Alacsony szénhidráttartalmú hajdina csirkefilével és rakéta salsa invikoo

fehérje
54 g

Kalóriák
449 kcal

szénhidrátok
29 g

Rost
4 g

készítmény

Melegítse fel a sütőt 185 ° C-os felső és alsó hőfokra. Béleljen egy rácsot sütőpapírral.

A hajdinát víz helyett húslevesben készítse elő a csomagon található utasításoknak megfelelően.

Keféljen be egy bevont edényt olajjal. A csirkét egy darabban, mindkét oldalán 3 percig, közepes lángon megsütjük. Ha azt szeretné, hogy gyorsabban menjen, vágja vízszintesen a húst. Ezután ízesítsük sóval és borssal, és tegyük a sütőbe 12 percre.

Közben az uborkát (i) hámozóval vékony csíkokra vágjuk. Felezd meg a paradicsomot, és keverd össze mind az ecettel, mind az olaj felével.

A salsához a hagymát vágjuk finom kockákra, magozzuk meg a chilit, és a rakétával együtt nagyon finom csíkokra vágjuk. Keverje össze mind a hármat az olaj másik felével.

Végül öntsük le a hajdinát és tálaljuk. Vágja darabokra a csirkét, és öntse rá a salsa-t. Rendezzük mellé a salátát és tálaljuk.

---