Alacsonyabb kalóriabevitel, de nem éhes
Üzenet clymB »2017. január 18, 12:02
Az első tantárgy bemutatása, és közvetlenül támadjuk a táplálkozást !
Egy jól ismert MyFitnessPal alkalmazást használok a kalóriabevitel számolásához. Az alkalmazás azt mondja nekem, hogy 1800 kalóriát kell ennem: 1,85 m 84 kg-os fejlesztő (napi 7: 30-kor széken ülve) sporttevékenységgel (hiit) 3-szor/hét és néhány alkalom az edzőteremben kardió vagy súlyzós edzéshez.
Először a szakaszos böjtnek nevezett böjtöt alkalmazom. Nem eszem 9-től 13-ig, hogy elkerüljem a vágyat reggel közepén. (igen velem az étel ételt hív).
A probléma az, hogy régen túl sokat ettem reggelivel, és most nyilván nem eszem eleget. 1100 kalória tegnap.
Különböző és változatos olvasmányokat követve a lehető legjobban kerülöm a tésztát, a rizst és a búzalisztet, még akkor is, ha a kissé feszült edzés utáni napon kivételes étkezéseket tartok. .
Itt a tegnapi napom:
ebéd: egy doboz borsó, 2 szelet sonka a grillezéshez és egy marék fagyasztott borscsík. Étkezésenként 413 kalória + 2 négyzet étcsokoládé 85% 175 kalória
Edzés után (19 óra körül/19:30 körül): 2 szelet csirkemell 196 kalória
Vacsora: Omlett 3 tojásfehérjével és 2 egész tojással, 1 paradicsommal és házi spárga/póréhagyma levessel. 240 kalória (nem tűnik soknak ahhoz képest, amit ettem, de jó)
eredmény: 1024 kalória. várható az 1800 kb.
Még egyszer nem vagyok éhes, és evés után jól érzem magam.
PS: kizárt, hogy újra reggelizzen, ez szennyeződés egy olyan lusta ember számára, mint én.