Alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv - A 7 napos alacsony szénhidráttartalmú terv
Ha érdekel az alacsony szénhidráttartalmú étrend, akkor ez az egyik alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv minden bizonnyal nagy előny. Tehát megérzi ezt a táplálkozási formát.
Itt talál egyet Táplálkozási terv 7 napra.
Mit lehet enni és mit szabad kerülni?
Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv tiltja a magas szénhidráttartalmú ételeket és támogatja a magas fehérjetartalmú étrendet.
-
Fehér- és teljes kiőrlésű lisztből készült termékek
Ez általában tésztát, kenyeret és süteményeket tartalmaz. Vannak receptek
Alacsony szénhidráttartalmú kenyérhez és alacsony szénhidráttartalmú süteményekhez, de normálisan elkészítve, ezek alkalmasak
Ne tegyen termékeket alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervbe.
Egyszerű cukortermékek
Ezek olyan termékek, mint a csokoládé és a limonádé. A szőlőcukor itt is számít
- tette hozzá. Reggeli kenhető, mint a mogyorókrémet és a lekvár is
ezért kerülni.
Fruktóz-tartalmú termékek
Ha szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étkezési terved van, akkor kerülnöd kell a gyümölcsöt is
akarat. Igaz, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek alacsony szénhidrátmennyiséggel rendelkeznek, mint pl
például a bogyós gyümölcsök, de a legtöbbjükben magas a fruktózszint. Ezek tartalmazzák
Példa banánra és almára.
Kérjük, vegye figyelembe: vannak olyan zöldségfajták is, amelyek nagyon gazdagok szénhidrátokban. Ezek burgonya, édesburgonya és csemegekukorica. Alapvetően minél édesebbek a zöldségek, annál több szénhidrátot tartalmaznak.
Ehelyett fogyasszon más zöldségeket, mint uborka, paradicsom, saláta, cukkini és még sok más.
Ha húst és halat eszik, rájön, hogy könnyebb, mint gondolná, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani.
Ha vegetáriánus vagy, az egész egy kicsit nehezebb, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend magas hús- és halfogyasztást tartalmaz.
Hogyan néz ki a táplálkozási terv kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot?
Itt van egy hétnapos terv. Táplálkozási javaslatokat tartalmaz reggelire, ebédre és vacsorára, valamint az adagonként tartalmazott szénhidrátokat. Természetesen előfordulhatnak eltérések, de ezek csak kisebbek.
Kövesse az első hét utasításait, és utána kissé változtasson. Gyorsan megérzi, mit szabad és mit nem.
Az első napokban kissé gyengének érezheti magát, mivel a testnek hozzá kell szoknia és csak néhány szénhidráthoz kell alkalmazkodnia. Körülbelül három nap elteltével rájössz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv fittebbnek, egészségesebbnek és karcsúbbnak érzi majd magát, mint korábban.