Alacsony szénhidráttartalmú vacsora Egyszerűen finom főzés nélkül
Alacsony szénhidráttartalmú receptek
Amikor este nagyon éhes leszel, a vacsorát általában különösen gyorsan el kell varázsolni az asztalra. A remek főzés általában laposra esik. Ha nem akarja a szent alacsony szénhidráttartalmú elveket a vízbe dobni, mert éhes, akkor egyszerűen finom receptjeink alacsony szénhidráttartalmú vacsora készítéséhez főzés nélkül.
Alacsony szénhidráttartalmú receptek vacsora főzés nélkül!
Az alacsony szénhidráttartalmú vacsoráknak nem mindig kell hatalmas cirkusznak lenniük a konyhában, és be kell kapcsolni a tűzhelyet vagy a sütőt. Tehát a nagy időeltolódás miatt nem kell akasztani! Csak néhány összetevővel és néhány egyszerű lépéssel fogyaszthat alacsony esti szénhidráttal, vagy biztosíthatja, hogy szénhidrát nélküli étkezés közben is megtartsa a testsúlyát. Itt megmutatjuk, mely alacsony szénhidráttartalmú vacsorarecepteket használhatod, hogy ellenállj az esti harapnivalóknak a fehérjetartalmú étrend során.
Melyik zöldségben van a legkevesebb szénhidrát? Megvan a végső lista!
# 1 Töltött salátatekercs
Szuper gyors, alacsony szénhidráttartalmú vacsorát fogyaszthat ezekkel a töltött saláta tekercsekkel: Egyszerűen tekerjen egy választott tölteléket megfelelő saláta levelekbe, és rögzítse egy fogpiszkálóval. Hideg vacsoraként szuper egészséges, gyorsan elővarázsolható és finom.
Hozzávalók 2 adagra: 2 nagy lemez jégsaláta, 100 g sovány sonka vagy főtt csirke, 1/4 paprika vagy sárgarépa, 2 evőkanál görög joghurt, néhány friss fűszernövény, 1 bot újhagyma, csipet só, bors
Készítmény:
- Keverjük össze az öntethez tartozó joghurtot friss fűszernövényekkel, és ízesítsük sóval vagy borssal.
- A borsot vagy a sárgarépát mossa meg és aprítsa fel, vagy mossa meg a hagymát, és vágja karikákra.
- Mossa és szárítsa meg a salátát, és szórja meg a saláta leveleket néhány gyógynövénnyel.
- Helyezzen egy vagy két szelet sonkát (mérettől függően), a kaliforniai paprika/sárgarépa és a hagyma egy részét az egyes saláta levelekre.
- Húzza össze az egészet egy kis nyomással. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő saláta levél nem reped meg, és rögzítse a saláta tekercset egy fogpiszkálóval.
Ha sonka nélkül teszi, és helyettesíti például sajtszeletekkel vagy krémsajttal, akkor a salátatekercsek egy felső változatot kínálnak egy vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú vacsorához.
# 2 kelkáposzta saláta fenyőmaggal
A kelkáposzta nem más, mint a kelkáposzta. A legtöbb ember valószínűleg ezt a divatos szuperélelmiszert „Kale” néven ismeri, mivel hosszú ideje nagyon népszerű, főleg Ausztráliában és az Egyesült Államokban, és egyre inkább felbujtják.
Hozzávalók 1 adaghoz: 150 g kelkáposzta (kelkáposzta), 20 ml olívaolaj, 15 g fenyőmag, 1/4 gránátalma (kb. 15 g) vagy szárított áfonya, kevés só, kevés bors, 1 citrom/lime (préselt) 1 teáskanál dijoni mustár
Készítmény:
- Mossa meg a kelkáposztát és távolítsa el a stílusokat.
- Vágja a leveleket apró darabokra, és helyezze át egy nagy tálba.
- Öntsön olívaolajat, sót, mustárt, borsot, valamint citrom- vagy lime-levet a kelkáposztára.
- Gyúrja a kelkáposztát a kezével, amíg minden jól be nem épül a levelekbe.
- Öntsük a fenyőmagot a kelkáposztára. (Természetesen olaj nélkül aranybarnára is sütheti őket. Ezután serpenyő + tűzhely szükséges;))
- Vedd ki a gránátalma magját a gránátalmából, és öntsd rá a kész kelkáposzta salátára. Alternatív megoldásként használhat szárított áfonyát.
Zöld turmixok: 7 finom recept
# 3 alacsony szénhidráttartalmú lazac sushi
Fordítsa meg a sushit fejjel lefelé: A rizs nélkül csináljuk, és a lazacot kifordítjuk. Belülét finom uborka és krémsajtos keverékkel töltjük meg.
Hozzávalók 1 adaghoz: 100 g lazac, 1/2 uborka, 60 g krémsajt (0,2%), egy csipet só, bors, néhány lapos petrezselyem, néhány könnyű szezámmag, néhány wasabi
Készítmény:
- Nagyjából aprítsa fel az uborkát, és helyezze át egy kis tálba.
- Hozzáadjuk a krémsajtot és a lapos petrezselymet, és mindent ízesítünk vagy jól összekeverünk.
- Próbálja meg megvásárolni a lazacot úgy, hogy nagy szeleteket és darabokat tartalmazzon.
- Terítsen ki egy kb. 10–20 cm-es fóliát, helyezzen rá egy szelet lazacot, és kenje rá az uborka-krémsajt keveréket.
- Tekerje a lazacszeletet fóliába, mint egy házi sushi tekercs, és a végeit csavarva tekerje be.
- Vágás előtt tegye az összes tekercset legalább egy órára hűtőbe és/vagy rövid időre a fagyasztóba. Ezután a tekercseket később jobban fel lehet vágni az alacsony szénhidráttartalmú lazacos sushiba.
Szereted az egészséges táplálkozást? Akkor ismernie kell ezt a szuperélelmiszert, amely minden nap több energiát ad, és támogatja a fogyásban is.