Könnyű töltött cukkini recept

recept

Imádni fog főzni és finom cukkinit enni! Ez a könnyű töltött cukkini recept ideális teljes étkezéshez fogyókúrás étrend alatt. Könnyen és gyorsan elkészíthető, ez a rizsből, marhahúsból és cukkiniből készült recept minden olyan tápanyagot biztosít, amelyre szüksége van a kiegyensúlyozott étkezéshez, anélkül, hogy hízna.

Hozzávalók: 4 fő.

  • 400g darált marhahús 5% zsírtartalmú
  • 2 cukkini
  • 200 g basmati rizst
  • 200 g paradicsom coulis
  • 2 evőkanál. evőkanál olívaolaj
  • 30 g parmezán
  • 1 hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 ág kakukkfű
  • 8 bazsalikomlevél
  • 4 ág petrezselyem
  • Só
  • Bors

Készítmény:

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra (th. 7). Mossa meg a cukkinit, és hosszában vágja ketté. Kanál segítségével ürítse ki az egyes cukkiniféleket, és tartsa szét a húst. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát. Ezután aprítsuk fel a hagymát, és vágjuk fel a fokhagymát. Könyv.

Műszaki mozdulatok

Egy serpenyőben 2 evőkanál barnára sütjük. olívaolajból a cukkini húsa az apróra vágott hagymával és fokhagymával, időnként megkeverve. Hozzáadjuk az őrölt marhahúst és barnára keverés közben. Megszórjuk kakukkfűvel és apróra vágott bazsalikommal, majd sózzuk és borsozzuk. A töltelék készen áll.