Konvertálhatja a kalóriákat zsírra (gramm) (táplálkozás)
Például, ha napi 2000 kalóriára van szükségem a súlyom fenntartásához. Hány gramm zsírt kellene lebontania a testnek naponta, ha egyáltalán nem fogyasztanék kalóriát? Kiszámíthatsz ilyesmit?
5 válasz
Alapszabályként 7000 kcal kb. 1 kg testtömegnek felel meg. A szervezetedben (egy férfi esetében) az anyagcsere sebessége körülbelül 2400 kcal. Ha nem fogyaszt kalóriát, akkor 2400/7000 = 350 grammot veszít. Ha ennek megfelelően növeli a kalóriafogyasztást
Abszolút nincs. Ha még csak nem is adja hozzá az alapanyagcserét, akkor nem veszít el egy unciát sem, mert a test ekkor mindent az életfenntartásba helyez, és nincs több ideje más dolgokra ügyelni. A zsírégetés lenne a halálbüntetése - és szerencsére a test okosabb, mint néhányan, aki benne él.
Ha ebben az esetben nem fogyna, senki sem éhen halna, igaz?.
Így Valószínűleg nem akarja sokáig kitartani, ugye?
Nem ez a lényeg, csak azt szerettem volna tudni, hogy kiszámítható-e. Nyilvánvalóan nem.
Böjtöléskor a test körülbelül 300-400 gramm tiszta testzsírt éget el naponta. Ha megfelelően böjtöl, 6 óra alatt körülbelül 20 kg zsírt fogyhat el.
Összekeveri a zsírt a testméréssel (beleértve a fehérjét és a vizet is)
Tehát amikor böjtöl, akkor az a probléma, hogy a test a lehető leggyorsabban lehívja az energiákat. tehát ha nem eszel, akkor nagyobb eséllyel veszít izomból, mint zsírból.
De mivel csak az izomtömeg növeli az alapanyagcserét, kevesebbet tudna fogyni utána, mivel az izmok kevesebbek lettek . így utána egyszerűen kissé ingatagabb vagy, és utána ugyanannyit nyersz - de most inkább zsírban az izmokban . más szavakkal . ugyanannyit (valószínűleg többet is) mér, de magasabb a testzsírtartalma . tehát minden nagyon jó a lábának.
Szeressétek a fent leírt módon. A hüvelykujjával felfelé 2400 anyagcsere-sebességet feltételezhet. Ha tehát fogyni akar, maradjon 1200-2000 körül. De ne maradjon az 1200 alatt, mert legalább erre van szüksége az izmok megtartásához. És variálj! Tehát nem azonos mennyiségű kalória minden nap. különben beindul az anyagcsere és megtanul gazdaságosítani az adott helyzetben. Amikor minden nap más. nem tudja megtenni.:-)
7000kcal = 1kg zsírtömeg. Ha a napi forgalom 2000kcal, akkor ehet 1500-at, és 2 hét alatt egy kilogrammal kevesebb lesz. ^^