Alacsony vasszint a testben - hogyan lehet visszaállítani a normális értékeket

A vashiány olyan probléma, amely erősen befolyásolhatja egészségünket és mindennapi életünk megszervezését. Ezután megtudjuk, mi az a vas, mi a szerepe és miért ne hiányozhatnának étrendünkből a vasban gazdag ételek.

Mi a vas szerepe a testben

A vas a természetben, de az emberi testben is bőségesen megtalálható fém. Segítségével a test számos létfontosságú funkciót lát el, például oxigént szállít a testen, szabályozza az immunrendszert vagy megkönnyíti a folyamatokat.

Az oxigén szállítása a testben

A vasat testünk olyan fontos molekulák előállítására használja, mint pl hemoglobin és myoglobin. A hemoglobin a színezőanyag a vörös vérsejtek a vérből, és az oxigénmolekuláknak a tüdőről a vérrendszeren keresztül történő szállítása. A mioglobin az oxigént szállító izmokba.

A szövetek helyes oxigénellátása révén a immunrendszer, szív- és érrendszeri egészség és kognitív fejlődés. Az idegrendszer szintjén a vasnak több funkciója van, például a mielinréteg és az ideghálózatok kialakulásának folyamatában, a dopaminerg rendszer kialakulásában és működésében, az agy oxigénellátásában.

A szervezet néhány reakciójának katalizátora

A katalizátor olyan anyag, amely megváltoztatja a kémiai reakció sebességét anélkül, hogy megváltoztatná. Testünkben a katalizátor szerepét makromolekuláknak nevezzük enzim. A vas egyes enzimek (katalázok, peroxidázok) kofaktora, részt vesz a DNS-szintézisben, szabályozza a sejtciklust és a citokrómák egyik komponenseként a vas felelős az elektronok szállításáért a légzési láncban (Krebs-ciklus).

Az immunrendszer szabályozása

A legtöbb baktériumnak és gombának, amelyek megfertőzhetik testünket, vasra van szükség a túléléshez. Amikor megtámadják a testet, az úgynevezett fehérjéket transzferrin A plazma megköti a vasat, hogy távol tartsa az invazív organizmusoktól. Ezért a fertőzés során a test vashoz való hozzáférése korlátozott. Ez az oka annak is, hogy a fertőző betegségek és a vashiány okozta betegségek közös tünetekkel járhatnak.

A vas részt vesz az immunsejtek szaporodásának stimulálásában, különösen T-limfociták, fertőzésre adott válasz kialakulásával jár.

Miért fontos a vas a gyermekek számára?

Mivel a növekedés során az anyagcsere sokkal gyorsabb, a gyerekek sok vasat fogyasztanak. Születésük után az újszülöttek kiveszik vasukat anyjuk tejéből. Általánosságban elmondható, hogy 6 hónapos exkluzív szoptatás után a szoptatással nyert vasmennyiség már nem elegendő a gyermekek számára, ezért ajánlható számukra egy speciális, magas vas tartalmú tejkészítmény, ha az orvos szükségesnek tartja.

Vas-kiegészítők bevezetése a gyermek étrendjébe nem a gyermekorvos ajánlása nélkül történik. Mint később látni fogjuk, ennek az ásványi anyagnak a szervezetben túl sok mérgező hatása lehet.

Ehhez állandó vasfelvételre van szükség a szervezetben?

Mint testünk bármely kémiai összetevője, a vas egy részét is természetes módon eliminálja a test. A máj az a szerv, amely az epefolyadékon keresztül eltávolítja a vasat, amelyet aztán a beleken keresztül eliminál. Nagyon fontos, hogy az étrendből bevegyük a szükséges vasadagokat, hogy a test működését optimális szinten tartsuk.

Vashiány

Más néven vashiány, A vashiány nem elegendő mennyiségű vas a test megfelelő működésének biztosításához.

Mi történik a szervezetben vashiány esetén?

Ha a szervezetben nincs elegendő vas, kevesebb hemoglobint termel. Ez azt jelenti, hogy a test egyre többet fog kapni kevesebb oxigént, amelyek negatívan befolyásolják a szervek megfelelő működését.

tünetek vashiány a következők:

Fáradtság
Alacsony ellenállás bármilyen típusú erőfeszítéssel szemben
A koncentráció hiánya
A nyugtalanság állapota
Étvágytalanság (étvágyhiány)
Dyspnoe (légszomj)
Fejfájás
Mellkasi fájdalom
Fokozott pulzusszám
szédülés
álmatlanság
A bőr (bőr) és a nyálkahártyák sápadtsága
A körmök, a haj vagy a bőr változása (a haj kiszárad és törékennyé válik, a köröm homorúvá válik)

A vashiány okai

Számos tényező okozhat vashiányt, ezek összefüggenek életmódunkkal, de más betegségekkel is. A leggyakoribb okok a következők:

Vasmentes diéták - Ebben az esetben nem eszünk olyan ételeket, amelyek megadják a szükséges vasat.
vérzés - Mivel a vas a hemoglobin elengedhetetlen része, természetes, hogy vért veszítünk, ha vért veszítünk. A súlyos menstruációjú nők kissé vérszegénységbe kerülhetnek. A belső vérzés betegség (fekély, aranyér, rák) vagy más tényezők (például fájdalomcsillapítókkal való visszaélés) okozta vérszegénységhez vezethet.
Gyenge vasfelszívódás - Az ételben lévő vasat a test a vékonybélen keresztül szívja fel. Egyes betegségek (például a lisztérzékenység) vagy bizonyos műtétek befolyásolhatják a bél ezen képességét.

Azok a személyek, akiknél nagyobb a vashiány kockázata

Miután megállapítottuk a vashiány gyakori okait, világosabbá válik, hogy az emberek bizonyos kategóriái hajlamosabbak erre az állapotra.

A nők - A vérveszteség a menstruáció során elősegítheti a vashiányt. Ezenkívül a nőknél megnőhet a hiány terhesség alatt. Ebben az esetben a testükben lévő vas egy részét a magzat táplálására használják.
A gyerekek - Felnõttkor a gyermekeknek kiegyensúlyozott, vasban és más ásványi anyagokban gazdag étrendre van szükségük a vashiány kockázatának csökkentése érdekében.
Vegetáriánusok és vegánok - A vas különösen megtalálható a húsban. Ha a vegetáriánus vagy vegán étrend nem tartalmaz ebben az elemben gazdag ételeket, akkor a vas vasszintje csökken a szervezetben.
Véradók - Azok számára, akik rendszeresen adnak vért, vasban gazdag étrendre van szükségük, hogy megakadályozzák a vérszegénység kialakulását. Néha az orvos javasolhatja a helyreállítási szünetet a donor számára, ha észreveszi, hogy a vér hemoglobinszintje túl alacsony.

A gyermekek vashiányának kockázata

Mivel az újszülöttek korlátozott mennyiségű vasat kínálnak, valószínűbb, hogy hiányuk van. A kockázat még jobban megnő az esetben koraszülöttek.

Az újszülöttek sok vasat kapnak anyjuk tejéből. Ha az anya nem képes szoptatni, vagy néhány hónap után abbahagyja a szoptatást, akkor a csecsemőt etethetik a dúsított tejkészítmény. A tehéntej nem tartalmaz elegendő vasat az összetételben, ezért nem ajánlott az egy év alatti gyermekek rendszeres táplálására.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a csecsemőket 12 hónapos koruk elérésekor vashiány miatt kell vizsgálni.

Elemzések a vashiány diagnosztizálására

Különböző vérvizsgálatokkal meghatározható a vas vasszintje a szervezetben. A kapott értékeket ezután összehasonlítjuk az a-val optimális szint amely különbözik az elvégzett elemzésektől, de a laboratóriumoktól is, amelyekben a mintákat elemzik. A Mayo Klinika szakemberei szerint a vér következő aspektusait elemzik a vas vasszintjének megfelelő meghatározásához:

hematokrit - Ez a vörösvértestek által elfoglalt térfogatot képviseli a vérminta térfogatához viszonyítva, százalékban kifejezve. Az optimális szint a nőknél 35–45%, a férfiaknál 38–50%.
Hemoglobin szint - Általában kiszámítják a hemoglobin grammjának (g) számát deciliterenként (dL). A nők normálisnak tekintett értéke 12 és 15,5 g/dl, a férfiak esetében a normál érték 13,5 és 17,5 g/dL között van.
Szérum seb - Ez a fehérje vasat tárol a testünkben. Az alacsony szérum ferritinszint implicit módon alacsony vasszintet jelent a szervezetben.

Is, szín és a vörösvértestek mérete jó módszer a vér vasszintjének meghatározására.

A különbség a vashiány és a vérszegénység között

A "vashiány" és "vérszegénység" kifejezéseket gyakran ugyanazon dologra utalják. Meg kell azonban értenünk, hogy bár szorosan kapcsolódnak egymáshoz, a kifejezések másképpen diagnosztizált állapotokat képviselnek.

A nem megfelelően kezelt vashiány vashiányos vérszegénységet okozhat; más szavakkal, vashiányos vérszegénység a vashiány "kialakult" formája, erősebb tünetekkel. A vashiányos vérszegénységet a vér hemoglobinszintjének csökkenése okozza. Vashiány akkor jelentkezik, ha a szervezetben alacsony a szérum ferritinszint, akkor is, ha a hemoglobinszint normális.

Ugyanakkor a vérszegénységnek több típusa is létezik - például a béta-thalassemia, aplasticus anaemia vagy a káros anaemia -, amelyeket nem vashiány okoz.

Hogyan kezeljük a vashiányt

Miután vashiányt állapítottak meg, orvosa a leghatékonyabb kezelési módot fogja javasolni. Ez a hiány típusától (függetlenül attól, hogy vérszegénységgé fejlődött-e vagy sem), de olyan tényezőktől is függ, mint az egyén életkora és neme.

Optimális vasbevitel a test számára

Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítő Irodája szerint az egyén által naponta elfogyasztott vasmennyiség (milligrammban kifejezve) a következőképpen néz ki:

Egy nő napi vasigénye jelentősen csökken a menopauza elérése után.

Ez is nagyon fontos vegye figyelembe, hogy ezek az értékek megváltoznak a nőknél, amikor anyává válnak:

Ban,-benterhesség alatt egy nőnek szüksége van 27 mg vas naponta
Ban,-benszoptatás közben egy nőnek szüksége van 9 mg vas naponta

Hémiás vas és nem hemikus vas

Kétféle vas van étrendünkben:

A hemikus vas - A test sokkal könnyebben felszívódik
Nem hemikus vas - A szervezet nehezebben szívódik fel, de felszívódása a C-vitamin segítségével növelhető.

Mindkét típust használják az alkotásban is étrend-kiegészítők amely hatékonyan alkalmazható a vashiány enyhítésére.

Az ásványi anyag többféle módon kerül be a kiegészítőkbe. A vas egy olyan formája, amelyet a test nagyon könnyen felszív biszgilicinát vas, két glicinmolekulával kelátképzett vasmolekulából áll.

Amikor a vas veszélyes lehet a szervezetre?

A vas túl nagy adagban történő fogyasztása különösen veszélyes, mert mérgezővé válhat a szervezet számára. A vasi toxicitás kétféle lehet:

Maró toxicitás - befolyásolja a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját, és hányingerrel, hányással, hasi fájdalommal és hasmenéssel jelentkezik
Sejtes toxicitás - befolyásolja a mitokondriális sejtes folyamatokat és sejtpusztulást okoz

A vérben lévő vasfelesleget nevezzük hipersideremie. Ez gyakran előfordul azoknál a gyermekeknél, akik túl sok vaspótlót kapnak vagy vesznek be a balesetben. Ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon egy gyermekorvossal, mielőtt kiegészítőket adna a gyermeknek.

Ugyanakkor hipersiderémia fordulhat elő az úgynevezett örökletes betegségben szenvedő betegeknél hemochromatosis. Ez a betegség a testet arra irányítja, hogy ellenőrizhetetlenül felszívja a nagy mennyiségű vasat, anélkül, hogy képes lenne azt olyan gyorsan eltávolítani.

A kezeletlen vérszegénység kockázata

A vashiányos vérszegénység elegendő problémát okoz a szervezet számára, ami megnehezítheti a mindennapi életet. Kezelés nélkül bonyolultabb állapotok alakulhatnak ki.

Krónikus fáradtság - Egy állapot még mindig nehezen diagnosztizálható, krónikus fáradtság influenzaként nyilvánulhat meg, és súlyos alvászavarokhoz és depresszióhoz vezethet.
Szív-és érrendszeri betegségek - A vérszegénység egyik tünete az szívritmus zavar és szabálytalan szívverésből áll. Ezek a szív megnagyobbodásához (kardiomegalia), sőt szívleálláshoz vezethetnek.
Akut vérszegénység vagy krónikus

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint több mint 1,6 milliárd ember él vérszegénységgel. Még akkor is, ha gyakori állapotról van szó, fontos, hogy forduljon orvoshoz, amikor ez bekövetkezik, különösen azért, mert a legtöbb esetben kezelése nem bonyolult.

Magas vastartalmú ételek

A kiegészítők mellett a vashiány kezelése megfelelő étrenden keresztül történik. A WebMD szerint a legmagasabb vastartalmú ételek:

Akárcsak a vas, kalcium fontos eleme a test egészséges működésének. De a fogyasztása igen gátolja a vas felszívódását. Ezért, ha olyan étrendet követünk, amely növelni kívánja a vas felszívódását, akkor jó elkerülni a kalciumban gazdag ételek (tejtermék, sajt) fogyasztását (ugyanazon étkezés közben).

Ha a diéta nem elegendő a vashiány kiküszöbölésére, kiegészítőkhöz kell folyamodnunk, de csak orvos tanácsára. Amint a szint eléri a normál értékeket, több energiát és vitalitást élvezhetünk mindennapi tevékenységeink során.