Alacsony szénhidráttartalmú reggeli
Ehetem még kenyeret alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett? Minden alacsony szénhidráttartalmú kezdő felteszi magának ezt a kérdést. Jó hír: igen! Néhány fitnesz kenyér már régóta létezik, de a legtöbbjük még mindig sok szénhidrátot tartalmaz, és valóban csak rostot kínál előnyként. De két olyan termék létezik, amelyek táplálkozási információi lenyűgözőek. Mindkettő elérhető a Rewe-nél, kis áron:
| ár | 1,59 € | 1,99 € |
| Mennyiség | 250 g | 500g |
| Fűtőérték | 264 kcal | 228 kcal |
| zsír | 13,1 g | 9,8 g |
| Szénhidrát, ebből cukor) | 7,5 g (0,9 g) | 12 g (1,9 g) |
| Rost | 14,2 g | 8,8 g |
| fehérje | 22 g | 18 g |
| só | 1,1 g | 1,1 g |
Ha hozzáad egy 200 g-os, kb. 25 g fehérjét tartalmazó sajtot 100 g-hoz, bőséges reggelit vagy tisztességes ebédet kap kevesebb, mint 4 euróért, amelyet ideális esetben magával vihet az irodába vagy az egyetemre. A nettó fehérjebevitel 250 g kenyér mellett 80 g (PEMA) vagy 105 g (Mestemacher) körülbelül 1460 kcal és csak 30 g szénhidráttal rendelkezik, ami még mindig elfogadható egy normál szénhidráttartalmú étrendben.
Felvehet zöldségeket vagy olvasztott sajtot változtatásképpen.
A PEMA fehérjetartalmú kenyere tápértéke kissé gyengébb, de lédúsabb ízével és árával lenyűgöz. Ezek a termékek alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú étrendre, de sem PSMF, sem szénhidrátmentes diétára. - A fehérjetartalmú kenyeret minden izomépítési fázishoz és általában fogyáshoz is használjuk.
Hozzászólások
nagyszerű és egyszerű ötlet! A fehérjetartalmú kenyeremet hetente egyszer magam sütöm meg, ezt szeretem a legjobban, és ez nagyon egyszerű.
Kicsit zsíros, de finom íze van! Csak jó tapasztalataim voltak a fogyáskor.
Ami a sajtot illeti, gyakran használok alacsony kalóriatartalmú fitnesst és néhány gyógynövényes krémsajtot
Üdvözlet
Fabian
Helló Fabian,
Köszönöm a megjegyzést. Nagy rajongói vagyunk annak is, hogy a lehető legtöbbet tegyük meg magunknak, ha az idő engedi. Akkor tudod a legjobban, hogy valójában milyen összetevők vannak benne, és ez általában pénzt is megtakarít. Fehérje kenyérrel még nem tettem meg, de szívedbe veszem a tanácsodat és kipróbálom.
Egy igazán jó sajt a kézi sajt - nem hessiek számára Harzer Rolle is. Az összes olyan étel közül, amellyel találkoztam, a fehérje és a kalória legjobb aránya, fehérjepor nem jár hozzá. De egy igazán intenzív étrendhez tisztán kell enni, és ez nem mindenkinek való. Próbálta már korábban? A felkészüléshez való hozzájárulás hamarosan következik!
Még nem próbáltam ki a Harzer Rolle-t, de jó ötlet.
Reggelire általában tükörtojásom van, minden nap ehetném:)