Alacsony szénhidráttartalmú gáz; Hasmenés, kalóriaprobléma fogyókúra fórum

A szörny gyomra

Helló, egy ideig követtem az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet. Sok fehérjém van. kevés szénhidrát (logikus) és normális fogyasztott zsírmennyiség. A fehérje forrása pulyka/csirke, tonhal, sovány kvark, tojás volt (csak legfeljebb 2 egész nap, a többi tojásfehérje). Az ételekben és az olívaolaj sütésénél általában használt zsírok.

hasmenés

Nos, 2 hétig hasmenésem volt, nagyon jó érzés volt
Aztán ott volt a gáz, ami tényleg elég undorító volt.

Végül olvastam a lenmag/lenmagolajról és arról, hogy ez segít. Tehát naponta egyszer 1-2 evőkanál lenmagolajat kevertem az ételembe.

Aztán a hasmenés elmúlt, de a gáz maradt.

Végül újra beindítottam a KH-kat, mert egyszerűen nem kaptam elegendő kalóriát a fehérjetermékekből/zsírokból (heti 3x erősítő edzés, 2-3x állóképesség hetente). Hogy őszinte legyek, nem igazán tetszett ez a mérlegen.

Volt már hasonló tapasztalata? Valami rosszat csináltam?