Alacsony szénhidráttartalmú Hogyan lehet megállítani a szénhidrát éhséget
Valahányszor diétázik, a szénhidrátéhség meghiúsítja a terveit? Megfelelő ételekkel ez a vég.
Valószínűleg mindenki tudja, aki megpróbált lefogyni: tudja, hogy kitartott néhány napig, majd hirtelen zsíros pizzára vagy tésztára vágyik. Ez gyorsan tönkreteheti az alacsony szénhidráttartalmú étrend sikerét és tartós csalódást okozhat . Szerencsére vannak egészségtelen szénhidrát-alternatívák, amelyek ilyen pillanatokban segíthetnek.
Ezek az alternatívák segítenek a fogyásban
A szénhidrát utáni vágyakozás elleni küzdelem legjobb taktikája, ha olyan ételeket cserélünk fel, mint a pizza vagy a hagyományos változatok, olyan alternatívákkal, amelyek nincsenek negatív hatással a fogyásra.
Próbálja ki ezt a finom, alacsony szénhidráttartalmú mikrohullámú süteményt!
Hüvelyes tészta: Próbáljon a fehér lisztből készült hagyományos tészta helyett a lencse- vagy csicseriborsólisztből készült tészta helyett. Ezek magas fehérjetartalmúak és nagyon táplálóak. Nem szabad túl sokat fogyasztania belőle a kalóriák miatt.
Gyümölcs helyett zöldség: Az alma, a körte és hasonlók egészségesek, de cukorban is gazdagok. A táplálkozási szakemberek között ellentmondásos, hogy a gyümölcs elhízhat-e. Mindenesetre van értelme este kerülni, és inkább paprikát vagy sárgarépát használni. Ha kétségei vannak, a zöldségek jobb választás.
Több édesburgonya: Az édesburgonya ritkábban fordul elő a földrajzi szélességeken. Helytelenül, mert köretként nem csak nagyon ízletesek, hanem a magas rosttartalom is jellemzi őket, és sokáig jóllaknak.
Más dolgokat is tehet a fogyás érdekében
A legtöbben már észrevették: Még akkor is, ha az alacsony szénhidráttartalmúak trendjei vannak, ez még nem jelenti azt, hogy a szénhidrátok önmagukban is rosszak . A "Német Táplálkozási Társaság (DGE)" ebben az összefüggésben felülvizsgált étrendi ajánlásaival is felhívja a figyelmet arra, hogy elsősorban a feldolgozott szénhidrátok nemcsak hosszú távon akadályozzák a fogyást, hanem általában károsítják az egészséget is.
Tehát, ha nem akarsz szénhidrátok nélkül élni, akkor a komplex változathoz kell folyamodnod. Tehát hagyjon teljes kiőrlésű termékeket az étlapján, és csomagoljon további quinoát és köleset a bevásárlótáskába . Este logikusabb a fehérjék fogyasztása szénhidrátok helyett, hogy alvás közben lefogyhasson. És természetesen a testmozgás fontos szerepet játszik, akár szénhidrát, akár nem.