Alain Delabos rezsimje - bensőséges nő - Desprecopii fórum, Beszélgetések a gyermeknevelésről és a gyermekekről
# 1
# 2
# 3
A fordítással kezdtem. szabadidőmben még adok hozzá.
Tevékenységünk más - a nap pillanatait követve - testünk másképp reagál az általunk kínált ételektől függően. Ezt az étrendet évtizedek óta tudományosan elismerték, és még hosszabb ideig intuitív módon. Hányszor mondta a nagymamám, hogy lefekvés előtt ne részegessek, ha nem akarok nehéz éjszakát tölteni?!
A tudósok most már tudják, hogy az ember reggel sejtfalat állít elő, amelyet délben befejez, és délután végére gyors üzemanyagra lesz szüksége. hogy kompenzálja az energiafogyasztást.
A táplálkozás elmélete, amelyet Dr. Alain Delabos fejlesztett ki, jó étel-eloszlást jósol a nap folyamán, és egyesek fogyasztását a nap meghatározott óráiban. A krónikus táplálkozás a művészet, és az, hogyan válhatunk karcsúvá vagy maradhatunk étrend nélkül három egyszerű szabály betartásával. A kronobiológia elvéből indul ki, amely a napi kifejezés. Mi az a kronobiológia? Az emberi test, állandóan átalakításra kényszerítve A napi túlélés kétmillió éven keresztül óraként szabályozott folyamatot követ, amelynek ugyanúgy megfelel, mint egy helyesen programozott számítógépnek.
Bármely étel hasznos, ha testünk biológiai óráját tiszteletben tartva fogyasztjuk. Pt. csúcsformában lenni (és egyben fogyni) semmi sem egyszerűbb, mint enni:
- reggel zsíros (sajt, tojás, szalámi, kenyér)
- délben következetes (steak és keményítőtartalmú termékek)
- délutáni cukor (csokoládé és növényi zsírok (dió, mogyoró, gyümölcs)
- könnyű este (hal, zöldség)
A táplálékot annak az elvnek megfelelően kell elosztania, hogy a szokásos nap négy szakaszra osztható, az első három tartalmaz kötelező étkezést, a negyedik pedig választható étkezést. Mint mondtam: reggel zsíros, délben következetes, délután cukor és este enyhén. Tehát meg kell tanulnunk vagy újra meg kell tanulnunk:
- gazdag tápláló reggelit készíteni hogy biztosítsák a nap első részét
- úgy ebédelni, hogy biztosítsa a szükséges minimumot, amíg az étvágy visszatér, és lehetővé teszi, hogy szilárdan helyreálljon a nap második része
- soha ne felejtsük el megkóstolni. küzdeni a fáradtság ellen, és nyugodtan biztosítani a nap harmadik részét, amely nagyon jól képes lesz befejezni tevékenységét
- de ha hosszú a nap, és az uzsonna nem elegendő hogy befejezze a könnyű vacsorázás megtanulását. ne terhelje feleslegesen a testet, és ne kockáztassa az élénkítő alvás minőségét.
# 4
# 5