Alacsony szénhidráttartalmú - Ez a diéta valójában gyorsan sikeres és egészséges
A tavasz elkezdődött, és a mérleg még mindig nem mutatja meg a kívánt álomsúlyt? Van vágy a fogyásra, de milyen legyen a diéta? Az alacsony szénhidráttartalmú mondat egyre gyakrabban jelenik meg. Ha hinne az amerikai ajánlásoknak, a szénhidrátok csökkentése meghozná a kívánt fogyás sikerét.
Alacsony szénhidráttartalmú, milyen az étrend?
Az alacsony szénhidráttartalom egyszerűen azt jelenti, hogy kevés szénhidráttal élünk. A cukor és szénhidrátok lemondását fehérjék és zsírok kompenzálják. Az inzulinszintet szándékosan alacsonyan tartják az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Ez olyan kalóriákat éget el, amelyeket egyébként alig lehet diétával „feltörni”. Még a nehezen elégethető hasi zsír is lebontható alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
A tudósok továbbra sem értenek egyet. A diéta sikere bizonyítható, de a táplálkozás egyensúlya félre esik. Alacsony szénhidráttartalmú étrend követõinek alig van tapasztalata saját étrendjük olyan módon történõ kiszámításáról, hogy ne jelentkezzenek hiánytünetek. Végül a gyümölcsökben és zöldségekben vannak olyan szénhidrátok, amelyek tilosak ebben az étrendben, vagy csak kis mennyiségben engedélyezettek.
Táplálkozási tervre van szükség
Táplálkozási táblázat segítségével könnyen kiszámolhatók a tervezett kedvenc fogások. Körülbelül 150 gramm szénhidrát megengedett naponta. Hogy ezek hogyan oszlanak meg, mindenki eldöntheti. A számítás során kérjük, ne csak a szénhidrátokat vegye figyelembe, hanem azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és másodlagos növényi anyagokat is, amelyeket a legkülönfélébb gyümölcs- és zöldségfélék kínálnak. Jobb egy kicsit lassabban fogyni, de ne hagyja ki az értékes összetevőket és vitaminokat. Amint teste hiányossá válik, vágyat ébreszt az ilyen összetevőket tartalmazó ételek iránt. Az emberi ösztönök ritkán csalók. Amit esetleg nem tud, az ön tudatalattija már régóta tudja. Annak érdekében, hogy semmilyen körülmények között ne veszítse el a diéta elleni harcot, mindent meg kell tenni az étvágyak megelőzése érdekében.
Alacsony szénhidráttartalmú, ízletes, kiegyensúlyozott és könnyen elkészíthető
A külső hőmérséklet függvényében a grillezési idő már tavasszal elkezdődhet. Tehát mindig készítsen néhány finom hozzávalót a fagyasztóban. Ezután elkezdheti az alacsony szénhidráttartalmú grillmenüt, amint a nap először megérkezik.
A receptre vonatkozó javaslatunkhoz szüksége van
- fejenként egy szét nem rakott halfilé, természetes (a halaktól függetlenül)
- Körülbelül 50 gramm zöldbab fejenként, frissen vagy fagyasztva, ebből 25 gramm vaj elkészítésre fejenként
- Szőlős paradicsom
- Balzsamecet
- só, bors
- 1 csokor friss petrezselyem
- némi olívaolaj
- egy zúzott fokhagymagerezd