Alacsony szénhidráttartalmú "egészséges vagy nem" Tehát valójában a szénhidrát-diétákról van szó - 3dots
Szénhidrát diéták - Hogyan lehet finoman és hatékonyan enni csak néhány szénhidráttal, ahelyett, hogy teljesen lemondanánk
Hallottál már a táplálkozási trendről "Alacsony szénhidráttartalmú" tartozik? A szénhidrát-diéták mindenki ajkán vannak, és sokszor szerepelnek a magazinokban. Vessünk egy pillantást arra, hogy miről van szó!
Az "alacsony szénhidráttartalmú" jelentése lefordított "alacsony szénhidráttartalmú ”. Ha alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, csökkentheti az étrend összes szénhidrátban gazdag ételt.
A szénhidrátmennyiség csökkenése változó, mert sokféle étrend létezik, amelyek alacsony szénhidráttartalmú kifejezés alatt állnak össze: pl. a Paleo diéta (mérsékelt csökkentés) vagy a Dr. Atkins diéta (olyan fázisokat tartalmaz, amelyekben szinte semmilyen szénhidrátot nem használnak).
Mit érhet el alacsony szénhidráttartalommal?
Mint a legtöbb diéta esetében, az elsődleges cél a fogyás. Hogy miért segít az alacsony szénhidráttartalom a fogyásban, azt könnyű megmagyarázni: testünk a szükséges energiát a szénhidrátokból szerzi be - de ha túl kevés van belőle, akkor visszaesik a tárolt zsírtartalékokra és elnyeri belőle a hajtóerőt. A zsírt "elégetik", azaz lebontják.
Egy pillantás a menüre:
A burgonya, a rizs, a gabonafélék, a tészta, a kenyér és a kalács sok szénhidrátot tartalmaz. Olyan hüvelyesek is szerepelnek benne, mint a borsó, a bab és a lencse. Mint látható, ezek gyakran a köretek az ételekben. Az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint ezeket nagyrészt fehérjék és zsírok helyettesítik: hús, hal, tejtermékek, valamint gyümölcs, zöldség és dió.