Alacsony szénhidráttartalmú ételek Szénhidrát nélküli ételek; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül
Itt az ideje egy könnyű és hatékony étrendnek - végül a sikeres étrend érdekében átvegye az ételek irányítását. Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és húskészítmények listája világos és érthető. Ne tévedj el! Az alacsony szénhidráttartalmú ételek legfontosabb szempontjait megtudhatja a honlapon!
Számos tippet adunk az egészséges táplálkozáshoz és az étrendhez a súlyfelesleg könnyű fogyásához.
Csökkentse a rossz szénhidrátok százalékát
Burgonya, tészta, kenyér, rizs, sárgarépa, cékla, gabonafélék, cukor, kukorica, sütemények, piték, chips, édességek. Ezeket az ételeket minden nap fogyasztják, egyszerűek és széles körben elérhetőek, könnyen elkészíthetők és finomak. A szénhidrátok fontos része étrendünknek. De meg kell különböztetni a jó és a rossz szénhidrátokat - a cukrot és a keményítőt - az elhízás fő okait. A testben ezek gyorsan cukorrá alakulnak át, és ha nem energiaforrásként használják őket, akkor a felesleges zsírban tárolódnak. A jó szénhidrátforrások többnyire frissek és zöldek: gyümölcsök és zöldségek, korpás gabonafélék, barna rizs, borsó, zab, hajdina, rozskenyér korpával, friss gyümölcslevek, vörös bab, tejtermékek, lencse, csicseriborsó, keserű csokoládé (60 kakaótartalommal) %), Fruktóz, szója és gomba.
[nyomtatásbarát]
[két_negyedik utolsó = "nem"]
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
[/ two_fourth]
[két_negyedik utolsó = "igen"]
Alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek
[/ two_fourth]
[hely]
[határ]
[hely]
[két_negyedik utolsó = "nem"]
Alacsony szénhidráttartalmú hüvelyesek
| Lenmag (friss) | 0 g |
| Bambusz hajtások (tartósítva) | 0,6 g |
| Mung babcsíra | 1,8 g |
| Olajbogyó (zöld/savanyú) | 1,8 g |
| Lucerna kihajt | 2,2 g |
| Brazil dió (friss) | 3,5 g |
| Mandula (friss) | 3,7 g |
| Mák (friss) | 4,2 g |
| Kókusztej | 4,9 g |
| Olajbogyó (fekete/savanyú) | 4,9 g |
| Kókuszdió | 6,4 g |
| Fenyőmag (friss) | 7,3 g |
| Diófélék (friss) | 8,3 g |
| Vese bab (konzerv) | 9,1 g |
| Földimogyoró (pörkölt) | 9,4 g |
| Bab (fehér/konzerv) | 9,9 g |
| Szezám (friss) | 10,2 g |
| Mogyoró (friss) | 10,6 g |
| Dió | 10,6 g |
| Lencse (tartósítva) | 12,3 g |
| Napraforgómag (friss) | 12,3 g |
| Gabonacsíra (kihajtott) | 13,0 g |
| Tökmag (friss) | 14,2 g |
| Hüvelyes ételek (tartósítva) | 15,1 g |
| Pisztácia (pörkölt) | 15,6 g |
| Bab (friss) | 17,0 g |
| Borsó (friss) | 22,0 g |
| Kesudió | 25,3 g |
| Diákcsemege | 30,4 g |
| Édes gesztenye (friss) | 33,4 g |
| hüvelyesek | 41,8 g |
[/ two_fourth]
[két_negyedik utolsó = "igen"]