Alacsony szénhidráttartalmú padlizsán fetával - diéta receptje
Alacsony szénhidráttartalmú töltelék recept diétához és testmozgáshoz
Nem mindig kötelező főétel készüljön tésztával, burgonyával vagy rizzsel - az alacsony szénhidráttartalmú feta padlizsán nélküle is nagyszerű íze Az egyik igazi töltelék recept bűnös lelkiismeret nélkül! A magas szénhidrátszint megszüntetése számos előnnyel járhat. Fogyókúra során gyakran ajánlott csökkenteni a szénhidrátbevitelt és több fehérjét fogyasztani. Hasonló az atlétákkal, akik izomépítésre vágynak - mert a fehérjék elősegítik őket Zsírégetés és izomépítés.
Ezenkívül a szénhidrátok kevésbé gyorsan töltik fel, mint a fehérjék. Tehát, ha sok szénhidrátot fogyaszt, akkor gyorsabban éhes lesz, és fennáll annak a veszélye, hogy túl sok kalóriát fogyaszt.
Tehát akkor van értelme, ha étrendjét kissé alacsonyabb szénhidráttartalmúvá teszi, ha oda akar figyelni az alakjára. A Padlizsán feta recept ízletes és egészséges alternatíva.
Töltési receptek: összetevők és kalóriák
- Padlizsán (300 g): 75 kcal
- Vegyes darált hús (125g): 337 kcal
- Cseresznyeparadicsom (5 db): 15 kcal
- Charlotte (1 darab): 7 kcal
- Feta (30 g): 70 kcal
A padlizsán nagyszerű tulajdonsága, hogy van nagyon alacsony a kalóriatartalma és alig van saját ízlése. Ő az egyik Mediterrán zöldségek (Gyümölcszöldségek), ezért kiválóan kombinálható paradicsommal, cukkinivel, paprikával vagy akár fetával vagy mozzarellával.
Az alacsony szénhidráttartalmú padlizsán fetával való elkészítése
- Mossa meg a padlizsánt, és hosszában vágja középen. Dörzsölje a felületet egy kevés olívaolajjal. Mindkét fél kb. 30 percig 180 ° C-on főzzük a sütőben.
- Közben felvágjuk a hagymát és a paradicsomot.
- 30 perc elteltével vegye ki a padlizsán felét a sütőből, és óvatosan kanalazzon ki. Felkockázzuk a pépet, hozzáadjuk a hagymát, a paradicsomot és a darált húst sütni.
- Ezután öntsük a keveréket a padlizsán felére, és szórjuk meg fetával. Újra az egészért 10 percig a sütőben csúszda - kész!
Ha kipróbálja a receptet, örömmel hallom, hogy tetszett! További alacsony szénhidráttartalmú és fitnesz recepteket találhat a megfelelő kategóriákban. Mindegyik olyan recepteket tölt fel, amelyeket tiszta lelkiismerettel készíthet az étkezések között.