Szénhidrát 2-ig 30 Ez áll az új étrend-trend - FOCUS Online mögött
David Kirsch-t New York fitneszguruként tartják számon: A híresség személyi edzője olyan sztárokat kap, mint Heidi Klum, Jenifer Lopez és Liv Tyler. Most a fitneszszakértő bemutatott egy új étrendet, amely csak egy táplálkozási szabályt tartalmaz: 14:30 után nem szabad több szénhidrátot fogyasztania. Ha egy ideig ragaszkodik hozzá, akkor állítólag meglehetősen sokat fogyhat.
"Carbs 'til 2:30" - este nincs pizza
Az új diétás trend emlékeztet a jól ismert időszakos böjtölésre: A nap első felében szénhidrátokkal kedveskedhet, ahogy kívánja, 14:30 után már vége. A felmentést egyszerűen csak ezután kell betartani - tizenkét napig.
A koncepció kidolgozója szerint a testnek nemcsak karcsúbbnak, hanem definiáltabbnak is kell lennie. Ezenkívül már nem kell megküzdenie az evés kellemetlen következményeivel, például a duzzadt gyomorral.
Az, hogy Kirsch ezúttal választotta, inkább véletlen, mintsem tudományos ismeretekre támaszkodni. A fitneszedző szerint inkább arról van szó, hogy reggelire és ebédre a legtöbb szénhidrátot eszi - és csak este fogyasszon könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ételt. Délután három óra is lehetséges „határidő” lenne.
Szigorúan nem meghatározott szénhidrátok mennyisége
A meghatározott étrendben elfogyasztható szénhidrátok száma nincs pontosan meghatározva a trend étrendben, mivel Kirsch szerint ez minden ember számára egyedi lenne. Ez főleg attól függ, mennyit mozog a nap folyamán: irodai munkát végzőnek logikusan kevesebb szénhidrátra van szüksége, mint annak, aki fizikailag aktív a munkahelyén. Kirsch ezért azt tanácsolja, érezze meg, mennyi szénhidrátra van szüksége a testének.
A "Carbs 'til 2:30" diétával nemcsak a szénhidrátok tányérra helyezésénél van jelentősége, hanem az is, hogy milyen típusúak. A pizza és a tészta általában megengedett, de a fejlesztő különösen egészséges és hosszú szénláncú szénhidrátok fogyasztását javasolja. Ez a speciális típusú szénhidrát például édesburgonyát, quinoát, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű termékeket vagy zabpelyhet.
A lehető legjobb fogyás eredményének elérése érdekében a diéta ideje alatt csak kis adag szénhidrátot szabad enni. Az étrendnek elsősorban fehérjéből, salátából és zöldségekből kell állnia.
A tizenkét nap elteltével is érdemes folytatni a szénhidrátfogyasztás új szabályának betartását - mondja David Kirsch. Azt javasolja, hogy ragaszkodjon hozzá a hét öt napján. Hétvégén bűnös lelkiismeret nélkül kényeztetheti magát barátaival egy pizzával.
A sport itt is ezek közé tartozik
A „Carbs 'til 2:30” szabály kombinálódik a testmozgással, mint minden olyan étrend esetében, amely állítólag hosszú távú sikert ér el. Kirsch azt tanácsolja, hogy heti öt napon menjen edzőterembe. Különösen hatékony a jóga és az erősítő edzés keveréke. Azok az izmok, amelyeket a test aztán épít, tovább határozzák meg a testet.