Alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyni anélkül, hogy megéhezne
Sokak számára az alacsony szénhidráttartalmú trend a trend, és a fontok csökkennek. De mit jelent ez pontosan? Ursula Klein táplálkozási szakértő elmagyarázza, mire kell figyelni az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, és hol lehet igazán enni.
Előre néhány jó hír: A szénhidráttartalmú diétán feltétlenül megengedett a finom steak! És magabiztosan megteheti anélkül, hogy bosszantó kalóriaszámlálást végezne ezzel a diétával.
Azok, akik „alacsony szénhidráttartalmú” táplálékot fogyasztanak, amennyire csak lehetséges, kerülik a szénhidrátokat, és egyszerűen áttérnek étrendjükre más ételekre, például salátára, zöldségekre, tejtermékekre, húsra és halra. Ez azt jelenti, hogy szénhidrátban gazdag ételeket, például tésztát, kenyeret, rizst és burgonyát csak kis mértékben fogyasztanak. A zsírok azonban nem feltétlenül rosszak: ehetik az úgynevezett "jó" zsírokat, azaz telítetlen zsírsavakat. Ezek megtalálhatók például a halakban, az olívaolajban, a diófélékben és az avokádóban. Kerülnie kell a cukrot is. Természetesen megtalálható az édességekben, de a gyümölcsökben is.
"Az alacsony szénhidráttartalmú étrend könnyű elérése érdekében tanácsos este lemondani a szénhidrátokról, ezért ne vacsorát készítsen kenyérrel, inkább tojással sonkával, vagy salátával hal vagy csirke mellett" - tanácsolja Ursula Klein.
Hetente egyszer fogyaszthat szénhidrátokat - magyarázza Ursula Klein táplálkozási szakértő, hogy elkerülje az étvágyat. Ezt követően azonban vissza kell térnie az alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett az elegendő testmozgás természetesen előnyös a kilók leadására is. És sajnos az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem különbözik másokétól - fegyelem nélkül nem működik.
Következtetés: Senkinek nem kell éheznie az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt, és vásárláskor sem kell mélyebben a zsebébe ásnia!