Alacsony szénhidráttartalmú - szar diéta yo-yo hatású fórum testtel; fitnesz
Mindenki számára, aki fontolóra veszi ezt a diétát. Hagyja, hogy ugyanaz maradjon. 4 hónap alatt 4 kg-ot fogytam, és további 3 hónap alatt újra meghíztam.
Szerencsére nem kell diétáznom, de szívesen nézem az étrendemet.
Azt hiszem, ez attól függ, hogyan csinálod a LowCarb-ot.
Ismerek párat is, akik minden tavasszal rendkívül alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek. Tehát tényleg nincs KH.
Nos, mindig sikeres a súlycsökkenés (6 és 10 kg között), és akkor jövő tavaszig minden visszajön.
Igyekszem egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és csökkentem a szénhidráttartalmat, vagyis rizst, tésztát és burgonyát eszem, de most csak több zöldséget és húst/halat fogyasztok.
Ha teljesen megtiltja a KH-t, tehát valóban nincs édesség stb., Akkor vágyakozik és már nem tudja megfékezni magát.
Mindenkinek meg kell találnia a saját táplálkozási módját.
Tényleg nem így van.
Mivel az alacsony vagy NO-szénhidráttartalom csökkenti a vércukorszintet, gyakorlatilag lehetetlen FORRÓ ÉHENET kapni, és jóllakik. DE: Egyesek számára a lemondás olyan nagy, hogy pszichológiai problémákat okoznak, és nem tudják elviselni ezt a lemondást.
Magam nem csinálok alacsony szénhidráttartalmat, de sokat olvastam róla.
Ez nem diéta, hanem étrend-változás ! Ragaszkodnia kell ahhoz, hogy lefogyjon, vagy tartsa távol!
Ugye valószínűleg nem ez volt a helyzet veled?
De. De tavaly év vége óta stresszes munkám volt, alig volt szabad időm. Csak heti 1-2 alkalommal sportoljon 3 helyett.
Soha nem csináltam NoCarb-ot, csak LowCarb-ot. Teljesen megváltoztattam az étrendemet. Fogyasztott barna rizs, nincs tészta, főleg burgonya. Teljes kiőrlésű lisztet használok, amikor sütök. Csalónapnak kedveskedtem.
Februárban gyomor-bélrendszeri influenzát kapott, és nem ehetett zöldséget és fehérjét. Tehát ismét szénhidrátok. Ezt a változtatást még nem hajtottam végre olyan szorosan. De sokkal kevesebb édesség evett. Nem voltam olyan következetes, mint az elején, de sokkal kevesebb szénhidrátot ettem, mint a szokásos időben.
Azt hiszem, az elmúlt hetekben túl kevés fehérjét ettem, amikor belegondoltam. Talán azért. A testem ezt húzta ki az izmokból étel helyett. Utálom a munkámat, csak nem hagy teret semminek. Még kajára sem.
Milyen sportot űz, heti 2 alkalommal?
4 évvel ezelőtt kipróbáltam a Slim-et alvás közben, este majdnem egy évig nem volt KH. 3 év múlva a normális állapot után 8 kilónként fogyasszon újra rajta
P.S. És nagyon sokat sportolok és egészségesen étkezem!
K.
Minden test másképp reagál. De nem szinte minden étrendnek van-e jo-jo hatása? Mert csak egy bizonyos ideig tartasz diétát. Inkább számítok a kiegyensúlyozott étrendre, az elegendő alvásra és a rendszeres testmozgásra az alakom megőrzéséhez.
Alapvetően áll és esik a kalóriadeficit mellett, semmi más nem dönt.
Magam is lefogytam 40 kg-ot: először normális hiány mellett, majd alacsony szénhidráttartalmú, majd magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és most mérsékelt szénhidráttartalmú.
Nem tudok kijönni a magas szénhidráttartalmú zsírszegénységből, csak éhes vagyok, és csak sok erőfeszítéssel sikerül hiányt elérnem.
Az alacsony szénhidráttartalom mindig jó volt, közben megint gyakrabban eszem gyümölcsöt, sokkal több zöldséget, és ismét megnő a hiány.
57 kg-ot fogytam LowCarb-tal (vagy alvási elvben SChlank = csak este alacsony szénhidráttartalommal) és ezt 2 éve tartom.
Úgy gondolom, hogy ezt nem diétának kell tekintenie, hanem valamit véglegesen megváltoztatnia kell étkezési viselkedésében. A világon egyetlen étrend sem használ semmit, ha a fogyás után újra "eszik".
Nekem van z. B. az elmúlt 2 évben észrevette, hogy esténként mindig hízok a szénhidrátokból. Velem így van. Ezért, amikor túllépek egy bizonyos határt, visszatérek néhány alacsony szénhidráttartalmú estére, és a "túl" súly eltűnik.
wow, 57 kg fantasztikus
Teljesen betartotta a SIS szabályait, azaz az 5 órás étkezési szüneteket, bizonyos mennyiségű szénhidrátot reggel és csak fehérjét este ?
Mindig gondom van az étkezési szünetekkel, mert inkább kisebb étkezéseket szoktam enni, aztán gyakran megéhezek közöttük.
LG
Nos, bevallom, kicsit módosítottam magamnak.
Betartottam az 5 órát.
Nem ragaszkodtam a fehérje és a szénhidrát "bizonyos mennyiségéhez". Reggelin jól reggeliztem, de ettem állati fehérjéket is, mert inkább kolbászevő vagyok, és nem csak lekvárból és Nutellából tudok megélni, és sok tejjel meginni a kávémat.
És este én sem mértem semmit, ezért csak néztem, hogy ne egyek köretet és ne cukrot. Tehát hús, tojás, zöldség és sajt. A zsírra sem figyeltem.
Ja és szerintem a SiS után nem lehet semmit enni 18 óra után. Ezt sem tudtam megtenni, mert előbb hazajövök a munkából, majd főzök. 8 óra után nem ettem semmit. Remekül sikerült!
Az 5 óra sokszor nehéz volt számomra, de egy bizonyos idő után megszokja. És akkor közben sok éhséget is ittam el, vagyis. H. sok kávé, sok víz. Ez csak előnyös.:)
Csak azt nem értem, hogy ez miért nem jutott el mindenkinek:
A diéta soha nem eredményez tartós fogyást. Soha.
Sem a LowCarb, sem a WW, sem az Almased, sem mit tudok - csak az étkezési szokások tartós változása vezet sikerhez.
De ez is logikus: A tested 4 hónapig nélkülöz, nélkülöz, 4 kg-ot éheztet, és amint folytatja a régi szokásokat, visszakapja, amit vett belőle.
Ne vedd sértésnek,
Tudod, hogy ez nem diéta, hanem étrend-változás? Teljes hülyeség, ha néhány hétig vagy hónapig folytatod ezt a fajta diétát, majd mindent visszaragasztok abba, amit korábban ettél. Egyébként ez minden jo-jo effektus esetében érvényes!
Ha fogyni akar, meg kell találnia az önnek megfelelő módot. Például pontosan tudom, hogy teljesen töröljem az édes dolgot, és a rossz dolog eltűnt. Veszek egy bordát vagy egy marék nyúlós medvét, és élvezem, lassan megeszem és nem tömök semmit.
Időt is szánok mindennel, amit eszek. Tehát kisebb adagokat eszem, de sokáig még tele vagyok.
Mint mondtam, meg kell találni a módját, és meg kell változtatnia étrendjét. És nem néhány hétig, hanem mindig.
A táplálkozási szakorvos még azt mondta nekem, hogy óvatosan kell venni, mert a testet este túlterhelik a fehérjék és a zsírok, megterhelve a veséket.
Nincsenek hosszú távú tanulmányok arról, hogy ez az egyoldalúság mit tesz a testünkkel ezen egyoldalú étrendi attitűdök miatt (néhány évvel ezelőtt a fehérjék tabuk voltak, akkor zsírok, ma pedig szénhidrátok).
Amint azt néhányan már említették, fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon. A gyümölcs/zöldség minden nap az asztalra kerül, a hús mértékkel. Tudnia kell, hogy a test mennyi energiát alakít át, és akkor nem szabad kétszer annyi energiát felhasználnia.
Véleményem szerint manapság az a probléma, hogy minden mindig rendelkezésre áll. A hús korábban "luxus" étkezés volt.
Megváltoztattuk az étrendünket, és tudatosabban étkezünk. Időt szánunk az étkezésre (valójában 35-ször kell rágni stb.).
Az elmúlt hat hónapban a férjem 10 kg-ot fogyott (ő is több testedzést hajtott végre), én pedig 5 kg-ot (a testem a háztartás; P)
Az étrend megváltoztatása tanulási folyamat. Ha ezt internalizálta, akkor megtarthatja a súlyt is.
A diéták csak rövid távon hatékonyak. A táplálkozási szakember azt is elmondta, hogy tudnia kell, mi van ott és mire van szüksége. Szeretem a z-t. B. banán nincs, de sok B6 van benne, és erre van szüksége a szervezetnek az anyagcseréjéhez. Ez a diófélékben és a napraforgómagban is megtalálható.