Alacsony zsírtartalmú majonézes receptek Diétás saláták az új évhez majonéz nélkül

Oh ezt az új évet! Általában annyi finomság van az asztalon, hogy egyszerűen lehetetlen ellenállni és nem kipróbálni mindent, ami a szemnek látszik.

Az este végén (vagy inkább a reggeli elején) azonban érezzük az öv derékra gyakorolt ​​alattomos nyomását. 3-4 nap múlva (nos, meg kell enned, ami megmaradt!), A kedvenc szoknyád hirtelen leáll a rögzítéssel. Katasztrófa! Az ilyen "húzás" elkerülése érdekében, amelyet a saját teste vált ki, kezdettől fogva őrködnie kell, és kivételesen könnyű ételeket kell készítenie a fesztiválra. Az új év finom diétás salátái tökéletesek. Igyekszünk majonéz nélkül is megtenni - ez a termék a legnagyobb csalással, ami az oldalán és a gyomorban enyhén szimpatikus ráncok megjelenését váltja ki.

Hatalmas különféle salátákat találtak ki - meg fog lepődni, hogy mennyi igazán finom étel készíthető tejföl vagy majonéz használata nélkül.

Egyszerű és könnyű saláta receptekkel, amelyeket a háziasszony büszkén tehet le az asztalra 2020 éjszakáján, bemutatjuk.

Tartalomjegyzék

Milyen diétás salátákat kell készíteni az új évre

Az ünnepi asztal különféle ételek jelenlétét jelzi, mivel figyelembe kell venni az egyes vendégek ízét.

Mi, szlávok, megszoktuk, hogy így megértsük: az alacsony kalóriatartalmú saláta íztelen.

Ez teljesen helytelen. Érdemes egy szokatlan összetevőt adni egy könnyű ételhez, beleértve egy érdekes fűszert is - és új ízzel fog csillogni.

Készítsen bármilyen diétás salátát az újévre majonéz nélkül receptjeink szerint, és élvezze az ünnepi étkezést.

Ízletes és könnyű salátát zsíros ételek (például vörös hús) használata nélkül kell elkészíteni, így a majonéz hiánya nem az egyetlen követelmény.

Minden salátánkat biztosan felajánlhatja azoknak a vendégeknek, akik nyaralásuk ellenére is diétáznak. Miért kell szenvedniük, amikor mindenki más vodkát és pezsgőt harap különféle finomságokkal?

Ne legyél! Fogyás A vendégeknek is részesedniük kell a gasztronómiai élvezetekből - külön újévi menüt készítünk nekik.

Válogatott diétás saláták a 2020-as új évre

Az újévi asztal alapja a hideg előételek és a saláták.

Mindig elérhetőnek kell lenniük, mivel mindig akarsz valamit enni. Ha még nem szolgált meleg étel, és már szeretne inni és táncolni, akkor a saláták elengedhetetlenek.

Az elkövetkező évben a patkányoknak különös figyelmet kell fordítaniuk a több zöldséget, hüvelyeseket, fűszereket és kevesebb húst tartalmazó salátákra. A patkány rágcsáló, és diót vagy mondjuk káposztalevelet képes harapni bármilyen hosszú ideig, nem zavarják.

Szóval, ismerkedjen meg az újévi diétás salátákkal: a receptek eredetiek és egyértelműek.

Őfelsége avokádó salátája

Először megpróbálunk elkészíteni egy egyszerű salátát, ahol az egyik fő összetevő egy nagyszerű avokádó.

• 1 avokádó gyümölcs;
• 2 paradicsom (plusz még egy kis paradicsom a kész étel díszítéséhez);
• Konzerv lazac - 120 g;
• 2 evőkanál reszelt parmezán sajt;
• Snidling;
• Olívaolaj és szójaszósz - egyenként 1 evőkanál.

Vágja le az avokádót és a paradicsomot, és villával törje össze a halat, hogy puha legyen. Legyen az avokádó az első réteg a salátástálban, az alját annak darabjaival le kell zárnia. Ezután jön egy réteg paradicsom. Ezután kenje rá a rózsaszínű lazacot.

Most fel kell készítenie egy öntetet, amelyhez keverni fogja az olívaolajat és a mártást.

Salátaöntetet öntünk, várjunk egy kicsit, amíg teljesen telítődik. Dekorációk maradnak: reszelt sajt, paradicsom szeletek és hagyma.

Megmutathatja fantáziáját, és kirakhatja a paradicsomból a "2020" számokat.

A saláta ízletesnek és kielégítőnek bizonyul (a rózsaszínű lazac és a sajt jóllakottságot ad), de elég könnyű.

Csicseriborsó saláta

Tudod, mi a csicseriborsó? Lehet, hogy korábban nem találkozott ezzel a termékkel.

Szerinted ez valami rendkívül titokzatos dolog? Nem, nagyon egyszerű: a csicseriborsó apró, barnás bab. Az étel talán a vezető lesz az újévi asztalon, mivel ez a legalkalmasabb saláta a Patkány évében, aki szívesen élvezné a csicseriborsót.

• Csicseriborsó - 150 g (főtt vagy konzerv);
• napon szárított paradicsom - 60 g;
• Olajbogyó - 70 g;
• Fokhagyma - 2 szegfűszeg;
• Olívaolaj - 1 evőkanál.

Ízlés szerint őrölt bors és petrezselyem adható hozzá.

A paradicsomot és az olívabogyót fel kell aprítani, a fokhagymát és a zöldségeket a lehető legapróbbra aprítani.

Most keverjen össze mindent, adjon hozzá csicseriborsót, fűszereket és vajat, keverje össze újra. Tehát a saláta készen áll! Ideje poharakat emelni és pirítóst készíteni.

Ez a saláta normál napokon fogyáshoz használható.

Nagyon alacsony a kalóriatartalma, miközben finom.

Nagyon érdekes csirkemell saláta

Itt az ideje, hogy felhígítsuk szinte vegetáriánus étlapunkat, és meghívjuk a vendégeket egy saláta kipróbálására, ahol a csirkemell filé kulcsszerepet játszik?

Sokféle termékre van szüksége:

• közepes mellfilé - 1 db;
• Bab - 150 g;
• Avokádó - 1 db;
• Leveles saláta - 100 g.

Ez magának a salátának szól.

És ez a mártásra és az öntetre vonatkozik:

• Citromlé - egy teáskanál;
• Szójaszósz - 50 g;
• Szezámmag - egy teáskanál;
• Olívaolaj (vagy napraforgóolaj) - 2 evőkanál. Kanál;
• Ecet - 1 evőkanál. egy kanál;
• Cukor (lehet barna) - 1 teáskanál;
• őrölt gyömbér - csipet.

Az olajat kivéve mindent összekeverünk. Öblítse le a mellet, öntse fel keverékünk felét, és szórja meg borssal.

30 perc múlva megsütjük a mellet, és sütőben sütjük. A babot kissé meg kell sütni, az avokádót szép szeletekre vágni és citromlével felönteni.

A mellet darabokra vágjuk, összekeverjük salátával, babgal, sóval, borssal és hozzáadjuk a gyömbért. Öntsük a maradék mártással.

Most sütj meg egy kevés szezámot, és szórj rá a salátánkra. Fogyókúra közben ez már szinte a második étel!

Szokatlan saláta és snack

Szeretné lenyűgözni a vendégeket valami különösen eredetivel?

Kérem - fűszeres "Charlotte" szolgáljon!

Termékeket a lista szerint gyűjtünk:

• Paprika - 4 darab;
• Hagyma - 300 g;
• egy kilogramm paradicsom;
• őrölt bors - fél teáskanál;
• Cukor - fél teáskanál;
• Só - egy teáskanál;
• 70% -os ecet - egy teáskanál;
• Növényi olaj - egy evőkanál.

Enyhén töltsük meg a hagymát, majd keverjük össze az összes zöldséggel, adjunk hozzá fűszereket és főzzük 20 percig. Végül öntsön ecetet. Hajtsa be egy üvegbe, amely összegömbölyödik és egy napig kitart. Egy nap lesz egy hideg önindító, amelyet kanállal fogyaszthat, kenyérre kenhet, vagy főtt burgonyához adhat.

Saláta fetával - nyalja meg az ujjait

A Feta juhtejből készült puha sajt.

200 g sajtot kell vásárolnia. Ezenkívül szüksége lesz:

• Paradicsom - 2 db;
• Saláta levelek - egy csomó;
• 1 paprika;
• fél pohár fekete olajbogyó;
• Halom kapor.

• egy teáskanál méz;
• Só ízlés szerint;
• egy evőkanál citromlé;
• 3 evőkanál olívaolaj.

A sajtot villával gyúrjuk össze, és keverjük össze kaporral.

Tekerje fel a golyókat. Egy salátástálba darabokra vágott salátaleveleket, paradicsom- és borsszeleteket teszünk. Következő - olajbogyó, és a tetején golyók lesznek. Öntsük a salátát mézes mártással, citromlével, olajjal és sóval. Befejezett!

Spenót újévi saláta recept

A spenót igazi "öregedő tabletta".

Vitaminokban és tápanyagokban gazdag, ami segít lassítani a test öregedését. Aki boldogan akar élni, a spenótot részesíti előnyben. Meg fogjuk próbálni?

• 300 spenót;
• pár friss uborka;
• egy paradicsom;
• egy marék friss áfonya;
• fél hagyma;
• Olívaolaj - pár evőkanál;
• egy evőkanál balzsamecet;
• 2 teáskanál méz;
• Só ízlés szerint.

Spenótot teszünk egy tálra.

Tetejére vágott uborka és paradicsom kerül. További apróra vágott hagymakarikák. Most az áfonyarétegen a sor.

Öntést ecetből, sóból, mézből és olajból készítünk. Nagyvonalúan öntse a salátát, és tegye a tányért az ünnepi asztalra.

"Teljes Otpad" saláta

Itt a legegyszerűbb receptről fogunk beszélni, amelyben nyugodtan megbízhat egy iskolás lányban, aki részt akart venni a vakáció előtti házimunkában.

Némileg hasonlít a "bunda alatti heringre", de egyáltalán nem fenyegeti az alakot (ellentétben a híres "testvérrel").

Újévi vacsora elkészítéséhez szüksége lesz:

• enyhén sózott heringfilé (200 g);
• Csirke tojás - 1;
• egy hagyma;
• egy csomó saláta levél;
• Olívaolaj - pár evőkanál;
• egy evőkanál mustár.

Ízlés szerint adhat hozzá egy kis ecetet és sót.

De ezen összetevők nélkül ez teljesen lehetséges.

A saláta leveleit apróra vágjuk, a tojást elmorzsoljuk, a filét szeletekre vágjuk, a hagymát karikákra vágjuk. Néhány ember azonban szereti, ha a hagymát nagyon apróra vágják, akkor azokat is fel kell aprítani. Készítsen egy olajat és mustárt.

Keverje össze az összetevőket, öntse a kapott salátaöntetet. Nagyon finom lesz!

A legkönnyebb saláta "egy perccel az új év előtt"

A recepten a sor, amelyet minden háziasszonynak félre kell tennie, nem messze az emlékei edényeitől: azonnal elkészíthető. Jól jön, ha közvetlenül az újév előtt távozik a munkából.

Az egyetlen dolog, amit előre meg kell tenni, az a burgonya főzése (3 gumó).

Itt található a termékek listája:

• Sós burgonya;
• 2 savanyított uborka;
• 200 g savanyú káposzta;
• Hagyma - 1 darab.

Fűszerek: Egy evőkanál mustár, napraforgóolaj, egy csipet őrölt bors és kis mennyiségű finomra vágott kapor keveréke.

A burgonyát és az uborkát kockákra kell vágni, és egy salátástálba kell helyezni.

Adjon hozzá apróra vágott hagymát. Préselje ki a káposzta levét (különben a saláta vizes lesz), és keverje össze burgonyával és uborkával.

Akkor minden nagyon egyszerű: öntsük a salátaöntetet és alaposan keverjük össze.

Ezeket az egyszerű recepteket azok fogadhatják el, akik az összes fesztivál ellenére sem akarnak jobbá válni.

A saláta elkészíthető desszertként is, csak használjon gyümölcsöket (bármilyen tetszik), és öntse ezt a szépséget joghurttal.

A patkány évében nem szabad kétségbeesetten kényeztetnie a gyomrát: az év szimbóluma gyakran, de fokozatosan szeret enni. Nagyszerű alapelv az egészséges táplálkozáshoz! Ha az év úrnőjének példáját követjük, és szerény adagokat vetünk ki, de az egész fesztivál ideje alatt.

És még egy dolog: mivel mindenki okkal és az újév megünneplésére gyűlt össze az asztalnál, érdemes az újévi témával díszíteni az ételeket.

Zöldségekkel, félbevágva meggyparadicsommal, olívabogyóval és olajbogyóval, hagymatollal, salátákra tehetjük a "Boldog Új Évet!", Az egérfigurák és a pezsgősüvegek képét.

Bónusz azoknak, akik olvasnak

További bónusz az avokádó öntet receptje, amely bármilyen salátához használható.

Ha kedveli a hagyományos olivier és hasonló hússalátákat, használhatja ezt a mártást. Az állaga miatt majonézszerűnek tűnik, de zöldes árnyalatú.

A mártáshoz szüksége lesz:

• 2 avokádó;
• 200 g házi joghurt;
• 1 krémsajt
• Só, bors - ízlés szerint.

Az avokádót megpucoljuk, és egy turmixgép főzőpohárába tesszük. Vastag házi joghurtot, reszelt krémsajtot, sót és őrölt borsot adunk hozzá.

Mindez homogén masszává válik, amelyet bármilyen salátával ízesíthetünk.

Annyira kedvelni fogja a finom diétás salátákat, hogy megfeledkezik a káros majonézről. Jó étvágyat és boldog új évet!

Ajánlott anyagok:

Diétás asztal az új évre - egyszerű és ízletes ételek a 2020-as menüből

Gasztritisz esetén lehet datolyaszilva enni

Milyen betegségek terjednek a nyálon csókolózáskor?

Milyen ételek jók a gyomor számára

Gasztritisz esetén tiltott ételek

Diéta alacsony savtartalmú atrófiás gyomorhurut esetén

---