Alacsony szénhidráttartalmú müzli recept, hogy elkészítsd magad Ez egyszerű!
Alacsony szénhidráttartalmú müzli recept: Egyszerűen készítsen saját müzlit!
Készítsen alacsony szénhidráttartalmú müzlit maga
A kész müzli finom, de általában tele van kalóriákkal. Ennek oka: A búzapelyhek, a cukor, a csokoládé és az aszalt gyümölcsök biztosítják, hogy ez csak szénhidrátmentes étel. A ropogós reggelihez azonban nehéz szénhidrát nélkül kijönni.
Alacsony szénhidráttartalmú müzli nem megengedett
- Saját gabonapelyhek készítésével jobban ellenőrizheti, hogy mennyire alacsony a szénhidráttartalmú reggeli.
- Búzapehely helyett zabpehely használható, amelyek nem nélkülöznek szénhidrátot vagy kifejezetten alacsony szénhidráttartalmúak, de lényegesen több tápanyagot tartalmaznak, mint más gabonatermékek.
- Ezenkívül a zabpehely jó fehérjeforrás és különösen könnyen emészthető - tehát csak reggelire való. A zabpehely köré saját müzlit készíthet.
Alacsony szénhidráttartalmú müzliben engedélyezett
A következő alacsony szénhidráttartalmú ételek értékes javaslatokat fognak nyújtani arra vonatkozóan, hogy mit tehet maga a ropogós reggeli során.
- Kizárólag az olvasóim számára -
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
- Kizárólag az olvasóim számára -
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
Elolvastam és elfogadtam az adatbiztonsági nyilatkozatot.
1) Kókuszpehely szénhidrát nélkül
A finom kókuszreszelék sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, nagyszerű íze van és alapvetően nem tartalmaz szénhidrátot. Tipp: Egy kókuszolaj vagy kókuszvaj jól passzol a reggelihez.
2) Diófélék és magvak - alacsony szénhidráttartalom
A kis teljesítményű gyümölcsök sok fehérjét és tápanyagot tartalmaznak, és kevés szénhidrátot tartalmaznak. Csak a kesudió nem nélkülöz szénhidrátot. Töltse ki saját müzlijét apróra vágott dióval, és szórja meg chia maggal, napraforgómaggal és egyebekkel. Finom!
3) Psyllium héja: egészséges a beleknek
A saját müzlijébe való integráláshoz keverjen össze egy teáskanál psyllium héjat négy teáskanál vízzel közvetlenül tálalás előtt, és hagyja, hogy a keverék megduzzadjon. Ezután csak adja hozzá a müzlihez, és élvezze.
Alacsony szénhidráttartalmú müzli recept
Ha szigorúan az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv szerint szeretne enni, akkor a zabpelyhet is kihagyhatja, és például maga is kipróbálhatja ezt az alacsony szénhidráttartalmú müzli receptet.
Alacsony szénhidráttartalmú müzli recept - Hozzávalók
- 200 gramm kókusz pehely
- 100 gramm apróra vágott mandula
- 100 gramm napraforgómag
- 50 gramm apróra vágott dió
- 50 gramm mandulaliszt
- 4 teáskanál fehérjepor
- ½ evőkanál juharszirup
- langyos vizet.
Alacsony szénhidráttartalmú müzli recept - Előkészítés
Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük, majd 125 ° C-os sütőben egy órán át sütjük, amíg a keverék aranysárga lesz. Forduljon egyszer félúton. Tárolja légmentesen lezárt edényben, száraz, sötét helyen. Tejjel, zsírszegény kvarkkal vagy natúr joghurttal és friss gyümölcsökkel tálaljuk, ha úgy tetszik. Ez a cikk is érdekelheti: Alacsony szénhidráttartalmú izomépítő receptek.
Üdvözlettel: FITundAttraktiv.de csapata ?
PS: Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan hagyjon nekem egy megjegyzést alább!