Alacsony zsírtartalmú kvark Di; Gyorsan elkészített receptek
Sovány kvark gyümölcs íróval, eperrel és kukoricapehellyel
- 500 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
- 250 ml epres író
- Apróra vágott eper
- Kukoricapehely, zabpehely vagy müzli
Készítmény:
Először keverje össze a kvarkot a gyümölcs íróval egy tálban krémesre. Ezután adjuk hozzá az epret és a kukoricapelyhet, és keverjük újra.
Diétás recept mogyoróvaj túró
Sovány túrós sajt mézzel és mogyoróvajjal
- 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 evőkanál méz
- 1 evőkanál mogyoróvaj
Készítmény:
Tegye egy tálba az alacsony zsírtartalmú kvarkot mézzel, mogyoróvajjal és kevés ásványvízzel, és keverje össze.
Sovány túrós narancs
- 1 csomag alacsony zsírtartalmú kvark
- 2-3 narancs
- Ásványvíz vagy narancslé
Készítmény:
Először keverje össze a kvarkot egy kevés ásványvízzel egy tálban. Ezután adjuk hozzá a vágott narancsdarabokat és keverjük össze. Ha szükséges, adjon hozzá még egy kis narancslevet vagy ásványvizet a konzisztencia érdekében. Ha a narancs sok levet ad le, akkor alig kell további folyadék.
Sovány túrós sajt banánnal, vaníliával és fahéjjal
- 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 2 banán
- Vaníliakivonat
- fahéj
- Ásványvíz vagy író
Készítmény:
Tegye egy tálba az alacsony zsírtartalmú kvarkot a pürésített fűszerekkel, vanília kivonattal és fahéjjal. Ezután adjon hozzá még egy kis banántejet, írót vagy ásványvizet és keverje össze.
Recept alacsony szénhidráttartalmú étrend sovány kvark
Alacsony szénhidráttartalmú kvark flavdrops
- 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
- Flavdrops
Készítmény:
Tegyen 7-10 cseppet Flvdrrop-ot 500 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkba, és adjon hozzá vizet. Ha szükséges, édesítsen eritrittel, hogy a fölözött kvark alacsony szénhidráttartalmú maradjon.
Recept diétás citromos tea túró
Alacsony zsírtartalmú kvark citromos teával
- 500 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
- Citromos tea (csökkentett kalóriatartalom)
Készítmény:
Keverjen össze 1-2 evőkanál citrom teát egy pohárban 100 ml vízzel, amíg a citrom tea teljesen fel nem oldódik. Tegye egy tálba az oldott citrom teát és az alacsony zsírtartalmú kvarkot, és alaposan keverje össze.
Az alacsony zsírtartalmú kvark egyéb összetevői
Az alacsony zsírtartalmú kvarkot tökéletesen keverhetjük gyümölcslével, például narancslével vagy szőlőlével is. Ebben az esetben kevés vagy egyáltalán nem szükséges víz, mert az alacsony zsírtartalmú kvarkot elegendő folyadékkal látják el. A flavdrops mellett az ásványi szirup is jó alternatíva az alacsony szénhidráttartalmú kvark elkészítésére estére. Az alacsony zsírtartalmú túrós sajt fogyásának hasznos összetevője a kazein fehérje por. A kazein nagyon lassan szívódik fel a testben, és több órán keresztül fehérjét enged a szervezetbe. Ez a hatás tartós jóllakottsághoz és alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet. A sportolók különösen este és lefekvés előtt szedik a kazeint. Ha a kazeinpor íze megegyezik az alacsony zsírtartalmú kvark receptjével, akkor nem csak este, hanem reggel és délben is ajánlatos étkezés közben használni. Nagyon keményre főzött kvark csak vizet és kazein fehérje port kever. Ez akkor alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételt eredményez.