Alacsony szénhidráttartalmú csirke recept EDEKA

A dietetikusok alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását javasolják, különösen vacsorára. Az alacsony szénhidráttartalmú vacsora nem jelenti az élvezetről való lemondást, mivel alacsony szénhidráttartalmú csokoládé receptünk brokkolival és gombával bizonyítja.

szénhidráttartalmú

  • 4 db csirkemellfilé
  • 1 darab vöröshagyma vöröshagyma
  • 600 g brokkoli
  • 150 g gomba
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál zöldségalaplé
  • 100 g krémsajt
  • 200 g tejföl
  • 1 darab citrom, reszelt héja
  • 8 levél bazsalikom, apróra vágva
  • 1 teáskanál mustár
  • 1 teáskanál méz
  • 1 teáskanál curry
  • 1 csipet só
  • 1 csipet bors
  • 80 g parmezán, frissen reszelt
  • 40 g mandula levél

Öblítse le folyóvíz alatt a csirkemell filét, tapossa meg konyhapapírral. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Válasszuk szét a brokkolit kis virágzatokba, mossuk egy szűrőedényben és hagyjuk lecsöpögni. Tisztítsa meg a gombákat és vágja szeletekre.

Tegye a brokkolit egy serpenyőbe, öntsön rá 500 ml langyos zöldségalaplét, és fedőn párolja 10 percig közepes lángon.

Közben tapadásmentes serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, és mindkét oldalon 3 percig pirítsuk a csirkemell filét. Adjunk hozzá hagymát és gombát, és rövid ideig pirítsuk meg. Sütőedénybe egyenletesen ossza el a csirkemell filét, a gombát és a hagymát.

Melegítse elő a sütőt 180 fokos felső/alsó hőre (160 fokos keringő levegő).

A brokkolit lecsöpögtetve gyűjtsük össze a főzővizet. A tepsibe kenjük a brokkoli virágokat. Keverjen össze 200 ml húslevest a krémsajttal és a tejföllel. Mossa meg a citromot, szárítsa meg és dörzsölje meg a héját. A citrom héjának felét keverjük a tejszínbe az apróra vágott bazsalikommal együtt. Ízlés szerint ízesítjük mustárral, mézzel, curry-vel, sóval és borssal.

Öntsük a mártást egyenletesen a filékre és a zöldségekre. Megszórjuk reszelt parmezánnal, és 18-20 percig sütjük a sütőben a középső rácson. 15 perc elteltével a mandulapelyhet megszórjuk a rakott tálra.

Távolítsa el az edényt és tálalja.

Referenciaösszeg egy átlagos felnőtt számára az LMIV szerint (8400 kJ/2000 kcal)

  • 15 perc 15 perc
  • Nehéz fény
  • Gluténmentes Gluténmentes
  • 20min 20min
  • Nehéz fény
  • Gluténmentes vegetáriánus
  • 25 perc 25 perc
  • Nehéz fény
  • Gluténmentes Gluténmentes
  • 10 perc 10 perc
  • Nehéz közeg
  • Gluténmentes laktózmentes

Alacsony szénhidráttartalmú csirke recept: élvezze az alacsony szénhidráttartalmú ételeket

Sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy kerülje a szénhidrátokat, különösen este. Az egyszerű szénhidrátok, például az édes limonádékban és a búzatermékekben találhatók, a vércukorszint gyors emelkedését okozhatják. Ez a test inzulin felszabadítását okozza. A hormon biztosítja, hogy a glükóz a vérből eljusson a sejtekhez, elősegítse a zsír képződését és gátolja annak lebontását. Elméletileg egy alacsony szénhidráttartalmú vacsorának biztosítania kell, hogy a test az egyik napról a másikra a saját zsírtartalékaiból kielégítse energiaigényét, így fogyni tudunk. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek, például a caprese csirkénk vagy az alacsony szénhidráttartalmú csirkénk jó mellékhatása, hogy a hús és más ilyen ételek gyakran tartalmaznak magas fehérjetartalmat. A fehérje hosszabb ideig és fenntarthatóbban telít, mint a szénhidrát, ami azt jelenti, hogy az éhségérzet később jelentkezik, ezért összességében kevesebbet eszünk; tehát az elmélet.

Az alacsony szénhidráttartalmú csirke receptünk remek tipp azoknak is, akik nem figyelnek az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, vagy akik a lehető legmagasabb fehérjetartalmú étrenddel szeretnék támogatni az izomépítést. Lédús csirke, brokkoli és gomba intenzív aromákkal ízesítve - ennyi kell ahhoz, hogy teltnek és boldognak érezzük magunkat. Egyszerűen finom!

Kíváncsi arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú csirke receptünk mellett megismerjen-e más recepteket csirkével, és az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem olyan fontos az Ön számára? Ezután a csirke és tészta sütés receptjét is ajánljuk!

Fehér hús: alacsony szénhidráttartalmú étkezés a sportolók számára

Az alacsony szénhidráttartalmú csirke recept kifejezés kissé téves. A csirke természetesen alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag. Ezért a hús sok olyan sportoló étlapján szerepel, akik diétájukkal támogatni akarják az izomépítést. Akár csirke rakott formában, akár ropogós salátaként csirkével - sok csirkés recept létezik, amely élvezetessé teszi az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet. Az alacsony szénhidráttartalmú csirke receptünk mellett kipróbálhatja például a csirkemelles saláta receptjét is. A csirke és serpenyő receptünk beleillik a sporttáplálkozási tervébe is, ha spórolsz egy keveset a köreten, és rizs vagy burgonya nélkül csinálod. A sportolók másik táplálkozási formája a ketogén étrend, mint ilyen, az alacsony szénhidráttartalmú csirke kiváló példa a ketogén receptekre.

Alacsony szénhidráttartalmú csirke receptünkkel és sok más receptötlettel még a szigorú étrend-terv vagy a szigorú sportolói étrend is igazán szórakoztató és élvezetes lehet. Mert csak akkor, ha étkezés közben az élvezeti tényezőt nem hanyagolják el, a szigorú táplálkozási szabályokat és a diétákat siker koronázza!

* H-Szombat, 8: 00-20: 00, ingyenesen a német vezetékes és mobil hálózatról