alacsony szénhidráttartalmú Rösti tekercskészítés:


A cukkinit reszelővel reszeljük le. A legjobb, ha ezt egy nagy tál felett végezzük. Amikor minden felaprózódott, szórjunk egy kis sót a cukkinire, és keverjük össze az ujjaival. Tegye félre a tálat 10 percre. A 10 perc elteltével vagy csavarja ki a cukkinit egy tiszta konyharuhában, vagy használjon több konyhai papírtörlőt. A felesleges folyadékot mindig öntse le. Addig folytassa, amíg a cukkiniból nem jön ki több víz. Kicsit még nedvesek lehetnek, de több vízcsepp ne jelenjen meg. Ezután megpucoljuk a burgonyát, és a tálba is reszeljük.


Most adjuk hozzá a tojásokat, valamint a psyllium lisztet, sajtot, szerecsendiót, sót és borsot. Nagyon alaposan keverje össze.


Melegítse elő a sütőt 180 ° -os felső és alsó hőfokra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral. Most tegye a hash barnáit a tepsibe, és terítse szét, hogy később ki tudja gördíteni. Ön maga döntheti el, hogy milyen vastag legyen a hash barna. Viszonylag laposan szétterítettem, de természetesen vastagabbá is teheti, ha a tésztát nem az egész tálcára teríti, hanem központosabban. Tegyük a sütőbe a középső rácsra körülbelül 15 percre (attól függően, hogy milyen vastag a tésztája!). Tipp: Ha a sütési idő után úgy érzi, hogy a tésztáját nem lehet könnyen eltávolítani a papírról, akkor az utolsó 5 percre tegye a rácsra a papírral együtt, és helyezze az alsó szintre. Így biztosan jól fog főzni alulról, és később még könnyebben lesz.


A tésztát általában feltekerés előtt próbálom eltávolítani a papírról, így később könnyebben gördül.


Kenje meg a krémsajtot a tekercsen.


Ezután fedjük le bőséges sonkával.


Ezután tekerje fel a rösti-t és vágja le.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/