Alacsony szénhidráttartalmú étrend, hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend - CSID Mi történik Orvos

szénhidráttartalmú

A "diétaszezonban" vagyunk, ezért üdvözlendő ez a következtetés, különösen, ha nem tudja, milyen étrendet kell követnie a fogyáshoz!

Bár mindkét étrend működik, Dr. Şerban Damian, sporttáplálkozási szakember szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.


Ez a szempont az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú étrend közötti különbséghez kapcsolódott a NOBEZ konferencia második kiadásában - A multidiszciplináris megközelítés az elhízás megelőzésében és kezelésében, egy eseményre, amely április végén Iasiban került sor.

"Az alacsony zsírtartalmú anyagokat már régóta használják, amikor mindenki utálta és ellenezte a zsírokat. Az alacsony szénhidráttartalmú új trend (körülbelül 15-20 évvel ezelőtt kezdődött, tehát nem is olyan új), mert igen, most szenvedélyesen utáljuk a szénhidrátokat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén többféle. A legdrasztikusabbak és korlátozóbbak a ketogén vegyületek, amelyekhez kevés szénhidrát bevitelre van szükség, vagy valamivel megengedőbb (de nem túl) verziók, például Atkins és Dukan.

alacsony
Vannak enyhébb alacsony szénhidráttartalmú változatok is, amelyekben a szénhidrátbevitel az összes kalória 30-40% -ára csökken (ez valahol 1200-1500 kcal/nap). A fehérjék és a lipidek lefedik a többi kalóriabevitelt, szinte egyenlő értékben. Véleményem szerint ez a változat tűnik a leghatékonyabbnak, de az alacsony zsírtartalmú étrend is ugyanolyan jól teljesíti őket, amelyben a zsír százalékos aránya alacsony (nem nagyon, de csak 20% felé) "- mondja. Dr. Şerban Damian a táplálkozási szakemberről.

Ennek a következtetésnek az alátámasztására számos újabb tanulmány foglalkozik, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú étrend közötti különbségekre összpontosítanak.

"Például egy 2015-ös metaanalízis, amely 53 tanulmányt (68 128 résztvevőt) tartalmazott, arra a következtetésre jutott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend valamivel hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, átlagos különbség 1,15 kilogramm. Nem sok, de a győztes pontokban alacsony szénhidráttartalmú "- teszi hozzá Dr. Şerban Damian.

Ami a diéta hatékonyságának elemzését illeti, nem csak a fogyásról szól.

Íme néhány étrend elemzésének kritériumai:

  • a súlycsökkentő program és a beteg közötti egyezés - ne ajánlja a bariatrikus műtétet a 27-es BMI-ben szenvedő betegeknek, mivel nagyon valószínű, hogy a 45-ös BMI-vel rendelkező beteg nem képes fogyni az egyszerű életmódváltással (diéta és testmozgás)
  • fogyás és karbantartás - hatékony módszernek tekinthető egy olyan módszer, amelynek során a beteg elveszíti a kezdeti súly legalább 5% -át, és a csökkenést legalább 1 évig fenntartja, a zsírtömeg túlsúlyának csökkenésével.

egészséges szokások a táplálkozásról és a testmozgásról a fogyókúrás program során. A hatékony diéta nem azt jelenti, hogy bármi áron lefogy a kliens/beteg, hanem azt is, hogy kiegyensúlyozott étrendre tanítsa.

anyagcsere paraméterek - nyilván a helyes és hatékony étrend javítja a beteg anyagcseréjét.

biztonság - Mondanom sem kell, ha az Ön megközelítése bármilyen módon fáj a betegnek, akkor azt sürgősen meg kell szüntetni.

bonyolult - ez a szempont hihetetlenül fontos. Hiába van a legjobb módszer, ha a beteg nem képes vagy hajlandó követni. A jó étrendnek könnyen követhetőnek kell lennie, nem nagyon korlátozó és beilleszthető a beteg életébe. Minél messzebb kerül ezektől az elemektől, annál nagyobb a kudarc esélye.