Alacsony szénhidráttartalmú és vegán Hogyan működik! (Beleértve
Az alacsony szénhidrátfogyasztás nem nehéz ...
Ugyanakkor az alacsony szénhidrátfogyasztás és UGYANA vegán.
Ebben a cikkben adok néhányat Tippek az alacsony szénhidráttartalmú és a vegán közötti egyensúly egyensúlyának kezeléséhez.
Először is ... nem kell „húsevő” lenni ahhoz, hogy hatékonyan fogyasszon alacsony szénhidráttartalmat. A növényvilágnak több mint elegendő megoldása van.
Ja és megmutatom 3 példa a vegán alacsony szénhidráttartalmú étrendre, hogy azonnal lássa, milyen lehet a való világban.
Miért alacsony szénhidráttartalmú?
Számos tanulmány időközben bebizonyosodott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend kiválóan működik a fogyás és az egészség javítása érdekében.
Néhányszor beszéltem róla a blogon, ideértve:
Ez a három cikk jó áttekintést nyújt az alacsony szénhidráttartalmú étrendről.
Miért nehéz egy VEGAN alacsony szénhidráttartalmú étrendet megvalósítani?
A zsírban és fehérjében leggazdagabb ételek mind állatokból származnak: hús, hal, tojás és tejtermékek.
ÉS az állati eredetű ételek gyakran nagyon alacsony szénhidráttartalmúak.
A növényi eredetű ételekkel ellentétben, amelyek nagyon gyakran főleg szénhidrátokból állnak.
Vannak olyan kiváló ételek, amelyek kiválóan alkalmasak a vegán alacsony szénhidráttartalmú étrendhez:
Vegán alacsony szénhidráttartalmú ételek
Ha vegán és alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretne fogyasztani, akkor meg kell barátkoznia a következő ételekkel ...
Az összes alacsony szénhidráttartalmú étel teljes áttekintéséhez ajánlom ezt a cikket:
Egy kis megjegyzés a szójáról
Bár a szója elméletileg nagyon alacsony szénhidrát-barát étel, én nem mennék túlzásba vele.
Egészségügyi szempontból sajnos van néhány probléma a szójával, és nem látom túl egészséges ételnek.
Íme egy cikk, amely elmagyarázza, miért nem lehet olyan jó ötlet a szója:
És mi lesz a seitan-nal?
A Seitan a vegán étrend egyik népszerű étele.
A Seitan nem más, mint a búzafehérje "glutén". És ez sajnos így is lesz számos egészségügyi hátránnyal jár, így senkinek sem ajánlanám.
Ha seitan, tönkölyből készül (bár ezt sem ajánlanám).
Itt található egy jó cikk a búzáról, a gluténról és arról, hogy miért olyan egészségtelen:
3 vegán alacsony szénhidráttartalmú mintanap
Hogy lássa, milyen lehet az egész a való életben, létrehoztam 3 minta napot az Ön számára. A Fatsecret ingyenes alkalmazását használtam, és egyszerűen készítettem képernyőképeket az adott napokról.
Alacsony szénhidráttartalmú vegán 1. példa
Alacsony szénhidráttartalmú vegán példa a 2. napon
Íme a receptek, amelyeket aznap használtam:
- Reggelire ezt a receptet használtam: Chia kókuszpuding kék maggal
- Ebédre ezek a palacsinták: tojás nélküli fehérje palacsinta
- Vacsorára ez a quinoa saláta: quinoa saláta
Alacsony szénhidráttartalmú vegán minta 3. nap
JEGYZET*: Nem mennék magasabbra szénhidráttal, mint aznap. Egyébként kevés köze van az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Íme a receptek, amelyeket aznap használtam:
- Reggelire ezt a gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú kenyeret használtam kevés avokádóval és paradicsommal: SZUPER EGÉSZSÉGES ALACSONY SZÉLES, GLUTÉN MENTES Kenyér!
- Ebédre sült brokkolit lencskrémmel, vegán sült brokkolit harissa lencsekrémmel
- Vacsorára ez a saláta: saláta mangóval, avokádóval, rakétával és dióval
Következtetés
Számos növényi eredetű étel található, amely magas fehérje- és zsírtartalmú, valamint alacsony szénhidráttartalmú. A szénhidrátok nagy része pedig rost, amelyet egyébként sem kell nettó szénhidrátnak tekinteni.
Tehát látja ... nem kell húst enni ahhoz, hogy hatékonyan kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Valójában egyáltalán nincs szüksége állati ételekre.
22 legjobb fogyás trükköm (INGYENES bónusz letöltés!)
Az étrend megváltoztatása mindig a legnagyobb változást eredményezi, ha fogyni akar ... de még mindig számos más trükk gyorsíthatja sikerét.
Rövid, egyszerű és gyorsan megvalósítható tippek, ami szintén adhat egy kis lendületet.
És ezekből a trükkökből 22 (a legjobb trükkök!) Ma letölthető * ingyen * az alábbi kék linkre kattintva:
. További érdekes cikkek az egészségedre:
7 "zsíros" étel a lapos has számára
