Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Mennyi ideig tartó diéta; Fogyókúrák - Természetgyógyászati Fórum; Alternatív gyógyászat - Yamedo
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - meddig?
A bátyám már majdnem 3 hete alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdett, és azt akartam kérdezni, meddig kell tartani az ilyen étrendet. Természetesen van néhány tanácsadó oldal, ahol különböző dolgokat olvashat. Már sikerült összegyűjteni az alapinformációkat, de egy második véleménynek nem szabad ártania.
Van-e egy bizonyos ideje az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, vagy egyénibb-e? Nagyon sok pozitív dolgot olvastunk az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatban, és most néhány hónapig szeretné használni. Más diéták nem segítettek. Beszámolok a működéséről is, de itt is szeretnék előre információkat gyűjteni. Köszönjük erőfeszítéseit és ajánlásait,
A kiegyensúlyozott étrend szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő eloszlásával már a legjobb!
bár vannak olyanok, akik esküsznek arra, hogy számunkra a ketogén a legjobb: mert mielőtt gabonatermékek voltak, az emberek csak ketogént ettek, és alig voltak betegségeik stb. Végül tudnod kell, meddig akarsz átélni vele.
Nyugati étrendünket tekintve egyébként is az alacsony szénhidráttartalmú irányba mutatna, ha az ember nagyrészt elkerülné a legkedvezőtlenebb iparilag előállított szénhidrátokat (pl. Cukor, készételek, iparilag erősen feldolgozott gabonafélék)
ez hosszú távon előny lenne !
Ha megnézzük a centenáriusok étrendjét, vannak regionális különbségek is, a szénhidrátok, de a hús is inkább a háttérben áll, és az alkalmazott szénhidrátok meglehetősen ásványi anyagokban és vitaminokban (barna rizs, burgonya, méz, Gyümölcs)
Sok fehérjét fogyasztanak gombák, algák, hüvelyesek és diófélék formájában, de bizonyos tejtermékeket is tartalmaznak (pl. Kecsketej)
Számos fontos anyag származik gyógynövényekből, fűszerekből és zöldségekből, valamint bizonyos teafajtákból (Franciaországban nagyon sok idős ember iszik vörösbort), egyesek csak vizet és szójatejet isznak
Itt ez a regionális helyzettől is függ (nem mindenki tudja gondozni rendszeresen a kecskéjét, vagy gondozni a gyümölcs-, zöldség- és gyógynövénykertet), valamint a munkahelyi szokások és az egészséges táplálék beszerzésének lehetőségei is nehezebbek nálunk
A fény élet/fény nélkül nincs D-vitamin/D-vitamin nélkül nincs egészség/ezért ellenőrizze a D-vitamin szintjét és természetesen az egészséges táplálkozást elegendő testmozgással !
Szerkesztette egyszer, utoljára kokosfan (2017. február 4.)
Helló óra,
Körülbelül 6-7 hónapja vagyok alacsony szénhidráttartalmú étrenden. A kezdet valóban könnyű volt, a kilók önmaguktól mentek el, a nehéz dolgok idővel jönnek, mert azt akarod, hogy fenntartható legyen. Az alacsony szénhidráttartalom nagyon szigorú lehet, inkább mediterrán változat vagyok. René Gräber jelentése szerint a ketogén mediterrán étrend nagyon egészséges alacsony szénhidráttartalmú változat.
A vérértékem eddig nagy, és a bőröm is sokkal jobb. Eddig 14 kg-mal kevesebbem van! A változás nekem jó volt, mert régen mindenfélét ettem (sok édességet, gyorséttermet stb.), Most csak egészségesebb pótlót keresek, és szinte bármi pótolható, csak meg kell tanulni. Ez is az egyik pozitív mellékhatás - hogy sokat tanul az ételekről, ezért nagyon ajánlott az alacsony szénhidráttartalmú.
sok sikert!
2 alkalommal szerkesztette, legutóbb bermibs (2020. június 8.)
Az Ön állításáról: E tanulmány szerint a ketogén mediterrán étrend nagyon egészséges alacsony szénhidráttartalmú változat.
A tanulmányoknál ez mindig így van. Néha egy gyógyszerről is van szó, így soha nem zárhatja ki annak lehetőségét, hogy a gyártók saját érdekekkel álljanak mögötte. Ne érts félre, találja az alacsony szénhidráttartalmú hatékonyságot, de a helytelen használat miatt sokan ásványi anyag- és vitaminhiányba kerülnek, különösen, ha túl sokáig ragaszkodnak hozzá.
Az iparilag gyártott állításokkal kapcsolatban
Szénhidrátok, például cukor, készételek és Co:
Végső soron olyan természetes ételeket kell választania, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és mindenekelőtt a szénhidrátok. A cukorpótlók minden bizonnyal jó munkát végeznek a táplálkozásban, legalábbis nekem személy szerint. Úgy tűnik, hogy a szorbit, a mannit stb. Lényegében megfelelőek, csakúgy, mint a xilit.
Ez utóbbit igyekszem elkerülni a hashajtó hatás miatt. Érdekelne, hogy használ-e helyettesítőt is, ha kerüli az iparilag előállított szénhidrátokat?
Háromszor szerkesztette, legutóbb bermibs (2020. június 8.)
Ez utóbbit a hashajtó hatás miatt próbálom elkerülni (https://www.gesundenatur.info/xylit.html). Érdekelne, hogy használ-e helyettesítőt is, ha kerüli az iparilag előállított szénhidrátokat?
Szigorúan elutasítom a mesterséges cukorpótlókat (a sztíviát is gyakran mesterségesen állítják elő)
Természetesen mindig vannak különféle jelentések (ellenjelentések többnyire a gazdaságtól származnak), de a forrásaim érvei jobban meggyőztek, ebben a jelentésben nagyjából összefoglalom (más források is vannak, például Dr. Schmiedel, Dr. Strunz, természetes orvos Bruce Fife stb.)
Ezek hasonlónak tűnnek, az ízérzet csak akkor normalizálódik, ha sokáig kerüli a cukor és az édesítőszerek fogyasztását (olyan, mint a függőség elleni küzdelem) olyan édesítőszerekkel, amelyekkel nem lehet megúszni, és étvágygerjesztőbb hatásuk is van !
most a kávé remek fekete íze van cukor nélkül (korábban csak 3 teáskanál cukorral)
ha édesítünk valamit, akkor kókuszvirág cukormézzel vagy juharsziruppal (de ritkán készül)
A fény élet/fény nélkül nincs D-vitamin/D-vitamin nélkül nincs egészség/ezért ellenőrizze a D-vitamin szintjét és természetesen az egészséges táplálkozást elegendő testmozgással !
Ötször szerkesztette, legutóbb bermibs (2020. június 6.)
Egyetértek veled, általában még a stevia sem az, amit állítanak.
Véleményem szerint túl sok jó beszélgetés van, de végül minden anyagnak megvan a maga hátránya.
Nagyon szeretem a juharszirupot, de eddig soha nem próbáltam kávéval
Egyetértek veled, a stevia általában már nem az, amire hivatkoznak.
Véleményem szerint túl sok jó beszélgetés van, de végül minden anyagnak megvan a maga hátránya.
Nagyon szeretem a juharszirupot, de eddig soha nem próbáltam kávéval
Soha nem teszteltem még juharszirupot a kávéban, néha adok belőle fehérje müzlit, de többnyire egészséges fűszereket adnak hozzá (kurkuma, gyömbér, fahéj stb.)
Időnként kardamomot adok a kávéhoz, vagy nagyon gyakran 1/2 teáskanál kókuszolajat (cukor nélkül)
A fény élet/fény nélkül nincs D-vitamin/D-vitamin nélkül nincs egészség/ezért ellenőrizze a D-vitamin szintjét és természetesen az egészséges táplálkozást elegendő testmozgással !
Szerkesztette egyszer, utoljára bermibek (2020. június 15.)
Ha jól tudom, az alacsony szénhidráttartalmat (vagy LCHF-et) nem diétának, hanem hosszú távú étrend-változásnak kell tekinteni. Magam is kipróbáltam, de nem álltam ki. Sajnos az étrendem nagy része szénhidrátból áll
Most tiszta ételt folytatok. Ez is változás, de a szénhidrátok megengedettek, a fogyáshoz csak este szabad őket kihagyni.
lg Irene
Ahogy látom, a szénhidrátok jelentik az első energiaforrást az agy számára. Szerintem ne csináljon túl sokáig ilyesmit.
A szénhidrátok/cukrok csak az energiacsúcsok fedezésére szolgálhatnak, mivel ez az energia nagyon rövid idő alatt elérhető. Az étrendben bekövetkezett alapvető változásunk következtében azonban a cukor a fő energiaforrássá vált. És ez sok egészségügyi problémával jár.
Testünket ketonokhoz, azaz zsírokhoz tervezték, alapvető vagy állandó energiaellátáshoz. Manapság azonban a zsírokat még mindig démonizálják az egészséges táplálkozás érdekében. A LOGI módszer az energiatermelés 40–50% -os zsírtartalmáról és a szénhidrátok esetében csak 25–30% zsírtartalomról beszél. Szerintem ennek van értelme.
Meg kell jegyezni, hogy a problémát nem a telített zsírok jelentik, hanem az Omega 3 és az Omega 6 közötti rendkívüli egyensúlyhiány. Manapság túl kevés Omega 3-at és rendkívül nagy mennyiségű Omega 6-ot eszünk. Ez többek között a rákot is elősegíti.
Cserébe az omega 3 elegendő mennyiségű védelmet nyújt az elhízás ellen, többek között.
Üdvözlettel
Bernd
"Mondd meg, mit eszel, és elmondom, ki vagy." (Jean Anthelme Brillat-Savarin)
Körülbelül legalább 3 hónap. 2 hónapja tartom az enyémet, és összesen körülbelül 10 kilót fogytam
Ne gyere ma, gyere holnap.
és hogyan folytatja, amikor eléri a kívánt súlyt?
"Primum nil nocere" - "Először is, ne bántson!"
(Hippokratész)
Most a kívánt súlyom alá estem (72 kg-ot akartam, jelenleg 70 kg alatt 1,72 m-en)
Most enyhítettem a szénhidrát-csökkentést, de ügyelek arra, hogy ez ne ipari hulladék legyen
amikor frissen készített pizza vagy házi túrós rétes, vagy házi kenyér egykori pék barátomtól kiváló minőségű alapanyagokból, kész pizza, csomagolt sütemények, tömegtermelésből származó kenyér, akkor nem eszem, vagy csak ritka kivételekkel
A testsúly megőrzéséhez elegendő lenne, ha a hét néhány napján 17: 00-tól reggelig (reggel 9 óra körül) nem eszne semmit.
(egyfajta 16 órás mini gyors, nagyon jól edzi a zsíranyagcserét), ha ezt mindennap hosszabb ideig végzi, továbbra is fogyni fog (különösen, ha rendszeresen integrál valamilyen testmozgást)
A fény élet/fény nélkül nincs D-vitamin/D-vitamin nélkül nincs egészség/ezért ellenőrizze a D-vitamin szintjét és természetesen az egészséges táplálkozást elegendő testmozgással !