Alacsony szénhidráttartalmú harcművészetek 4. oldal
Téma beállítások
kijelző
Csak 1 hete csinálom ezt, és közben egy csokoládégyárba is betörhetek - rossz. De elsőre normálisnak tűnik, ahogy észreveszem. Én is nagyon fáradt, ernyedt vagyok, és észreveszem, hogy a szivattyúzási teljesítmény valamivel alacsonyabb.
Tudna adni tippeket, hogyan tudom az egészet "kompatibilisebbé" tenni vagy optimalizálni? 10-14 kilót szeretnék levenni (ha lehetséges), anélkül, hogy utána eljönnék az YY-ra.
Meg kell harapnia ezt a fázist. Ez 2-4 hétig tarthat.
Tehát a tempeh olcsó és "friss" (nem egy pohárban!) Az Asia boltban.
Valahogy így néz ki:
sült, így néz ki:
Lehet vitatkozni az ízlésről - de nem igazán találok semmi undorítót benne.
Épp ellenkezőleg, mindig össze kell szednem magam, hogy ne egyek túl sokat
Gyakran eszem zöldségekkel, frissen készített sambalral (nem az undorító dolgok a pohárból!).
Ez minden bizonnyal felkészülés kérdése.
@Oliver: Tudom, de vajon sikerül-e. minden nap a kb. 80 - 100 g KH-val rendelkező LC a megfelelő. vagy nem lenne-e értelmesebb egy rakodási napon építkezni a KH-val, vagy a 3 vagy 4 héttől kezdve.
Csak azt veszem észre, hogyan hiányzik az erő az edzésből, vagy hogy az izomregeneráció jelentősen késik.
2 hét múlva feltétlenül tartalmaznia kell egy rakodási napot.
Amikor először készítettem "klasszikus" alacsony szénhidráttartalmú anyagot (mielőtt átálltam a Paleóra), a rakodási napon MINDENT lapátoltam magamba: pizzát, tésztát, hamburgert, csokoládé zsetont, gumicukrot, kólát. Ez is bevált.
Miután átálltam a Paleóra, megcsináltam a nappali tisztítószert. Eszközök: sok gyümölcs, burgonya, rizs, szárított gyümölcs.
Amikor visszatértem az LC hétre, alig vettem észre különbséget. Magán a rakodási napon azonban jobban éreztem magam a tiszta KH-val.
Nincs olyan étrend, ahol enni lehet annyi pizzát, amennyit csak akar, és még mindig lefogy?
Sajnos nem azért, mert nem "szeretem" feldobni
De ezt gyakran mondják.
Pontosan úgy, ahogyan azt feltételezik újra és újra, hogy egy étrendnek fogyáshoz kell vezetnie - míg egyes esetekben egyszerűen "sürgősségi módba" kapcsolja a testet és lelassítja az anyagcserét - ami aztán - a helyzettől függően - végül súlygyarapodáshoz vezethet.
2 hét múlva feltétlenül tartalmaznia kell egy rakodási napot.
Amikor először készítettem "klasszikus" alacsony szénhidráttartalmú anyagot (mielőtt átálltam a Paleóra), a rakodási napon MINDENT lapátoltam magamba: pizzát, tésztát, hamburgert, csokoládé zsetont, gumicukrot, kólát. Ez is bevált.
Miután átálltam a Paleóra, megcsináltam a nappali tisztítószert. Eszközök: sok gyümölcs, burgonya, rizs, szárított gyümölcs.
Amikor visszatértem az LC hétre, alig vettem észre különbséget. Magán a rakodási napon azonban jobban éreztem magam a tiszta KH-val.
Ismét ez a klasszikus szénhidrát-betöltő program. Nagyon népszerű egy verseny előtt versenyző kerékpárosok és hosszútávfutók körében. Ez azért is remekül működik, mert lehetővé teszi a szénhidrát-raktárak jelentős bővítését. Előny: Ha szénhidrátot éget, kevesebb oxigénre van szüksége ugyanolyan energiamennyiség átalakításához, mint zsír vagy fehérje elégetésénél.
De az "alacsony szénhidráttartalmú étrend" szerintem más. Állandóan alacsony szénhidrát-növekedésről van szó, nem igaz?