Alacsony szénhidráttartalmú receptek soványak szénhidrátok nélkül
Szénhidrát nélkül csinálni egy álomfigurához? Ezt ígéri nekünk az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Megmagyarázzuk az étrend mögött rejlő elvet. Ezenkívül: finom alacsony szénhidráttartalmú receptek főzéshez otthon.
Az egyik alapja Alacsony szénhidráttartalmú étrend az a A szénhidrátbevitel csökkentése. A Német Táplálkozási Társaság ajánlása szerint a napi szénhidrátbevitel a teljes energiafogyasztás 50 százaléka. Alacsony szénhidráttartalom esetén ez az arány nagymértékben csökken, és elsősorban azokat az ételeket részesítik előnyben, amelyekben magas a fehérje- és zsírtartalom.
A mögött meghúzódó elv nagyon egyszerű: A test energiája a szénhidrátoktól függ. Ha ezt nem éri el, visszaesik a zsír- és fehérjetartalékokra, és lebontja azokat. Ezért van az fontos, hogy elegendő fehérje jusson, hogy megakadályozza a test izomtömeg-csökkenését. Ezenkívül a fehérje fokozza az anyagcserét.
Hogyan táplálkozhatunk egészségesen alacsony szénhidráttartalommal
Fontos, hogy te nem be Alacsony szénhidráttartalmú receptek használata Nincs gyümölcs és zöldség, mivel ezek a vitaminok fontos szállítói. A magas cukortartalmú gyümölcsöket, például az almát, a körtét és a banánt nem szabad olyan gyakran fogyasztani. Enni kellene rendszeres tej és tejtermékek, Diófélék, zöldségek és saláta. A sovány hús előnyösebb mint a pulyka, a csirke, a marhahús és a hal, a tofut és a Co-t is fel kell venni a menübe.
Alacsony szénhidráttartalmú receptek főételekhez és harapnivalókhoz
A népszerű olasz induló Carpaccio egy remek alacsony szénhidráttartalmú recept, amelyet mindenki szeret. Kicsi, egészséges snackként a kettő között Avokádó saláta ideál. Ha valami édeset szeretnél, próbáld ki a miénk Áfonyás joghurt turmix. Pillanatok alatt elkészíthető, és az édes-savanyú nedű különleges desszertvé teszi alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt. tipp: Cserélje ki a szorbettet egy citromlével és édesítőszerrel, hogy több kalóriát spóroljon meg.
Sovány hús, mint a pulyka fogyókúra során választott hús. A-val kombinálva Leveles saláta tökéletes receptet készít az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A mi receptünkkel Cikória gratin barlangi sajttal a kiadós, alacsony szénhidráttartalmú receptek kedvelői megkapják a pénzüket. Teljesen zsírmentesen főtt Csirke gőz felett. A csirke szintén kiváló szénhidráttartalmú recept a vendégeknek, ami nagyon élvezetes!