Alacsony szénhidráttartalom Jordániában - ketózis portál
Vezetéknév: Javasolt napszemüveg
Napi makrók: Sajnálom, nem.
Meg tudná mondani, hogyan került az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe?
Fogyni akartam, és az interneten és a barátok között megtudtam a sikeres étrend fogalmait. Folyamatosan találkoztam a LOW CARB DIET-vel. Kiterjedt kutatások után úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a DIÉTÁT.
Alacsony szénhidrát vagy keto - melyik alkalmasabb az Ön számára és miért?
Mivel a KETO csak a közelmúltban volt ismert számomra, a döntés nem született. A jelenlegi szempontból úgy gondolom, hogy a LOW CARB étrend csökkentett 50-150g szénhidrát-bevitellel számomra megfelelőbb, mint a KETO DIET, amely csak napi 50g maximális szénhidrátbevitelt biztosít. Számomra könnyebb nyomon követni a dolgokat és kevésbé bonyolult.
Milyen hibákat követett el, amikor alacsony szénhidráttartalmú volt?
Mivel kezdetben elég nagy volt az édesség utáni vágyam, szinte minden nap (este) ettem gyümölcsöt, és szinte minden ételt nagyon zsíros sajttal ettem.
Melyek voltak a legnagyobb kihívások az Ön számára, amikor alacsony szénhidráttal kezdett - és hogyan sajátította el azokat?
Amint azt a fentiekben már leírtam, nagyon nehéz volt az elején nem enni édességet. Eleinte kielégítettem ezt a gyümölcs iránti vágyat, de utána rájöttem, hogy ez túl sok, és a fogyás leállt. Ezután havonta egyszer-kétszer kényeztettem magam, és elkezdtem sütni a LOW CARB-ot. Tehát remekül működött, és az édesség iránti vágy kielégült.
Mióta tartasz alacsony szénhidráttartalmú étrendet?
Három éve.
Megoszthatja velünk az egyik tipikus bevásárló listáját?
Alapértelmezés szerint mindig a következő termékek vannak otthon vagy a bevásárló listán:
Sárgarépa (csak reggelire a tojás kenyérpótlójaként), uborka, saláta, paradicsom, cukkini, padlizsán, karfiol, Madelmehl, quinoa, natúr joghurt, tojás, mandula, napraforgómag, tökmag, zabpehely (én többnyire használom, mielőtt edzeni kezdenék), ropogós kenyér, Emmentaler, feta, parmezán, stevia, tonhal, tofu, marhahús és csirke.
Mit tesz még az egészsége érdekében az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett?
Évente többször veszek méregtelenítőt (48 órán át csak vizet, teát és tiszta levest).
Hetente háromszor látogatok a fitneszközpontba, minden alkalommal 1,5 órát.
Igyekszem fitt maradni a mindennapokban: tudatosan sétálok, túrázok, úszok, könnyű padlógyakorlatokat végzek stb.
Hogyan sikerül motiválnod magad, amikor cukor és társ.?
Ez valóban nehéz téma - egy csésze kávé vagy egy pohár bor gyakran segít nekem - rájöttem, hogy ez kevesebb kárt okoz nekem, mintha csokoládéért nyúlnék, mert sajnos nem tudom, hogyan állítsam meg. Alternatív megoldásként megkóstolhatom magam egy darab saját maga sütött LOW CARB süteménnyel.
Milyen pozitív változásokat hozott az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Fogyás és határozottan több energia és erő edzés közben. Felkeltette a szenvedélyemet a főzés iránt.
Milyen hátrányai vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek az Ön számára?
Igazából nem vagyok nagy húsevő, és alig akad olyan étel, amelyet gyorsan elkészítenének. A LOW CARB táplálás időigényes.
Szed-e kiegészítőket - és ha igen, melyiket?
Milyen édesítőszereket használ?
Bio- vagy "normális" ételeket eszel?
Jobban szeretem az ORGANIC-t, amennyire csak lehetséges, de Jordániában nagyon nehéz biotermékeket találni, és amikor vannak, rendkívül drágák.
Biotermékeket keresek Jordániában ... oké, csak viccelünk velünk.
Időnként iszol alkoholt - és ha igen, melyiket?
Igen, rendszeresen iszom alkoholt, de megpróbálom évente többször, több héten keresztül teljesen elkerülni. Inkább a fehérbort kedvelem, de sört iszom.
Csal vagy napokat tölt - és ha igen, akkor mit eszik?
Sajnos az elmúlt hónapokban nemcsak csalási napok voltak, hanem csalási hetek is - amiket most újra ellenőrzés alatt tartok - és igen, van egy csalási napom egy héten, vagy ha tudom, hogy ünnep vagy ünnep következik, akkor ez leginkább az én csalásnapom. Ezután szénhidrátokat eszem, például pizzát vagy spagettit, nagyon óvatos vagyok az édességekkel és igyekszem a lehető legjobban elkerülni őket.
Számolsz kalóriákat?
Hogyan kezelik barátaid és családtagjaid az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel?
A férjem teljesen rajong, és támogat, ahol csak tud. Bár saját maga nem rendelkezik súlyproblémákkal, örömmel néha megszabadul a testéből származó szénhidrátoktól, és nagyon szereti a LOW CARB ételt. Van néhány barátom is, akik alacsony szénhidrátot fogyasztanak, ezért itt csak pozitív visszajelzéseket kaptam.
Mit eszel az éttermekben?
Saláta csirkével (csirke cézár saláta) vagy Buffalo csirkeszárny salátával vagy zöldségtálal köretként. Az éttermekben általában valamivel zsírosabbnak ígérem magam, sok sajttal - olyasmivel, amit otthon nem főznék.
Mit eszel, ha kint vagy?
Valójában semmi - megpróbálok ragaszkodni az étkezéshez, vagy ha nincs más mód, megpróbálok gyümölcsöt vagy granolát.
Mit eszel, amikor valami édesnek érzed magad?
Házi LOW CARB SÜTÉS vagy egy darab gyümölcs (görögdinnye, füge).
Mi a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú könyved?
A www.eatsmarter.de oldalon rengeteg remek receptet találtam, de hasznos tippeket is a LOW CARB DIET-ről. Egyébként egy barátom adta nekem a következő könyvet, amelyet nagyon hasznosnak találtam: Étkezés szénhidrát nélkül: 55 finom alacsony szénhidráttartalmú recept - gyors és egyszerű - vegán és vegetáriánus is .
Milyen weboldalakat ajánlhat alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?
Ha finom, alacsony szénsavas sütemény receptet keres, akkor álljon meg itt: https://sunglassessuggested.com/2017/02/16/lemon-pistachio-cake_lowcarb/.
Milyen tippeket ad azoknak az embereknek, akik éppen alacsony szénhidráttartalmúak?
Tartalmazza a sportot már a kezdetektől fogva. Még akkor is, ha a zsíros sajtok és húsok szinte végtelenül megengedettek a LOW CARB DIET-ben, itt sem szabad túl sokat enni, inkább hozzon létre egy kiegyensúlyozott táplálkozási tervet.
Ha szeretne beszámolni az alacsony szénhidráttartalmú/ketogén étrenddel kapcsolatos tapasztalatairól és sikereiről - vegye fel velünk a kapcsolatot az űrlap segítségével! Nem számít, hogy alacsony szénhidráttartalmú vagy ketót fogyaszt-e a súly, a betegség, az öregedés ellen. vagy további energiáért, izmokért, egyensúlyért, ... inspirálhat másokat a történetével és átadhatja tapasztalatait. Megoszthatja tapasztalatait név nélkül vagy név szerint. Az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto blogod linkjével is. Örülünk, amikor összekapcsolhatjuk az alacsony szénhidráttartalmú, az LCHF és a keto világot!