Rendben van ez a fórum
Megbeszélni Rendben van? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, már régi kéz vagyok, és azt hiszem, nagyon jól ismerem az egészséges táplálkozást és a fogyást. Sokáig tartott, de tartsd ki
Ez rendben van?
Már egy régi kéz vagyok, és azt hiszem, nagyon jól ismerem az egészséges táplálkozást és a fogyást. Sokáig tartott, de a súlyomat mindig remekül tartom.
Kalóriákat számolok.
A kérdésem:
Hetente 6 alkalommal menjen el az edzőterembe (minden nap 60 perc cross edző és utána két napon 9 erőgép)
Az anyagcsere-sebességem 1500 kcal 172 cm-nél és 59 kg-nál.
A cross trainer azt mondja, 650kcal égett el egy óra után . szerintem inkább 350-es, reálisabb, nem igaz?
Kb. 200 kcal-kal számolom az erőnléti edzést, tehát a 9 készülék.
Fogyasszon napi 1500-1700kcal körül.
Néha félek attól, hogy nem eszem eleget az összes sporttal, mit gondolsz?
Szeretne lefogyni egy kicsit, esetleg 55 kg-ig (ez lenne a legalacsonyabb határ)
Nekem csak ez a nagyon vékony tetszik, így már tudom, hogy vékony, ne aggódj, messze vagyok egy "hibától", aki nem tudja, mi a vékony,))
Folyamatosan nézem, és ha túl vékony lesz számomra, akkor minden héten abbahagyom a 100kcal növekedését . ha ez most nem folytatódna, nem lenne túl rossz, de szerintem még mindig lehetséges. Mivel a súlyom egy örökkévalóság volt 61 kg-nál . hónapokig . és most izé, végre megint lementünk.
Mint mondtam, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok, sok gyümölcsöt és zöldséget eszek . különben nem sikerült volna lefogynom.
Tehát az első kérdés: mit mondasz, nincs elég kalória? Túl sok? (Mert nekem már megvan az ideális súlyom . már nem fogysz olyan könnyen. És a sport révén is eléggé formálódom,)))
Második kérdés: Ha 500 kcal-ért eszem egy ananászt . és valójában már túlléptem a kalóriáimat, akkor miért fogyok, pedig már túl voltam? Ha például pirítóst ettem volna érte, akkor nem így lenne.
Mindig velem csörög, mert a gyümölcs annyi kalóriát tartalmaz. Szeretek egy egész ananászt megenni, amikor nagyon éhes vagyok. Aztán arra gondolok: Ehetett volna mást, az összes kalóriát. loool
AW: Rendben van?
Tehát mindenekelőtt taps, hogy nyilvánvalóan lefogyott a kilója, hogy meg tudja tartani ezt a súlyt, és továbbra is sportolhat és egészségesen táplálkozik.
Olvastam, hogy vannak olyan ételek, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyit a szervezetnek meg kell emésztenie. Úgy tűnik, az ananász az egyik. Biztos oka lehet annak, hogy FATBURNER gyümölcsnek hívják őket.
Az is lehet azonban, hogy az ananász egyszerűen javítja az emésztést.
Az E-vitamin és a biotin mellett az ananász az összes vitamint és 16 ásványi anyagot tartalmaz.
Az ananász csökkenti a magas vérnyomást, elősegíti az emésztést és tisztítja a vért. A megfelelő enzim, amely csak a friss gyümölcsben aktív, feloldja a fehérje maradványait a bélben és a bél parazitáiban, valamint feloldja az érerek lerakódásait az artériákban. A menstruációs fájdalom és a menopauza tünetei enyhülnek.
Az ananász dehidratálja, tisztítja és méregteleníti, és ideális diétás gyümölcs.
Az ananász és a kivi olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fehérjék lebontását és ezáltal megkönnyítik a nehéz ételek emésztését.
Rossz hír: Sajnos a gyomorban lévő enzimek inaktiválódnak, és nem tudják megakadályozni a zsír emésztését.
Erre csak korlátozott mértékben gondolok:
"Ha gyorsan méregteleníteni akar, és lefogy, fogyaszthat egy ananásznapot egy héten. Egész nap friss ananászokat eszünk, este pedig két banánt. A súlycsökkenés legfeljebb három font. Ez az ananásznap a híres szíve "Hollywoodi csillagdiéta". Ha karcsúvá akar válni, vagy karcsú akar maradni, akkor szokássá kell tennie, hogy délig 12 óráig csak friss ananászt fogyasszon. "
De van még más is!
A Sharp karcsúvá is tesz. A chili, a torma, a bors, a mustár és a gyömbér jól felmelegíti a testet. Égj magasabbra.
AW: Rendben van?
650kcal 60 perces áteresztőben már reálisak. a test minden részét igényli.
a 2. kérdésre - nincsenek negatív kalóriák !
egyetlen étel sem emészt fel több energiát az emésztésben, mint amennyit biztosít. energiára csak hideg vízzel van szükség, mert a testnek fel kell melegítenie a megfelelő hőmérsékletre. ha a GU 1500kcal, és te naponta A Crossi-on csak a nap végén 650 kcal-t fogyaszt, alig 1000 kcal alatt, és nincs sem pirítós, sem ananász. Azt hiszem, kicsit keveset eszel, mert nem is kapsz 1000 kcal-t.
AW: Rendben van?
Helló édesgyökér csiga.
Először is gratulálok a leadott kilókhoz. szép munka.
Most pedig térjünk rá a másik témára. Úgy gondolom, hogy túl keveset fogyaszt 1500-1700 kalóriával.
Matekozz. 1500 alapanyagcsere + kb. 500 sport (a héten egy nap kék színnel foglalkozol), a nap többi részében pedig edz is. Nem tudom, mit csinálsz, de példaként megemlítem, hogy kb. 700 kalit égetek meg 8 órás könnyű irodai munka során. Számolja ki az összes eladását. Ha nem tölti a nap hátralévő részét az ágyban, ez körülbelül 3000 kal lehet. hazugság.
Az a tény, hogy már nem fogysz, valószínűleg annak tudható be, hogy a méreted és súlyod miatt valójában nincs mit veszítened.
AW: Rendben van?
Tehát szerintem igazad van. Egészségügyi és ápolói képzésre készülök, ahogy ma hívják . vagy nővérnek,)
Tehát vannak blokkóráim (néha 5 hét az iskola, azaz reggel 8-tól 15: 30-ig csak ülve), de aztán ismét 6 hét állomás, műszakos munkával, azaz 8 1/2 óra csak gyalog.
Sokáig azt hittem, hogy 61 kg-nál tartok, hogy nem fogok többet fogyni, mivel már most is keveset nyomok. Azonban 5 hónap után végül lementünk 59-re, miután "plop" -ot kaptunk ^^
És mint tudod, vitatkozhatsz a megjelenés miatt . Nagyon tetszik, ez az igazán vékony. Pl. Mischa Barton remek alkatú, sokak szerint túl vékony. De számomra egyértelmű, hogy vékony vagyok 0-0
De szeretné megnézni, hogy megy-e tovább. Nem akarok 55/56 kg alá menni, mert ez elég beteg lenne, akkor valószínűleg szerettem volna egy terápiát. És ki tudja, hogy néznék ki akkor.
Csak azt szeretném megnézni, hogy valami lemegy-e és kitart még néhány hónapig, talán újra "felbukkan" ^^
És mindezen sportok nélkül nem lesz olyan alacsony a súlyod, ezt is tudom . a test harcol ellene. Arról nem is beszélve, hogy olyan jól megfeszítheti és formázhatja az alakját.
A kérdésem:
Gondolod, ha fogyni akarok, akkor többet kell ennem?
Ne gondold, hogy akkor kisebb súlyra fogok jutni . mert már most is keveset nyomok . vagy szerinted vagy . jobban működne, ha folytatnám, mint korábban? (Ahogy mondtam, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírt stb., De engem is kezelj valamivel, ez része ennek)
És egy másik Cosstrainer csak 350kcal-t mutat nekem egy óra után, miközben ugyanolyan intenzitással, körülbelül 8 km-rel voltam ott. Szerintem ez reálisabb, mint 650 kcal . most már nem tudom, milyen típusú eszköznek kellene hinnem . 2 különböző típus van az edzőteremben. (azaz közülük 10, ebből 10 .)
Tisztelettel és előre is köszönöm válaszait.