Alacsony szénhidráttartalmú ételek 4FIT
Ha irigylésre méltó alakra vágysz, mindenképpen olyan ember vagy, aki törődik az étellel.
Segítségére érkezünk és bemutatunk egy 23 szénhidráttartalmú étel listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hízik.
Tehát mi a megoldás? Legjobb a középutat választani, szénhidrátot fogyasztani, de nem túlozni.
Ha az utóbbi időben súlyos fáradtságérzetet, stagnáló izomnövekedést és emésztési problémákat tapasztal, ez annak a jele, hogy túladagolta a szénhidrátokat (tészta, gabonafélék és más szénhidrátban gazdag ételek). És minden bizonnyal kísértést érez minden alkalommal, amikor elmegy a boltba, hogy a fehérjében gazdag ételek kárára megtöltse kosarát finomított szénhidrátokban gazdag vagy nagyon magas cukortartalmú ételekkel. És ez még azzal a kockázattal is, hogy odafigyelsz a gyönyörű alakodra és a jól körülhatárolható izomtömegedre.
A felesleges fontok elleni háború megnyerésének kulcsa az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag ételek kiválasztása. Ez utóbbira a testének szüksége van ahhoz, hogy teste jól meghatározott izomtömegű legyen.
Összeállítottuk Önnek az "alacsony szénhidráttartalmú", de magas tápértékű "csillag" ételek listáját, hogy fenntartsa az alakját vagy megszerezze a kívánt testet.
1. Tök
A sütőtök ideális zöldség, amelyet kéznél tarthat, ha csökkenteni szeretné a szénhidrátok számát a napi étrendben. A cukkini fogyasztható önmagában vagy steak mellett. Burgonya helyett különböző karajhoz is felhasználhatók, vagy hozzáadhatók a palacsintakészítményhez a felhasznált liszt mennyiségének csökkentése érdekében.
Bár a legtöbb ember nem tartja szuperételnek, a sütőtök nagyon gazdag alapvető tápanyagokban, például B6-vitaminban, káliumban, magnéziumban és C-vitaminban.
A brokkolihoz és a káposztához hasonlóan a karfiol is nagy mennyiségű antioxidánssal táplálja testét.
3. Mangold cékla (svájci cékla)
4. Gomba
A gombák számos olyan mikroelemet tartalmaznak, mint a B9-vitamin, a B3-vitamin, a B5-vitamin, a B2-vitamin, a B1-vitamin, a B6-vitamin, a réz, a vas, a magnézium, a foszfor, a kálium, a szelén, a cink és a rost, és emiatt segítenek az immunrendszer erősítése.
A zeller gazdag K-vitaminban, amely segít megerősíteni a csontvázat.
6. Cseresznyeparadicsom
A sárgabarack alacsony cukortartalmú gyümölcs, és joghurttal együtt fogyasztható. A sárgabarack narancssárga szövete nagyon gazdag béta-karotinban, antioxidánsban, amely javítja az agy működését. A területen számos tanulmány azt is kimutatta, hogy ezek a gyümölcsök és a magjaikból kivont olaj megvédi a szívet és más szerveket a betegségek sokaságától. A kajszibarackban található rostok hozzájárulnak a béltranzit megfelelő működéséhez és segítenek megszüntetni a székrekedés problémáit.
10. Grapefruit
12. Csirkecomb
Bár lehet, hogy csirkemellet választasz, tudnod kell, hogy a comb finomabb és főzéskor nem szárad ki annyira. Amellett, hogy gazdag fehérjeforrás, a csirkecomb gazdag szelénforrás, antioxidáns, amely segít csökkenteni az oxidatív stresszt.