Mit kell enni a fizioterápiás foglalkozás előtt és után Kinatex Saint-Léonard
Készítette: Gabrielle Anne Desjardins Dt.P. táplálkozási szakember
Sérülést vagy műtétet követően az egészséges, kiegyensúlyozott étrend előnyei valósak. Megfelelő étkezéssel optimalizálhatja rehabilitációs folyamatát. Valójában a fizioterápiás foglalkozás előtti és utáni megfelelő étrend segít maximalizálni a gyógyulást az ülések között, és ezáltal optimalizálni a gyógyulást. Ebben a cikkben röviden elmagyarázok néhány kulcsfontosságú tápanyagot, és megbeszélem, hogy mit szabad enni a fizioterápiás foglalkozás előtt és után.
A legfontosabb tápanyagok
-Fehérjék = szövetjavítás (izmok, inak, szalagok, bőr stb.)
-Szénhidrátok = a test és az agy előnyös energiaforrása
-Kalcium és D-vitamin = a csontok egészsége (Ezeket a tápanyagokat a cikk nem tárgyalja ilyen formában, de felkérem Önt, hogy konzultáljon orvosával, gyógyszerészével vagy táplálkozási szakemberével annak eldöntésére, hogy a kalcium- vagy D-vitamin-kiegészítő szedése releváns-e.)
Mit ennék előtte?
A foglalkozás előtti étrend lehetővé teszi, hogy elegendő energiával rendelkezzen a fizioterápiás munkamenet során. Az energiaszint optimalizálásával valószínűleg jobban végzi a gyakorlatokat. Aki azt mondja, hogy a mozgások jobb végrehajtása a munkamenet során, azt mondja, hogy jobb rehabilitáció és jobb gyógyulás!
Az étkezés vagy snack nagysága az étkezés elfogyasztása és a foglalkozás közötti időponttól függ.
3 órával azelőtt = rendszeres, szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étel
2 órával azelőtt = szénhidrátokban és fehérjékben gazdag kis étkezés
1 órával azelőtt = szénhidrátokban és fehérjékben gazdag snack
30 perccel azelőtt = szénhidrátokban és fehérjékben gazdag kis snack
Íme néhány példa. (Az ezekben a példákban bemutatott összegek nem biztos, hogy megfelelnek az Ön számára. Nyugodtan növelje vagy csökkentse az adagokat, ha szükséges és éhes.)
3 órával azelőtt = paradicsommártással töltött tészta, összekeverve 2 darab csirkével, egy-egy ujjnyi méretű és 1 csésze vegyes zöldséggel.